Худнути зі спокоєм і задоволенням
Є дієти як пісок в океані і стільки ж розчарованих відсіву. Тому одна з них, англійка Мері Еванс Янг, оголосила 6 травня 1992 року "День проти дієтиОтже, сьогодні асоціації кількох країн вказують на "марність і шкідливість" дієт. Багато дієтологів навіть бачать, що в них Причина розладів харчування. Супротивники дієти критикують не тільки ожиріння, але і неправильне схуднення.
Оскільки є одна річ, яка веде до дієт Аткінса, Голлівуду, ананасів чи краху горезвісний ефект йо-йо - явище зважування ще швидше після втрати фунта, ніж раніше. "Краш-дієти розроблені таким чином, що ви худнете - але через одностороннє харчування або зречення ", - пояснює радник з питань харчування Корнелія Фрост з АОК у Хайльбронні." Тіло швидко пристосовується до нього і знижує обмін речовин і працездатність. Його базальний рівень метаболізму падає. Якщо є більше їсти, тоді це буде відразу створений як заповідникт. "Чим більше дієт у когось позаду, тим більше вага таким чином повільно коливається.
Успішне схуднення
Якщо ви хочете успішно скинути кілограми, Корнелія Фрост радить вам поставити перед собою реалістичні цілі і не поспішаючи худнути. "Перш за все, я повинен вірити, що я справді можу це зробити, інакше Програмоване розчарування."Важливо їсти регулярно, але розумно і свідомо - від трьох до п'яти разів на день. Це заважає їсти в перерві із закусками тягнеться і втрачає слід того, що насправді годують. Це також застосовується, багато пити, також перед їжею. Шлунок завжди відчуває себе трохи переповненим. Фрукти та овочі також повинні бути в меню щодня. Замість швидких, коротких дій допомагає лише одна довгострокове перетворення харчових звичок.
Сабін Партеймюллер із споживчого центру Баден-Вюртемберга в Штутгарті також наголошує: "Тільки той, хто змінює свої звички, може це зробити. Перш за все, повинна бути можливість інтегрувати зміну раціону в повсякденне життя". Іноді це може допомогти, просто менш солодке їсти або відмовлятись від чіпсів перед телевізором, сказав радник відділу харчування та харчування.
І хто ще матиме його/її до літа Фігура бікіні хочеш оптимізувати? «Біжи в марафоні Троллінгер, - радить Мороз підморгуючи. "Просто включіть більше фізичних вправ у повсякденне життя, тобто їдьте на велосипеді до роботи або вийдіть на дві зупинки раніше, щоб пройти решту шляху" Поєднання харчування та фізичних вправ є неперевершеним.