Три основні дієтичні принципи - сільська антена
Щоб підтримувати вагу, відповідну зросту, ви повинні накласти і дотримуватися першого золотого правила, яке полягає у тому, щоб мати три збалансовані основні сніданки плюс дві закуски.
Останні ідеально економні (наприклад, фрукти та невеликий йогурт), оскільки вони виконують лише роль втамування голоду, щоб не поспішати на обід чи вечерю з максимальним апетитом та мінімальними причинами.
В іншому випадку стрибок через таку міні-масу, починаючи з мозку, запускає в організмі механізм компенсації фрустрації.
Це призводить до накопичення більшої кількості калорій після наступного годування.
Друга харчова норма стосується сніданку, одного з найважливіших прийомів їжі протягом дня, необхідного для профілактики встановлення зайвих кілограмів.
Насправді десятки незалежних досліджень у галузі здорового харчування та ожиріння показують, що люди, які систематично уникають сніданку, набирають вагу легше, ніж ті, хто починає день повним шлунком.