Три поради щодо здорової їжі у їдальні

Якщо ви дотримуєтеся кількох правил, ви можете добре харчуватися в їдальні та в компанії.

щодо

Ті, хто готує сам, також точно знають, що знаходиться всередині. Однак ті, хто їсть у їдальні чи поза нею, мають менший контроль над інгредієнтами - усвідомлене харчування, наприклад, як частина дієти, тоді важке. Однак кілька правил допомагають уникнути найгірших калорійних бомб, як пояснюється в "Apotheken Umschau" (Випуск А2/2020):

- Обійтися без цього чотири рази: згідно з наведеною інформацією, вміст жиру та калорійність особливо незліченні в паніровці та смажених у фритюрі стравах, з м’ясним фаршем та ковбасою всіх видів. Але взагалі пропускати обід - це не гарна ідея. Тому що тоді зупинка каррівурстів по дорозі додому майже могла бути запрограмована.

- Багато білків і корисних речовин: на тарілці їдальні найкраще багато овочів, а також джерело енергії, такий як рис або локшина, але в помірних кількостях і, нарешті, щось багате білком. Тому що це змушує вас почуватись ситими на довгий термін. Можливе нежирне м’ясо або риба, а також бобові, нежирний сир або яйце.

- Смачні перекуси: збалансована їжа насправді повинна запобігати атакам на перекуси вдень. То і справа щось солодке не забороняється. Тоді, однак, свідомо, радить журнал, і не швидко між ними - і бажано одразу після їжі. Оскільки таким чином рівень цукру в крові та інсуліну не зростає без потреби через перекус.