Три техніки дихання, щоб почувати себе краще - стилі L Express
Хороше дихання сприяє детоксикації організму і поверненню внутрішнього самопочуття.
Хороше дихання допомагає зменшити стрес і відновити гармонію між тілом і розумом. Зв'язок серця, пранаяма, почергове дихання. Відкрийте для себе три доступні методи для "повторного навчання" диханню.
Коли хтось перебуває у стресі, тривозі чи нерві, частота серцевих скорочень прискорюється. Дихання стає нерегулярним, прискореним і різким. Як тільки ми це усвідомлюємо і діємо на дихання, щоб зробити його повільнішим, спокійнішим, внутрішній спокій знову осідає. Але між роботою та бурхливим темпом повсякденного життя ми часто забуваємо добре дихати. Однак потрібно лише трохи уваги та практики, щоб відчути всі переваги «хорошого» розслаблюючого та енергійного дихання. Ось три прості та ефективні методики.
1/Когерентність серця для регулювання емоцій
Останніми роками ми багато чули про позитивний вплив на організм серцевої зв’язності - фізіологічної техніки розслаблення, що застосовується, зокрема, у софрології. Цей метод заснований на дихальних вправах для уповільнення частоти серцевих скорочень, які гоняються - більш-менш залежно від людини - при найменших емоціях та знижують рівень кортизолу, гормону стресу.
Перевага полягає в тому, що його можна практикувати скрізь, на роботі, у транспорті тощо. Вам просто потрібно бути в курсі свого дихання принаймні 3 хвилини і розраховувати від 4 до 6 секунд на вдих і робити те саме на закінченні. Деякі люди пов'язують цю вправу з переглядом позитивних зображень (щасливі моменти, кохана людина, улюблене місце відпочинку). У той час як інші воліють використовувати програму серцевої когерентності (Repirelax +, Cardia Respiration Relax та ін.), Зокрема, щоб зосередитися на фізичних вправах.