Три успішні поради, як ідеально розпочати з спортивного плану тренувань; Ваш кращий спосіб життя
Ви нарешті хочете Атлетичний злітати і сідати на здоровий спосіб життя фокус? Але ви не уявляєте, як це взагалі працює? Ці три поради допоможуть вам розпочати.
Я цілком можу зрозуміти, як ти почуваєшся в даний момент, я перебуваю в тій же точці, що і ти, і можу сказати тобі, хто ти не один. Я спробую познайомити вас з концепцією, яка є досить детальною, щоб ви могли використовувати найкраще Отримайте основу для свого початку, яка лише існує.
Можливо, я ще не досяг своєї мети, але я точно ближчий, ніж учора
-Доротея Бренд (американська письменниця)
3 поради щодо початку роботи
Порада 1: що є вашим Чому?
Біля Спорт справа не лише в цьому навчання або щоб показати іншим, що ви відвідуєте тренажерний зал, вам потрібен ціль що вам кожного разу підказує, вставайте і робіть це! Якщо ви з самого початку не дасте собі зрозуміти, що це таке Чому в цілому ви не зайдете дуже далеко, найпізніше, коли у вас важкий день або немає бажання, мотивація може дуже швидко згладитися.
Як мені знайти своє Чому?
Ви повинні чітко розуміти, з чим маєте справу Спорт дуже хочу змінитися. Найкраще це робити в мирі думки, сідайте з одним ручка і аркуш папір у тихе місце і запишіть свої думки на цю тему.
Найкраще подумати, як ви почуваєтесь у своєму тілі в даний момент, що вам подобається чи не подобається, що ви хочете вдосконалити, де ви хочете стати кращими ... Є так багато можливостей.
1. Напишіть свою велику Кінцева мета on (Як повинна виглядати ваша кінцева мета, щоб ви щасливі подивитися в дзеркало?)
- вибирайте певні картинки, які є вашими ціль підійдіть близько, щоб ви це відчули сильний Перегляньте моменти (найкраще роздрукувати)
2. Перш ніж почати Спорт щоб зробити і повіситися повністю, зробіть одне спочатку раніше Зображення вас (повністю без одягу або в нижній білизні) і коли ви досягли своєї мети пізніше Картина. В майбутнє тоді ви зможете побачити гарне порівняння того, як далеко ви просунулися.
- Я рекомендую оновлювати зображення кожні третій місяць, щоб ви могли порівняти його зі старими фотографіями.
Повісьте все, що ви написали, на видному місці, щоб ви могли бачити це щодня, і воно нагадуватиме вам, куди ви хочете піти.
З кожним кроком ви можете наближатись до своєї мети, але також віддалятися від неї
Для того, щоб стежити за оновленнями, вам слід переконатися, що ви постійно отримуєте більше інформації і що ви справді копаєтесь у цій темі. Ви швидко помітите, що спорт - це така різноманітна тема, і відвідування тренажерного залу буде недостатнім.
Порада: Читайте книги на цю тему, дивіться відео або читайте інші широкі статті про це. найважливіший не зупиняйтесь на досягнутому.
Ось моя особиста порада для вас:
Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче дізнатись більше про спорт. Фітнес-стартап полегшив мені старт, і я сподіваюся, що ця книга може допомогти і вам.
Навіщо мені потрібна подальша освіта?
Спорт займає майже таку ж кількість тем, як, наприклад, харчування, різні види спорту, як я можу щось робити правильно ... та багато інших тем. Коли ви починаєте займатися спортом, ви майже нічого про це не знаєте, і завжди додається нова інформація. Я постійно навчаюся та інформую себе. Наприклад, якщо у мене є нове питання, яке мене стосується, я сідаю і читаю тему
Коли ти перестаєш вчитися, ти зупиняєшся
Все крок за кроком
Рим також не побудували за три дні
Порада 3: зробіть це своїм рутина!
На початку вам буде важко думати про вправи, тому що у вашому є щось нове Життя тобто, ви не можете порівняти це з чищенням зубів. Після вас ваш Чому з'ясували і те ціль на своїх очах ви також повинні це пам'ятати важкий Настануть дні. У такі хвилини слабкості ви повинні залишатися міцними всередині і пам’ятати, чому ви це зробили все ніколи не робіть. Найкраще подивитися на свою раніше Малюнок, а потім ваш цілі і просто піти на це, навіть якщо це буде важко. Після того, як ви отримали перший серйозний Моменти через, ви будете сильніше відчувати і спорт буде особистою необхідністю для вас у майбутньому.
Порада: Пишіть щодня рутина повністю на одному аркуша папір і подумайте, де найкраще розмістити спорт, щоб ваші старі звички не заважали вам.
Фітнес-план ідеально підходить для того, щоб отримати хороший огляд цього навчання отримати і так ви точно знаєте що як наступний в очікуванні. З плану Ви можете, тренувальні дні ідеально у Вас повсякденне життя інтегрувати.
Найкраще створити чотири різні щоденні/тижневі/щомісячні та річні плани.
Щоденний розклад: Цей план є для вас Прогрес тримайся, щоб ти цього не зробив без Сплануйте ваги/вправи. Ви спокійно заповнюєте його перед кожним тренуванням.
Тут ви можете поглянути на себе як на Щоденний розклад а поруч - комплект Пустіша Плануйте, щоб ви Друк.
Щотижневий графік: Напишіть своє тут Тижнінаціліться на те, що ви плануєте робити, і в який час плануєте розпочати свої вправи
Тут ви можете побачити приклад тижневого розкладу і поруч із ним шаблон для роздруківки
Ідеально підходить для початку домашнього тренування
Безсумнівно, що потрібно мати для домашніх тренувань.
Використовуючи його, я був не просто радий мати його один раз під спиною.