ТРІАТЛОНОВЕ НАВЧАННЯ ЗЕЗ СЕЗОННИХ ПОРАД І ПОРАД - БЛОГ
Хоча ви можете запізнитися з початком сезону 2018 року, навчання 2019 року може розпочатися вже зараз! Для початківців це ідеальний час для того, щоб спланувати, в якому триатлоні взяти участь, придбати та протестувати своє обладнання; поруч із початком ваших навчальних планів. Як новий триатлоніст, осінь - ідеальний час для того, щоб почати планувати "А-Гонку", підвищити власну підготовленість і рано пройти ці тренувальні підрозділи.
Тренуватися у вас довго.
Якщо ви шукаєте стандартний план тренувань зі спринтерського триатлону (або іншої дистанції), це, як правило, дає вам менші часові рамки для тренувань. Однак, якщо ви хочете дати собі найкращий шанс абсолютно знищити свій перший тріо, то початок зараз дасть вам максимум часу на тренування. У вас буде достатньо часу, щоб спробувати різні підходи до навчання, подивитися, що вам підходить, а що ні. Наприклад……
- Який найкращий спосіб включити навчання у свій робочий тиждень?
- Коли для вас найкращий час для тренувань?
- Скільки ти вже можеш зробити?
- Які сфери потребують найбільшого вдосконалення?
- Чи є у вас харчова стратегія?
- Яка дієта (енергетичні гелі, батончики тощо) дасть вам найкращі результати і коли слід займатися дієтою?
Ми завжди рекомендуємо початківцям починати тренування з триатлону раніше, ніж тим, хто раніше стикався з триатлоном, щоб уникнути несподіваних сюрпризів. Є багато елементів, на які слід звернути увагу, і чим довше у вас є, тим ефективнішим може бути ваш план тренувань.
Ви встигли налаштувати змагальне обладнання.
Можливо, вам доведеться придбати новий велосипед, гідрокостюм або кросівки. Більш вичерпний список наборів для триатлону див. У нашому посібнику для початківців тут. Якщо ви починаєте готуватися незабаром і поступово купуєте комплект протягом тривалого періоду часу, то вам не доведеться купувати все це одним великим хітом. Поширюється набагато дешевше.
Крім того, ви будете встигати протягом усього тренування знайти потрібний вам комплект та способи його правильного носіння.
- Три-костюм з однієї або двох частин?
- Який шолом зручніший?
- Чи будеш ти носити телячу охорону, коли біжиш?
- Вам потрібна мастило для гідрокостюма, щоб запобігти потертості?
Усі запитання та частини щодо набору обладнання можна уточнити заздалегідь, щоб переконатися, що вони не містять нічого зайвого або уповільнюють перехід в зоні переходу. Важливо, щоб ви зібрали своє обладнання самостійно, щоб досягти найкращого можливого результату!
Ви можете витратити більше часу на роботу над собою та своїми цілями.
Протягом літа та напружених занять фізичними вправами у вас, швидше за все, буде більше компанії для тренувань. Ви можете проводити групові тренінги з друзями, пішки досліджувати сільську місцевість зі своїм партнером або купатися в морі під час канікул. У міжсезоння ви виявите, що займаєтеся більш регулярно самостійно. Тренування будуть менш випадковими та більш особистими для вашої власної фізичної форми. Це дає вам можливість рухатись у своєму власному темпі та перевіряти свої обмеження.
Спортзали стануть тихішими до січня.
Скористайтеся тихішими тренажерними залами до початку січня. У листопаді та грудні тренажерні зали порожні, а обладнання доступніше. Найкраща порада: заплануйте свої зустрічі на ранок перед роботою, якщо це можливо, або в міжсезоння, коли ви не працюєте в будні, щоб максимізувати це.
Покращуйте свій настрій
Коли світловий день зменшується, ви отримуєте менше природного світла. Це може спричинити занепад Вашого настрою; Ви відчуваєте невмотивованість і трохи млявість. Ендорфіни, які ви звільняєте від фізичних вправ, це компенсують і можуть зробити вас щасливішими, ніж ви були спочатку.
Найкраща порада: Приєднання до клубу з триатлону також призводить до знайомства з новими друзями та надання вам групи людей, з якими можна спілкуватися під час тренування - це буде тримати вас мотивованими та щасливими.
Удосконалення техніки плавання в басейні
Міжсезоння дає вам безліч можливостей зосередитись на вдосконаленні техніки плавання в басейні. Тим, хто не має великого досвіду плавання, ми рекомендуємо тренуватися за допомогою буйного буя, кікборда та трубки. Ці інструменти допоможуть вам зосередитися на своєму положенні у воді та ізолювати конкретні частини концентратора, над якими вам потрібно працювати.