Триденна дієта, яка порадує вас

Депресія та перепади настрою - загальні проблеми для багатьох людей різного віку. Якщо ви відчуваєте почуття депресії, демотивації та відсутності ентузіазму, пора переглянути свою дієту.

дієта


Крістін Бейлі, англійський терапевт-дієтолог, автор "Дієтичного плану з посилення мозку", показує, що існує тісний зв'язок між дієтою, роботою мозку та настроєм, інформує One.ro.

Сніданок: Арахісове масло з шоколадом та бананом - підсилює ваше тіло та мозок.
Обід: Куряче буріто
Перекус: авокадо з вівсяними коржами або рисові коржі без глютену
Вечеря: Рибна паста, в солодкій картопляній скоринці, з овочами або салатами.


Сніданок: Яєчня з грибами та нарізаним шпинатом
Обід: Кунжутний крем та салат з капусти з нутом
Перекус - кефірний смузі з білком.
Вечеря: чилі з індички з коричневим рисом і брокколі.

Сніданок: смузі з шоколадом, кавою, грибами рейші та мигдальним молоком.
Обід: Салат з копченої скумбрії з сирою капустою
Перекус: Жменя горіхів і два квадратики темного шоколаду.
Вечеря: Ягнятина на грилі зі змішаним салатом.