Триденний протокол голодування
Гармонія тіла і чуття
Триденний протокол голодування
Щоб почати піст, важливо бути в правильному настрої. Якщо ваші дні вимагають значних фізичних та інтелектуальних зусиль, можливо, ви не зможете продовжувати свій піст.
Протипоказання
У всіх випадках заявленої тяжкої хвороби ви повинні мати згоду свого лікуючого лікаря, а не голодувати самостійно.
Наслідки: Детоксикація
Основним інтересом посту є виведення токсинів. Мені здається важливим точно визначити "чому ти хочеш постити?" ".
Якщо це втрата ваги, ви, швидше за все, отримаєте більше після голодування. Якщо ви не бажаєте "Перегляньте свій спосіб життя".
Під час посту споживання їжі дорівнює нулю або майже нулю залежно від обраних типів голодування. Тіло пройде через так званий автоліз, який є його власним травленням (організм перетравлює тіло). Цей аутоліз спочатку атакує жир, потім ліпоми, кісти та пухлини, зберігаючи при цьому органи, такі як серце, мозок або легені, на які не впливає автоліз.
Перетравлюючи жири, голодування дозволить виділяти ліпорозчинні токсини (тобто розчинні лише в жирах), крім того, голодування дозволяє перетравити все надлишкове в нашому організмі (зокрема, дефектні клітини ...).
Тому: стимуляція імунної системи та клітинне омолодження. (певним чином ми омолоджуємось.)
Підготовчий етап
Три дні голодування/три дні підготовки (або більше залежно від ваших харчових звичок: м’ясоїд, курець, алкоголь тощо)
Зрозуміло, що піст зацікавлений у підвищенні життєвого тонусу та здоров’я, однак важливо дотримуватися певних правил.
Почніть з психологічного відновлення себе з посту. Переконайтеся в перевагах вашого бізнесу.
На цьому етапі ми поступово усуваємо одну або кілька категорій їжі поетапно, тобто за день приготування.
Тому ми підходимо до посту шляхом поступового роз'єднання, що полягає у послідовному усуненні.
D-3 (і D-4 за необхідності) Всі продукти тваринного походження: м’ясо, яйця, молочні продукти, риба, морепродукти та всі готові страви.
D-2 - крохмалі (хліб, макарони, рис тощо) бобові (сочевиця, нут та ін.) та цукри. Споживайте лише фрукти та овочі (сирі та варені), використовуючи помірні олії першого холодного пресування. Листя ендівії, салат, скибочки чорної редьки або морквяні палички можуть легко замінити хліб.
D-1 - Більш тверда їжа: вода, трав’яні чаї, овочевий сік без солі за бажанням і фруктовий сік в помірних кількостях.
Якщо ви курите, курите або постите, вам слід вибрати! Голодування та куріння дорівнюють дискомфорту: запаморочення, нудота, навіть втрата свідомості. Не палити під час молодих або в перші дні їжі.
Під час посту
Робіть щадні вправи для активізації циркуляції крові та лімфи:
Ідеально підходить гнучкість, свідома ходьба в контакті з природою.
Ходьба дозволяє тілу використовувати свої запаси жиру і запобігати втраті м’язів. Це також хороший спосіб усунути мігрень протягом перших двох-двох днів. (Якщо ви правильно підготуєтесь до посту, то, швидше за все, у вас не буде мігрені)
Гуляйте і дихайте якомога більше. Пийте воду і трав'яні чаї скільки завгодно.
Дуже ймовірно, що ви матимете та відчуєте такі наслідки:
Отруйна сеча, стілець і піт. Мігрень можлива протягом першого, двох-трьох днів голодування (прогулянки).
Психологічний дискомфорт ("Це важко ... Я кидаю? Ні, я продовжую ... але це важко ...") Якщо піст занадто важкий, щоб фізично чи психологічно не здаватися, просто зробіть крок назад Ви тут не для того, щоб побити себе! Невеликий бульйон знежиреного овочевого соку і підемо !
Голод зникає між другим і третім днем. Відчуття оновленої енергії протікає по всьому тілу. Ви відчуваєте нову форму енергії. Вночі ви міцно спите (тіло самовідновлюється).
Розум набагато ясніший. То чому б не продовжувати? Що ж, на першому пості поставте собі за мету «відкриття». Ви встигнете зробити довший піст. Цікавим є досвід теперішнього моменту, очищення організму та можливість змінити нашу харчову поведінку. цього не буває за три дні посту. Якщо ваш підхід вдалий, ви можете почати з посту, наприклад, один день на тиждень ... Якщо вам важко витримати це випробування, почніть знову пізніше ... немає помилок, лише спроби.
Відновлення прийому їжі: знежирення
Ця фаза важлива, щоб не «шокувати» своє тіло. Відновлення їжі повинно відбуватися поступово і з повагою ставитись до свого організму. Тривалість відновлення відповідає принаймні половині тривалості голодування (або більше, якщо ви бажаєте).
Для повторного годування рівні такі самі, як і ті, що передували посту. Овочевий сік, мабуть, найкращий підхід для першого дня одужання.
Протягом наступних днів будьте обережні, їжте лише покусочку, лише їсти, але не більше.
Язик чистий, сеча прозора і голод повертається. (Це передбачає досить тривалий піст і трьох днів недостатньо для повної детоксикації голодування). Але це вже ретельне очищення, яке, безсумнівно, принесе плоди вашому фізичному та моральному здоров’ю.
Будьте обережні при відновленні втрати контролю протоколу:Якщо піст перевищує індивідуальну здатність контролю, відновлення їжі може супроводжуватися тягою та булімією. Скрупульозно спостерігаючи за рівнем годування, можна буде уникнути однієї з небезпек посту, а саме надмірного збільшення ваги, спричиненого занадто швидким харчуванням.
Ви знайдете в Інтернеті багато веб-сайтів, з яких мене частково надихнув запропонувати вам цей протокол посту трьох.
Бажаю усім вам чудових пригод.