Тригліцериди, як знизити шкідливі ліпіди в крові - FOCUS Online
Через свою погану репутацію холестерин потрапив до найвідомішого жиру в крові. Однак найбільший відсоток ліпідів у крові становить не холестерин, а тригліцериди. Занадто велике значення тригліцеридів вказує на порушення ліпідного обміну.
- Харчуйтеся добре, все ще знижуючи рівень холестерину: так це працює.
- Десять дивовижних фактів про холестерин.
- Сім захисних факторів проти діабету.
Щодня ми вживаємо в організм різні жири разом з їжею. Вони містяться в маслі, м’ясі, ковбасі, яйцях, горіхах та інших продуктах харчування. Близько 98 відсотків цих жирів є нейтральними жирами, так званими тригліцеридами.
Тригліцериди є найважливішими постачальниками енергії та необхідними для організму. У підшкірній жировій клітковині вони сприяють теплоізоляції та захищають організм від холоду. Здорова частка жирових прокладок також захищає наші внутрішні органи та кістки від травм. Поки ми не постачаємо організм надмірною кількістю тригліцеридів, вони є нормальною і життєво важливою частиною нашого метаболізму.
У відео: Сім простих стратегій для вашого серця
Використовуйте ці сім простих стратегій, щоб врятувати своє серце
Занадто високий рівень тригліцеридів порушує жировий обмін
У кишечнику тригліцериди розщеплюються і збираються знову. Потім транспортні білки, так звані ліпопротеїни, приносять тригліцериди до печінки. Наш організм може також виробляти тригліцериди сам із надлишку цукру та алкоголю. Власні тригліцериди організму та тригліцериди, що містяться в їжі, викидаються в кров печінкою.
Якщо ми постійно постачаємо організм занадто багато енергії, рівень тригліцеридів у крові зростає. Вони не повинні перевищувати 150 міліграмів на децилітр. Зависокі значення свідчать про порушення ліпідного обміну. У пацієнтів з діабетом та захворюваннями нирок у крові високий рівень тригліцеридів. Те саме стосується людей із зайвою вагою.
Наші Посібник у форматі PDF показує десять фактів та помилок щодо діабету та того, як вчасно виявити хворобу.
Тригліцериди та холестерин - два союзники
При визначенні тригліцеридів зазвичай визначають також рівень холестерину. Високий рівень хорошого холестерину ЛПВЩ (холестерин високої щільності) зазвичай спостерігається при низькому рівні тригліцеридів.
Збільшення рівня тригліцеридів при одночасному підвищенні рівня поганого холестерину ЛПНЩ (холестерину низької щільності) збільшує ризик кальцифікації судин, який лікарі називають артеріосклерозом. При атеросклерозі жири відкладаються на стінках судин і пошкоджують їх. Такі пошкодження часто призводять до серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, інфаркт або інсульт.
Як знизити тригліцериди та холестерин природно
Збалансоване харчування та фізична активність можуть знизити рівень тригліцеридів. Алкоголь та дієта з високим вмістом цукру збільшують концентрацію тригліцеридів у крові. Якщо тригліцериди неможливо знизити природним шляхом, наприклад, якщо є порушення ліпідного обміну, лікар призначить ліпіднижуючі препарати, такі як статини. Активний інгредієнт знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Одночасно це підвищує рівень холестерину в ЛПВЩ.