Тримати довше під час посту - найкращі поради
Окрім допомоги у зниженні ваги, голодування може бути дуже здоровим для організму в цілому. Ми покажемо вам найкращі поради щодо того, як тривати довше.
Достатня кількість рідини для підтримки швидкого
Кожен повинен випивати не менше 2 літрів рідини на день. Для багатьох людей частина цієї рідини надходить із їжею, яку вони їдять.
- Тому під час посту слід звертати особливу увагу на вживання достатньої кількості рідини.
- Крім усього іншого, ви також можете зменшити почуття виснаження та голоду.
- Тому під час посту слід випивати не менше 3 літрів води. Залежно від обраного вами посту, також можливі бульйони, детоксикаційні чаї або соки холодного віджиму.
- Якщо ви споживаєте лише воду, бажано додати електролітний порошок для багатоденного голодування.
Бережіть своє тіло
Під час посту ваше тіло від природи ослаблене. Тому не слід очікувати надто багато додатково.
- Натомість, побалуйте себе відпочинком у цей час і робіть без великих зусиль.
- Замість пітного уроку спінінга спробуйте спокійний заняття йогою або тривалу прогулянку.
- Під час посту не завадить просто підняти ноги. Таким чином ви не споживаєте додаткових калорій, але даєте своєму тілу необхідне розслаблення.
Контролюйте розум
Часто не ваше тіло може не приймати піст, а ваша голова. Перехитрити його, щоб і так продовжувати.
- Якщо говорити просто англійською, це означає багато роботи. Читайте гарну книгу, коли ви не на роботі, не зустрічаєтесь з друзями або не займаєтесь улюбленим хобі.
- Вправи, такі як садівництво або прибирання, також можуть допомогти.
- Медитація також може допомогти вам бути менш напруженим і заспокоїти свої думки про їжу.
- Зрештою, це також правда, що сила волі обмежена. Якщо вам доведеться постійно чинити опір, рано чи пізно у вас це закінчиться.
- Полегшіть собі справу і уникайте ситуацій, в яких у вас може виникнути спокуса: не ходіть до улюбленого ресторану з друзями і переконайтеся, що ви заздалегідь використали свої улюблені продукти. Це зменшить ймовірність швидкого переривання.
Знайте, коли зупинитися
Якщо вам здається неможливим продовжувати голодування, можливо, також є вагома причина.
- Ваше тіло може бути пригнічене відсутністю їжі або надмірно напруженим.
- Це може мати серйозні наслідки. Тому вам слід завжди контактувати зі своїм лікарем і говорити про безпеку вашого голодування. Якщо вам рекомендують зупинити свій піст, дотримуйтесь порад.
- Крім того, майте на увазі, що існують й інші причини, чому нормально зупиняти піст.
- Не дорікайте собі, якщо у вас все-таки стає слабким і просто зосередьтесь на наступному дні.
Повний піст для вас занадто екстремальний? Спробуйте періодичне голодування 16: 8.