Triphala, аюрведична формула для здорового кишечника, для схуднення та багато іншого;
Кабінет аюрведи
Порошок трифали - це специфічна аюрведична композиція, що складається з трьох сухофруктів: амалакі, харітакі та бібхітакі. Це одна з найпопулярніших та найпоширеніших формул в Індії.
Щодня використовується як тонізуючий засіб для травлення та для поліпшення регулярності роботи кишечника, вважається, що він усуває першопричину багатьох захворювань, які часто починаються з проблем шлунково-кишкового тракту та дисбалансу.
Відомо, що кожен із сухофруктових плодів, що утворюють порошок або «трифалу чурну», колективно посилює якості інших, пропонуючи лише харчові якості, а також цікаві властивості очищення товстої кишки.
Отже, споживання чаю або таблеток трифали допомагає м’яко усунути надлишки кишечника, одночасно посилюючи травлення та його здатність засвоювати поживні речовини.
Відмінні терапевтичні дії Triphala частково зумовлені його особливими смаковими характеристиками, які включають п’ять смаків: солодкий, кислий, гострий, гіркий і терпкий.
З цієї причини трифала вважається «тридошною» трав'яною формулою, термін, що відноситься до 3 дош, Вата, Пітта та Капха. В аюрведичній системі це первинні конституційні сили, які керують людським тілом.
Порошок трифали енергійно не дуже холодний і не занадто гарячий, і тому добре переноситься усіма трьома типами фігури. Завдяки своїй універсальності та придатності для широкого кола людей, це одне з найбільш часто призначаються рослинних препаратів і широко використовується практикуючими аюрведичного мистецтва з ранніх ведичних часів, а також натуропатами як пряма трава або як інгредієнт у багатьох інших сполуках.
Трифалу можна вважати загальнозміцнюючим засобом для расаяни завдяки своїм омолоджуючим властивостям, які підвищують силу та регулюють імунітет. Він особливо багатий антиоксидантами, такими як фенольні компоненти та вітамін С, які діють як імуномодулятори, а також запобігають окисному стресу.
Проблеми з кишечником та хронічні запори - загальні проблеми, які вражають багатьох людей у всьому світі. На відміну від сильних очисних засобів, трифала безпечна для тривалого використання.
Традиційно використовується як порошок, який називається трифала чурна, змішаний з гарячою водою. Зазвичай рекомендується приймати трифалу натщесерце вранці та/або за годину до сну, протягом декількох місяців, один або два рази на день за потреби.
Кількість порошку Triphala можна регулювати відповідно до цілей. Трифалу можна застосовувати в малих дозах для її поживних та очисних властивостей: надлишку ами та токсинів в організмі. Triphala працює і вважається тим, хто використовує його, ніжним очищувачем крові, який не викликає інтенсивних детоксикаційних реакцій. Його можна застосовувати у більших дозах як проносне і для полегшення запорів кишечника та застою кишечника.
Крім того, добавки до порошку трифали вважаються сильнодіючою лікарською речовиною за своїми якостями антиартритики, протизапальні ліки і противірусні. Відомо, що це корисно для проблеми з вагою, зниження рівня холестерину в сироватці крові, гігієна зубів та поліпшення зору.
Трифала змушує його худнути ?
Результати дослідження показали, що трифала та її складові можуть протидіяти ефекту споживання їжі з високим вмістом жиру та мати "потенціал для засобів проти ожиріння".
Часто надмірна вага або ожиріння пов’язані із застійними процесами в кишечнику, які перешкоджають засвоєнню травлення та роботі печінки. Саме в цьому контексті деякі професіонали пропонують використовувати Triphala.
Хоча модифікація дієти та фізичних вправ настійно рекомендується в будь-якій програмі схуднення, трифалу можна приймати двічі на день протягом декількох місяців як додатковий засіб для підвищення ефективності.
Повний смаковий спектр, який забезпечують плоди трифали, природно сприяє підвищеному засвоєнню поживних речовин, що допомагає "задовольнити" апетит і усунути тягу.
Трифала багата антиоксидантами та зменшує окислювальний стрес
Порошок трифали, будучи комбінацією трьох різних сортів фруктів, містить значну кількість антиоксидантів. Він багатий поліфенолами, глікозидами, алкалоїдами та дубильними речовинами, такими як хебулагінова кислота та галова кислота. Згідно з дослідженням, його специфічний антиоксидантний ефект "ефективніший завдяки спільній активності окремих компонентів".
Ці сполуки допомагають зменшити окислювальний стрес і запобігти пошкодженню вільними радикалами. Специфічні речовини порошків та добавок трифали також діють як модулятори імунної системи, збільшуючи або зменшуючи імунну відповідь, залежно від того, що є найбільш доцільним.
У дослідженні, опублікованому в Індійському журналі фармацевтичних наук, повідомлялося, що "використання трифали та трьох її окремих складових як потенційних імуностимуляторів та/або імунодепресантів наводить на думку, що вони є кращою альтернативою алопатичним імуномодуляторам.
В інших дослідженнях використання порошку трифали значно збільшило корисні імунні клітини, цитотоксичні Т-клітини та природні клітини-кілери.
В ході дослідження, проведеного на артритах у мишей, було зроблено висновок: "Отримані результати чітко вказують на те, що аюрведична індійська рослинна трифала має перспективну протизапальну активність".
Трифала для очей та зубів
Порошок трифали також використовується для поліпшення здоров’я очей та як доповнення для лікування деяких очних захворювань, таких як кон’юнктивіт та ранні стадії катаракти та глаукоми.
Це головним чином завдяки багатим антиоксидантами сполукам, таким як вітамін С та каротин, а також властивостям очищення крові. «Очисні» речовини печінки часто поєднуються із покращенням зору та шкіри.
Дослідження, що оцінюють антикатарактний потенціал трифали, показали позитивні ефекти.
Згідно з книгою «Расаяна, аюрведичні трави для довголіття та омолодження», стверджується, що регулярне вживання цієї сполуки протягом 5-6 місяців може настільки ефективно поліпшити зір, що окуляри більше не знадобляться.
Три порошкоподібні плоди трифали включені в аюрведичну сполуку, відому своїм виглядом, яку називають Саптамріта Лауха. Відфільтровані чаї трифали також можна використовувати місцево для промивання очей.
У клінічних дослідженнях, що порівнювали очні краплі трифали та абсорбцію із таблеток Саптамріта Лауха, було показано, що обидві сполуки ефективні для "синдрому комп'ютерного зору", збільшуючи "силу ока".
Вміст антиоксидантів Triphala та очисні властивості печінки не тільки сприяють поліпшенню здоров’я очей, але й надають корисний ефект при очищенні шкірних розладів, часто пов’язаних з токсичними перевантаженнями та застоєм печінки. Його можна застосовувати внутрішньо з порошком куркуми для посилення цих характеристик.
Як користуватися Triphala
Найкращий спосіб вживання трифали - це як гарячий чай. Ви замочуєте порошок трифали у гарячій воді принаймні 20 хвилин. Зазвичай його замочують довше або на ніч і розігрівають для ранкового використання. Кажуть, що "змішує смак фруктів".
Ми вважаємо, що найкраще споживати порошок, який врешті-решт осяде на дні вашої склянки. Хоча це не найприємніший досвід смаку, цей порошок можна швидко проковтнути, щоб отримати всі переваги. Triphala також можна змішувати з іншими травами, такими як тулсі або пау-д'арко або кориця, щоб поліпшити смак і асиміляцію.
Другий найкращий варіант - приймати чисту добавку трифали в капсулах або таблетках.
Рідкі екстракти є ще однією альтернативою чаю трифала, а також забезпечують корисні смакові якості. Однак слід уникати настоянок на спиртовій основі, коли відчувається печіння в шлунку або висока пітта в травному тракті.
Чай або добавки трифали слід вживати натщесерце вранці та/або за кілька годин до сну.
Поширений інгредієнт аюрведичних препаратів
Дозування
Кількості та дози можуть варіюватися залежно від ваших цілей щодо здоров’я та ваги тіла, але зазвичай від 1/2 до 1 чайної ложки використовують в 1 склянці гарячої або гарячої води двічі на день.
Зазвичай більша кількість до 1 столової ложки надає більше проносних якостей, тоді як менша кількість близько 1/4 чайної ложки діє як м'який очищувач крові.
Як правило, трифала добре переноситься більшістю людей, але оскільки на одну і ту ж дозу трифали можуть бути різні реакції, важливо регулювати кількість споживаної речовини відповідно до структури вашого стільця, або збільшуючи, або зменшуючи.