Триразове харчування, із закусками або без них між собою ПИТАННЯ
Є люди, які підтримують щоденну програму харчування, що складається з трьох основних прийомів їжі та однієї або двох закусок між ними.
Є навіть лікарі або дієтологи, які рекомендують такі харчові програми.
Заявляючи, що кожна людина унікальна і що те, що працює в моєму випадку, може не спрацювати у вашому випадку, ми все одно повинні представити тут деякі аргументи, для яких програма харчування, що складається з трьох основних прийомів їжі та закусок, НЕ рекомендується люди, які хочуть схуднути.
На закінчення, це основні наукові аргументи, для яких означає збалансована та правильна харчова поведінка:
- триразове харчування виключно
- мінімум 4-5 годин перерви між прийомами їжі
- відсутність закусок, відсутність «гризти» і відсутність калорійних напоїв між прийомами їжі
- останній прийом їжі о 19.00, з перервою до першого прийому їжі наступного дня 12-14 годин
- перед сном, не пізніше 23.00, відсутність телевізора чи інших «пристроїв» у спальні та не менше 7 годин сну
- щодня споживається щонайменше два літри рідини, більшість за три прийоми їжі (якщо говорити про рідини з калорійністю), а між прийомами їжі лише вода або несолодкий чай