Тріщина для схуднення для продуктів табу
Солодощі, майонез, картопля фрі, біг мак та фуа-гра, вони вже давно приречені. Що, якби ці гріхи обжерливості повернулись до запаху святості менш ніж за 550 калорій на один прийом їжі? ?
Схуднення та солодощі
Так, цукерки - це цукор! Трохи крокодила - це 15 калорій і 4 г вуглеводів. Оскільки ми зазвичай їмо майже всіх із зоопарку, ось і ми !
Рішення
Жуйте їх в кінці їжі, після добре білкова пластина (бажано риба, легка калорія), овочі та нежирний йогурт на десерт. Якщо це можливо, ми повинні спробувати поміняти солодких крокодилів на версію, яка може бути менш кольоровою, але без цукру (гумка в камеді.
Читайте також:
Схуднення: поради для полегшення десертів
Схуднення та майонез
Проста столова ложка не надто густого майонезу - це вже 100 калорій і 12 г жиру. Тож, якщо ми повернемося за тією ж ціною, привіт на вазі.
Рішення
Робити це вдома краще. Настільки ж калорійний, але так багато чого робити, смак кращий. Ми супроводжуємо це морепродукти (чемпіони в напівлегкій вазі) лише одним шматочком житній хліб і ніякого масла. Десерт для гурманів дозволений, як яблучний пиріг (підсолоджений медом), за умови отримання дуже тонкого тіста. Якщо можливо, спробуйте полегшену версію майонезу з 0% сиром для олії.
Читайте також:
Схуднення та ковбаса
Чиста свиняча ковбаса - 440 калорій на 100 г і 35 г жиру! Ну, звичайно, ми рідко нагризаємо більше 30 г. Ось чому ковбаса - це ласощі, яке терпить раз на тиждень.
Рішення
Подавати з легкими овочами, наприклад, квашеною капустою. Дивно, чи не так? Але ця ельзаська страва має перевагу в тому, що вона низькокалорійна (27 калорій 100 г) і легко засвоюється, якщо до неї не додається жирне м’ясо у великих кількостях. Їжа закінчується трохи солодким домашнім компотом меду (охолодити в холодильнику для ефекту сорбету, підрахованого калоріями).
Схуднення та фуа-гра
450 калорій на 100 г і 45 г жиру все одно! Ця спокуса настільки диявольська, що насолоджуватися приємним ескалопом фуа-гра, оскільки основна страва не є чистилищем. І що ми обов’язково супроводжуємо його невеликою склянкою вина (70 калорій!).
Рішення
Смакуйте його як закваску, невеликою порцією зі склянкою Сотерн, а потім у супроводі прекрасної риби та зелені овочі на пару, щоб заповнити розрив у калоріях. На десерт ми граємо ще раз легкий солодкий ефект плід, компот або совок сорбету.
Читайте також:
Схуднення та гамбургер
Всупереч поширеній думці, гамбургер - не найгірший делікатес. 280 калорій на 100 г, звичайно, але лише 11 г жиру. Гріх, який не слід вчинити, - це додати сир, майонез або беарнез і картопля фрі.
Рішення
Приготуйте його самостійно і по можливості уникайте приготування фаст-фуду. Нарізаний хліб, помідори, салат, цибуля, фарш, поки що добре. До гарної порції салату та сирих овочів додається легкий вінегрет, йогурт та фрукти. У ресторані швидкого харчування виберіть основний рецепт без сиру та додайте салат та йогурт.
Читайте також:
Схуднення та шоколад
526 калорій, 30 г жиру і щонайменше 62 г вуглеводів! На щастя, ми розраховуємо це в квадрати, оскільки додавання важке, тим більше, що плитка шоколаду не є їжею самостійно.
Рішення
Виберіть a шоколад при 70% мінімуму какао, менше солодкого і жуйте його, не шкодуючи в кінці трапези, з розрахунку один-два квадрати, максимум. Або в середині дня, з розрахунку два квадрати, що супроводжуються скибочкою цільнозерновий хліб. Не потрібно доброго сумління купувати легкий продукт, щоправда, менш важкий у цукрі, але більш жирний і такий же калорійний.
Подяка доктору Патріку Серогу, автору доктора Жану-Марку Коену, із савоарських ясел, продовольчий путівник, вид. Фламаріон.
Читайте також:
Схуднення та картопля фрі
100 г картоплі фрі - це нічого в конусі, але в масштабі це вже 277 калорій, 19 г жиру і 55 г вуглеводів. Правильно демонічний в очах пуристів. Але домовленості з небом можливі.
Рішення
Ми задовольняємося порцією 150 г або близько 400 калорій, яку ми супроводжуємо необмеженим зеленим салатом або сирими овочами (без заправки). Наскільки це можливо, щоб полегшити додавання, вони є домашніми і зануреними в дуже гаряче масло. Або заморожений, але тоді для приготування в духовці. На десерт фрукти для клітковини, вітаміни та мінерали.