Як вибрати БАД
Nutrivi радить вам за цими правилами вибрати харчову добавку.
Помірні дози
Якщо не призначено для терапії, вибирайте найнижчі ефективні дози, як показано в клінічних випробуваннях та/або спостережних дослідженнях. Щодо вітамінів та мінералів, довіряйте харчуванню, рекомендованому LaNutrition.fr.
Природні поживні речовини
Що стосується вітамінів С, Е, бета-каротину: існують природні форми. За винятком вітаміну С, для якого природні та синтетичні форми еквівалентні, краще зупинити свій вибір на вітаміні Е та натуральному бета-каротині. Синтетичний вітамін Е (дл-альфа-токоферол) може знизити рівень спорідненої речовини, гамма-токоферолу в крові, що, як видається, є важливим у боротьбі з певними забруднювачами та азотистими окислювачами, які важко контролювати. Синтетичний бета-каротин викликає ненормальне підвищення рівня бета-каротину в організмі, знову ж, можливо, впливаючи на рівень інших каротиноїдів.
Пов’язані поживні речовини
Будь то в базових комплексах чи антиоксидантних комплексах, вітаміни та мінерали - за умови сумісності - ефективніші разом, ніж окремо. Вони діють у взаємодії. Тому ви повинні бути обережними, купуючи лише вітамін Е, цинк тощо ...
Ніяких комплексів, що містять залізо, мідь, марганець
Заліза може бракувати у швидко зростаючих дітей, жінок у віці від 15 до 50 років, вагітних жінок та деяких вегетаріанців. У цьому випадку його слід приймати окремо, а не в поєднанні з іншими поживними речовинами, особливо з вітаміном С, оскільки ця комбінація може створювати вільні радикали. Мідь, яка має тенденцію накопичуватися в організмі, може бути навіть більш агресивною, ніж залізо. Ці реакції спостерігалися експериментально, ми поки що не знаємо формально, чи так це в організмі, але з обережності фахівці радять уникати цього виду продуктів.
Нарешті, велике споживання марганцю було пов’язане з неврологічними розладами в ряді досліджень. Враховуючи нейротоксичність марганцю, відсутність дефіциту та відсутність користі, що демонструється прийом добавок, краще дотримуватися споживання їжі. У всіх випадках він не повинен перевищувати (їжа та добавки) 10 мг/добу.
Немає проблемних допоміжних речовин
Слід уникати харчових добавок, що містять сахарозу, фруктозу, лактозу, мальтодекстрин (цукри) або діоксид титану (Е171), суперечливу добавку.
Французьке виробництво
По можливості купуйте харчові добавки французького виробництва. Вони відповідають суворим нормам, чинним у Європі. Вони підлягають регулярній перевірці.