Тріщина під час дієти, що робити Блог
Дієта - це постійна пригода. Для цього насправді потрібна сильна мотивація протистояти всім спокусам, які обов’язково прийдуть, і знущатимуться над нами цілими днями. Більше того, коли ви зосереджені на втраті ваги та споживанні калорій, те, що ми проковтуємо, стає одержимістю. І ми постійно думаємо про їжу, що товстіти. Це причина може трапитися піддатися спокусі, перебуваючи на дієті і потенційно звести нанівець всі зусилля, докладені заздалегідь. Як не зламати та усунути пошкодження у випадку великі тріщини ? Ось кілька ідей.
Визнайте свою помилку і навчіться на ній
Коли хтось піддається спокусі, це перша логічна реакція, перше відчуття, яке відчуваєш вини. Це необхідний і позитивний уривок, важливо визнати свою помилку і особливо її механізм. Чому ми зламали саме в цей момент? Чи був конкретний тригер? Це відхилення через дуже сувору дієту, наприклад під час дієти Дюкана ? Розуміння того, що сталося, може допомогти обмежити ризики наступного разу. Але немає сенсу занадто довго почуватись погано. Шкода завдана, краще скористатися її позитивною енергією щоб спробувати обмежити шкоду.
Відновіть рівновагу та обмежте наслідки розтріскування ?
Втрата ваги базується на простій концепції: вам потрібно з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Якщо є якась різниця, ви можете прийняти іншу сторону. Це тоді приблизно витрачайте більше, щоб спалити зайву кількість спожитих калорій. У випадку великі тріщини, взуйте кросівки і вирушайте гуляти, провітрювати або бігати, щоб потренуватися. Вихід свіжого повітря також ідеально підходить для очищення розуму та зарядки батарей конструктивною енергією. Наступні дні ми також будемо вживати менше калорій, щоб досягти балансу. Якщо, наприклад, ми зламали пакет тортів із 500 калоріями одного дня, ми можемо відновити калорійний баланс, з’ївши на 100 калорій менше протягом наступних 5 днів.
Складіть план дій проти тріщин
Найпростіший спосіб - уникнути спокуси спочатку. Потім ми припиняємо купувати товари, яким нам важко протистояти. Так само, ви повинні бути чесними з собою і знати межі своєї мотивації. Якщо ми знаємо, що змогли проковтнути цілий пакет тортів, ми не купуємо їх, думаючи, що обмежимося 2 днями. Мучити себе немає сенсу. Здорові альтернативи готуються заздалегідь на випадок тріщини. Вам потрібно час від часу солодкого? Ми купуємо кілька яблук, які є найздоровішою закускою з усіх, що додасть нам солодкого смаку і мало калорій.
Звернутися - це не драма сама по собі поки ми засвоюємо уроки та відновлюємо баланс споживання калорій протягом наступних днів.