Тритижнева швидка дієта на шкірі Мелані Сі; це Розумно!
Початкова вага: 57,6 кг
Поточна вага: 55,7 кг
Тиждень з 13.01 по 19.01
Моїми двома пісними днями цього тижня були середа та п’ятниця, як минулого тижня. Я хотів пройти тест у понеділок, але, враховуючи свій графік на початку тижня, я був надто зляканий, щоб здатися через стрес. Тому я адаптував дієтичні дні до свого розкладу, і саме це мені подобається у цьому методі.
У вівторок я "пропустив" сніданок, бо мені було надто важко постити від сніданку до вечері перший тиждень. Я снідав гарячим лимоном лише о 6:30 ранку, чай о 9:00 ранку та багато води. Потім я "поснідав" о 14:30. Ніякого почуття голоду до 14:30, а потім, щоб дочекатися вечері, я просто випив води, трав'яних чаїв та приготував какао з водою близько 18:00. Перший пісний день тижня був дуже, дуже легким !
У п’ятницю я тримав той самий темп, який тепер буде «моїм темпом» для Пісних днів: нічого до початку півдня. У цей другий день я спробував крабовий салат з помело (обід) та лісовою куркою (вечір).
Велика зміна цього тижня, бо я не відчував голоду. Це мене справді здивувало, але я думаю, що знайшов свій ритм. У ці вихідні, коли не було напруги, я навіть не зламав шоколад і навіть не дуже сподобався своєму недільному ранковому круасану, хоча зазвичай люблю секунду
Тиждень з 20.01 по 26.01
Цього тижня мій графік був дуже напруженим. Тож швидкі дні були швидкими у всіх відношеннях !
На 1-й пісний день тижня: цього разу мені довелося обідати в ресторані на робочий обід. Результат: марокканський нутовий суп (залишаючи шматочки лаваша, що супроводжував його) та чай «Кусмі Бост». А ввечері піца-вечеря з дітьми: 3 міні-піци з сиром та 2 міні-клементини (з повагою до калорій).
На 2-й пісний день у п’ятницю: меню, яке ви опублікували напередодні на сторінці у Facebook із хлібом, шинкою, сирним намазкою та клементиною Vollkornbrot. Я додав 2 маленькі шоколадні печива для еквівалентності калорій (150 калорій, але занадто добре). А ввечері страва, яка в кінцевому підсумку стане традиційною ввечері в п’ятницю: курка в лісовому стилі з книги Мої маленькі рецепти менше 300 калорій: захват.
Коротше кажучи, швидкий тиждень не обов’язково в правилах вибору їжі, а повага до калорій ... Я зробив те, що міг.
Тиждень з 27.01 по 02.02
Справи йдуть досить добре, незважаючи на напружений тиждень. Мені вдалося збалансувати дієту та напружений графік, не потіючи! Мені довелося зробити трохи насильства над собою, щоб не розбити пісні дні, коли я втомився цього тижня. Але мені це вдалося !
Я завжди дотримувався ритму пропускання сніданку та сніданку близько 14:00 та вечері о 19:00 з дітьми. Цього разу, замість того, щоб їсти солоний обід, я їв поргіде та чорницю: я думаю, що це найкраще для мене діє в дні дієт.
Велике спасибі Мелані за її свідчення !