Тривала втрата ваги та думка про лікування метаболізму; Звільніться

Лікування метаболізму?!

Я ніколи не робив цього лікування метаболізмом, можливо, це ЄДИНЕ рішення для багатьох. Щиро бажаю всього найкращого, кому вона допомогла. Тим не менше, я бачу все це критично. Перш за все, ви повинні втиснути все в себе протягом двох днів, незалежно від того, жирне це чи солодке, а потім настільки глибоко впадати в дефіцит калорій протягом наступних кількох днів, що кілограми просто падають. Цілком може бути, що це детоксикує організм. І все-таки я не думаю, що це правильний шлях тривале схуднення є. Чому короткочасне «вживання їжі», а потім надзвичайне «голодування» можуть довгостроково змінювати життя?!

Я думаю, що я наступаю на багатьох людей цим постом, але я не хочу обдурити вас і мій Покажіть всю картину.

Я не на 100% критикую цей режим, але якщо ви дійсно хочете схуднути в довгостроковій перспективі, це не шлях. Можливо, короткостроково для власного весілля тощо, але не довгостроково. Мене дратує той факт, що ви вживаєте менше 1000 калорій на день. Звичайно, кількість днів для цього мінімального споживання калорій обмежена, але я все одно запитую себе:

Як повинна виглядати вся справа, коли ви знову правильно харчуєтесь?
→ І в цьому полягає суть справи!

Ліки говорять, що слід лише повільно наближати більше калорій. АЛЕ ми всі люди, у яких все ще є гени минулого, і тоді мова йшла про виживання, тому я впевнений, що багато людей не будуть повільно їсти знову після цього лікування, АЛЕ справді захоплять його, а це означає, що з цим виникає ефект йо-йо танцювальне взуття на паркеті;). Все це підкріплюється тим, що ви починаєте лікування із запою, то чому б не відсвяткувати закінчення сезону голоду ситною їжею?! Одного разу я сам робив жарт-дієту, і тому я переконався, що 900 калорій мені недостатньо. Після цієї «дієти» я все вклав у себе → потім знову голодував, щоб тільки не набирати вагу →, а потім знову все з’їв ...
→ Теплий прийом у порочне коло!

Я впевнений, що зараз натраплю на жорстокі суперечності, але давайте будемо чесними:

Хто з вас робить SWK лише один раз?

Правильно, як тільки один зроблений, наступний слідує, і чому? Точно це не зупинилось на всіх кілограмах, втрачених через них, ви знову щось набрали. Тоді ви хочете позбутися зайвих кілограмів і втратити ще більше, ТАК ви знову робите лікування.

Серйозно: Хто хоче все своє життя їздити на дорогу від голоду до екстремальної їжі?!

Тривала втрата ваги повинна просто виглядати інакше!

Я справжній прихильник змін у дієті. Це означає, що якщо ви хочете досягти іншої ваги в довгостроковій перспективі і хочете її підтримувати, вам слід змінити свій раціон і зосередитись на здоровому харчуванні.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід лише трохи перейти до дефіциту калорій (не більше 500 калорій, інакше м’язова маса зменшиться!). Отже, ви харчуєтесь понад основні потреби, але нижче загальних потреб у енергії. Це призводить до втрати ваги, а фізичні вправи підтримують весь цей процес. Звичайно, це займає більше часу, ніж ці короткі дні лікування, але успіх інший:

ви не втрачаєте м’язи
має достатньо енергії, це означає, що ви також маєте запаси, якщо застудитесь тощо.
зменшується в довгостроковій перспективі
підтримує здорові харчові звички та покращує обмін речовин у довгостроковій перспективі

Середа є набагато кращим рішенням, ви можете просто побалувати себе піцою, шоколадом або морозивом, тому що у вас лише дефіцит, він не отримає переваги, якщо ви продовжуватимете рухатись своєю дорогою та сумою здорових днів, більших, ніж у нездорових, все в зеленій зоні. 🙂

Ви також можете їсти шоколад і т. Д. І при цьому худнути, якщо харчові цінності та баланс калорій правильні, все можливо. Я також вважаю, що вам навіть не потрібно рахувати калорії, але наш організм точно знає, що йому потрібно. Часто ми просто ігноруємо його і їмо від нудьги або їмо занадто багато, тому що відволікаємося на телебачення тощо. Крім того, ми часто просто спрагнемо замість голоду, але неправильно трактуємо сигнали.

Просто слухайте своє тіло → правильно інтерпретуйте сигнали
Невеликий дефіцит калорій → макс. 500 калорій нижче загальної потреби в енергії
Тривала зміна дієти з солодощами
Випийте більше 3 літрів води або чаю

Я знаю, що ця публікація подобається не всім, але мене хвилює, коли я бачу, як всі роблять цю SWK, і такі речі можуть дуже швидко призвести до розладів харчування.

Бажаю тобі всього найкращого!
Тож залишайтеся з цим, ваш Вольфсфрей ♥