Перекус Перекус - Що їсти під час перекусу Карти здоров’я та медичні поради

Перекус допомагає заповнити невелике відчуття голоду, відчуття голоду, яке з’являється вранці (між 10:00 та 11:00) та вдень (між 16:00 та 17:00). Причиною є часто занадто легкий або пропущений сніданок або обід. Щоб уникнути споживання чого-небудь, найкраще приготувати закуску.

їсти

Приймається між двома прийомами їжі або за годину до фізичних навантажень, це не повинно порушити ритм їжі і значно збільшити споживання калорій протягом дня. Ось чому закуска повинна бути адаптована відповідно до голоду та фізичних навантажень, які слід надавати протягом наступних годин.

Збалансована закуска містить один або кілька продуктів із наступних категорій:

- молочні продукти (питний йогурт, йогурт, напівжирне молоко, злегка солодкий білий сир)

- порція свіжих фруктів

- зерновий продукт (грінки, хліб з непросіяного борошна, батончик із фруктових злаків)