Тривалість розтягнення щиколотки, набряк, ходьба та шинування (поради з фізіотерапії)

Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я

Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.

ходьба

У цій статті ви можете знайти все, що вам потрібно знати про вивих щиколотки: скільки триває розтягнення зв’язку, ходити чи ні, носити брекет.

Тому я детально розкажу важливу інформацію щодо симптомів, а також визначення розтягнення щиколотки.

Це дозволяє швидко полегшити вивих щиколотки і знати, що робити, а чого не робити.

Що таке вивих щиколотки ?

Розтягнення гомілковостопного суглоба виникає в результаті занадто великого подовження або розриву зв’язок. Зазвичай це трапляється, коли ви скручуєте щиколотку, звідси випливає фраза "розтягнення щиколотки".

Ми розрізняємо два види розтягнень:

• Зовнішній вивих (найпоширеніший), розташований на рівні зовнішнього лодочка щиколотки.

• Внутрішнє розтягнення, рідше, розташоване на внутрішньому лодочку щиколотки.

Вивих щиколотки болючий, і дуже часто з’являються набряки. Потім щиколотка набрякає.

Розтягнення щиколотки може бути легким (просте перенапруження), але також серйозним (перелом).

Анатомія зв’язок гомілковостопного суглоба після розтягнення зв’язок (Laboratoires Servier/CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0))

Симптоми розтягнення щиколотки

Коли у вас вивих щиколотки, можуть з’явитися такі симптоми:

• Біль у щиколотці та стопі.

• Набряк від набряків.

• Чутливість дотику.

• Труднощі з рухом ноги, щиколотка жорстка.

• Гаряча і червона щиколотка.

• Холодна і оніміла стопа.

• Синяки, які можуть з’явитися (синя кісточка).

• Шум тріщин при вивиху щиколотки.

Якщо ви відчуваєте такі симптоми, є велика ймовірність, що у вас вивих щиколотки.

Необов’язково робити рентген, щоб дізнатися, чи є у вас вивих щиколотки.

Набряк щиколотки після розтягнення зв’язок

Сильний або легкий розтягнення зв’язку ?

Ми виділяємо 3 стадії тяжкості розтягнення:

• Помірний розтягнення зв’язку, коли відбувається просте напруження однієї з зв’язок гомілковостопного суглоба. Також ми говоримо про розтягнення щиколотки.

• Помірний розтягнення зв’язок, якщо зв’язка частково розірвана.

• Серйозний розтягнення відповідатиме загальному розриву зв’язок та/або перелому лодочки або кістки стопи.

Лише 15% розтягнень супроводжується переломом, але ця цифра є досить значною, щоб врахувати це.

Консультація, пальпаторне обстеження та додаткове обстеження (рентген або ультразвук) - найкращі способи встановити діагноз.

Пізній клінічний огляд (від 4 до 5 днів) дає кращий діагностичний результат, ніж той, що проводився протягом 48 годин.

Тяжкий розтягнення з переломом гомілковостопного суглоба/Laboratoires Servier/CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

Як довго відпочивати ?

Час відпочинку залежить від тяжкості вашого розтягнення:

• Від 1 до 3 тижнів для легкого розтягнення зв’язку або розтягнення (стадія 1).

• 3-6 тижнів у разі помірного розтягнення зв’язку (стадія 2).

• Кілька місяців для важкого розтягнення зв’язок (стадія 3).

Ця затримка не означає, що ви не повинні рухати щиколоткою. Це відповідає припиненню інтенсивних фізичних навантажень.

Як можна швидше, потрібно рухати щиколоткою і пройти програму реабілітації.

Ваш лікар зможе підказати вам необхідні періоди відпочинку для лікування.

Згинання щиколотки

Ми повинні гуляти чи ні ?

Ви можете ходити, якщо:

• У вас легкий або помірний розтягнення зв’язку.

• Як тільки біль дозволяє це, і ви можете покласти ногу на землю.

• Якщо ваша щиколотка не надто нестійка. Використовуйте захисний бандаж або милиці, щоб допомогти вам ходити.

Не слід надто довго залишати голеностоп нерухомим, оскільки кровообіг поганий. Це затримує загоєння та полегшення болю.

Ви не повинні ходити, якщо:

• У вас серйозне розтягнення, тому рекомендується іммобілізація.

• Поки ваш лікар не дасть вам зеленого світла.

• Поки перелом не зажив, якщо є.

Якщо ви носите шину ?

Ви можете носити компресійну шину (напівжорсткий ортез) або еластичну фіксатор для гомілковостопного суглоба у разі легкого або середнього розтягнення. Дійсно, вони дозволяють обмежити набряки, не блокуючи рухів стопи.

Іммобілізаційну шину або гіпсову пов'язку призначають при сильних розтягненнях. Тільки ваш лікар зможе призначити цей вид лікування чи ні.

Якщо ви звертаєтесь до лікарні за вивихом щиколотки ?

Не потрібно спочатку їхати до лікарні за вивихом гомілковостопного суглоба.

Відповідно до ameli.fr, вам слід швидко проконсультуватися зі своїм лікарем або SOS-лікарем лише у таких випадках:

• Ви взагалі не можете покласти ногу на землю.

• Ви вже майже не можете рухати щиколоткою.

• Гомілковостопний суглоб дуже набряк, з набряком, який поширюється на стопу і стає синім.

• Ви втрачаєте свідомість, бо біль такий сильний.

Якщо після 5-7 днів звичайного лікування ви не покращилися, ви можете проконсультуватися з лікарем.

Як лікувати вивих щиколотки ?

Лікування вивиху щиколотки швидко включає наступне:

1) Захистіть щиколотку компресійною шиною.

2) Підніміть щиколотку, сидячи або лежачи.

3) Уникайте протизапальних препаратів і надайте перевагу натуральним розчинам, таким як куркума або чилі.

4) Помасажуйте щиколотку ефірною олією зимової зелені.

6) Велосипед або плавання в басейні, щоб ослабити щиколотку.

Ви можете знайти повне лікування в моїй наступній повній статті.

Будь-які інші запитання після прочитання цієї статті? Ви можете знайти свої відповіді тут: