Тривалість життя Ось як ви можете значно збільшити тривалість свого життя √

свого

  • цікаві новини щодня
  • Інформація про можливості заробітку

Вам лише стільки років, скільки ви відчуваєте - для багатьох ця приказка є просто приказкою. Але насправді є щось у цій маленькій мудрості. Тому що: Ті, хто не боїться старіти, підтримують фізичну форму, ідуть по життю з радістю, а не просто скорочують своє життя до свого віку, збільшують тривалість життя.Тож ставлення одне. Але фізична підготовка та здоровий спосіб життя також значно збільшують тривалість життя. Дізнайтеся більше тут!

Огляд:

  • Ймовірна тривалість життя
  • Негативні впливи
  • Збільшення тривалості життя:
  • Спорт і фізичні вправи
  • Здорове харчування
  • Соціальні контакти
  • Ставлення до старіння

Ви хочете заробляти гроші з дому?

  • до 15 євро за опитування
  • серйозно і перевірено

Ймовірна тривалість життя

Як випливає з назви, тривалість життя - це очікувана тривалість життя людини. Якщо поглянути на цифри для Німеччини, середня тривалість життя новонароджених хлопчиків у 2015 році становила 77 років 9 місяців, для новонароджених дівчаток 82 роки 10 місяців.

Однак розрахована середня тривалість життя є дуже фіктивним числом.
Тривалість життя протягом останніх кількох десятиліть постійно зростала. Такі фактори, як збільшення доходу, більш високий рівень життя, краща харчова ситуація тощо відіграють важливу роль.

Тож на тривалість життя впливає багато факторів. Окрім факторів, що негативно впливають на тривалість життя, існують також такі, які можуть значно збільшити тривалість життя.

Негативні впливи

До факторів ризику, які можуть негативно вплинути на тривалість життя в таких розвинених країнах, як Німеччина, належать:

  • Куріння та вживання алкоголю
  • Ожиріння (ожиріння)
  • гіпертонія
  • діабет
  • Малорухливий спосіб життя

Якщо ви хочете зберегти тривалість життя високою, важливо якомога більше виключити ці фактори ризику за допомогою відповідного способу життя.

Щодо смертності, пов’язаної із захворюваннями, ключовими визначеними факторами були: інфекційні та пов’язані з народженням хвороби, які впливають на дитинство.

Збільшити тривалість життя

У середньому німці живуть все довше і довше. Але що ви можете зробити як особистість, щоб збільшити власну тривалість життя?
Не завжди можна впливати на генетичні фактори, які фактично даються вам при народженні.

Бо чи народжується людина в багатій індустріальній країні, чи в бідній країні так званого Третього Світу - це чистий збіг.
Але життя в процвітаючій державі збільшує шанси на похилий вік, оскільки такі країни зазвичай мають кращі гігієнічні умови, ефективніше медичне обслуговування, якісніші технології, більший соціальний захист та кращі запаси їжі.

Це дуже добре показує приклад Німеччини. Тривалість життя в цій країні в середньому на тридцять років вища, ніж була сто років тому. На відміну від цього, люди в бідних країнах Африки живуть в середньому лише вдвічі менше, ніж у Німеччині.

Однак медичні працівники вважають, що правильна поведінка може збільшити тривалість життя до 14 років.

Достатня кількість фізичних вправ, здорове харчування, повноцінний сон та відмова від алкоголю та нікотину особливо важливі.
Але важливу роль відіграють і такі психологічні фактори, як повноцінне та активне життя та соціальні зв'язки.

Спорт і фізичні вправи

Заняття спортом можуть значно підвищити якість вашого життя та тривалість життя. Помірно практикуючись, майже кожен вид спорту позитивно впливає на здоров’я та самопочуття.

Регулярні, легкі фізичні вправи на витривалість найкраще підходять для вашого здоров’я. Менші одиниці приблизно години, але ці два-три рази на тиждень, демонструють дуже позитивні ефекти. Спорт зміцнює стан і покращує форму. Серцево-судинна система починає працювати і зміцнюється.

Регулярні фізичні вправи можуть не тільки запобігти типовим захворюванням старіння, таким як діабет та артеріосклероз, але і довше зберегти здоров’я серця. Вправа зміцнює м’язи тіла, щоб вони могли запобігти пошкодженню постави.

Здорове харчування

Здорове харчування - основна вимога для активного і тривалого життя та довгострокового благополуччя. Постачання високоякісних поживних речовин за допомогою їжі та пиття є однією з основних потреб людини.

Здорове харчування характеризується великою кількістю окремих компонентів. Збалансований вибір різних продуктів харчування та напоїв, природно, є найважливішим аспектом здорового харчування.

Здорове харчування особливо характеризується свідомим поєднанням різних вітамінів, мінералів, мікроелементів та суміші вуглеводів, білків, жирів і клітковини.

Соціальні контакти

Тим, хто хоче жити якомога довше і здоровіше, слід розвивати свої дружні стосунки.

Дослідження Австралійського університету Фліндерса в Аделаїді показує, що контакт з друзями збільшує тривалість життя людей до 22 відсотків.

Часті зустрічі, інтенсивні розмови та відверті та чесні стосунки з друзями покращують емоційне та психічне здоров’я і тим самим зміцнюють імунну систему.

Хороший друг не обов'язково повинен бути людиною: володіння собакою - це також здорово і продовжує життя. Не дарма також кажуть, що собака - найкращий друг людини.