Тривога - екзистенційний засіб проти шаблезубих тигрів! Розумовий тренінг
Що змушує їх боятися і яка перевага, в якій конкретно ситуації цей страх насправді? Перевага виливання великої кількості адреналіну, коли ви боїтеся, очевидна, якщо ви переслідуєте бегемота на максимальній швидкості, і ви більше не можете запускати тривалі процеси обдумування та прийняття рішень щодо того, яка стратегія є найкращою. Якщо навколо немає дерева, ви будете бігти все життя, і це добре. Подібно, коли дивишся великій білій акулі в очі у воду до колін або раптом доводиться уникати водія-привида, який раптово з’являється на шосе.
"Нік Вуйчич - мотиваційний спікер без рук і ніг"
Навряд чи ви захочете дізнатися, до якого виду належить акула чи до якого типу автомобіля віддає перевагу водій, який їде неправильно. Позитивне мислення тут зовсім недоречне і надзвичайно дороге і небезпечне; тут допомагають лише негайні дії. Скільки поїздок та варіантів дій доступні нам у звичайних повсякденних ситуаціях? Тому що ми зустрічаємо лише дуже великих тварин та/або водіїв-привидів у своїх думках і рідко в реальності. Ваш начальник теж не такий великий ...!
Ми живемо безпечніше, ніж будь-коли раніше! Сьогодні «первинний страх» бути з’їденим шаблезубим тигром перетворився на страх існування та невдачі, в якому ні втеча, ні напад не мають значення та користі. Небезпека для життя є дуже рідкісною, крім самого нормального життєвого ризику. Тим не менше, нереальний страх перетворюється на "повсякденний стрес", і біохімічно сильні механізми запускаються, як у ситуації, яка насправді загрожує життю.
Ми не можемо керувати нічим, крім своїх думок
Ми ставимо своє тіло в "воєнний стан" завдяки своїм думкам, які нагадують сценарії жахів. Коли ми превентивно оцінюємо та класифікуємо ситуацію як загрозливу, адреналін та норадреналін вивільняються, потрапляють у кров, а серцево-судинна система активно активізується. Спрацьовує так званий рефлекс втечі, судини звужуються, тому артеріальний тиск підвищується.
Тому ми можемо викликати необмежену продуктивність у нашому тілі за частки секунди. Однак якщо і в довгостроковій перспективі занадто багато нереальних страхів створюють постійний стрес, тіло заповнюється згаданими гормонами стресу. Наслідками можуть бути постійна втома, порушення сну та концентрації уваги, або агресія, яка навіть може призвести до вигорання.
«Найбільша помилка, яку ти можеш зробити в житті, - це завжди боятися помилитися». Дітріх Бонхоффер
Не всі стреси шкідливі, але вони стають загрозливими для організму, коли стають постійними. Моя порада: Проведіть точне дослідження причин, тому що ви прагнете регресувати причини та набагато менше боротися з симптомами. Проведіть внутрішнє опитування, запитайте, чи справді ваш страх, як ви на нього реагуєте і чи дійсно він відповідає ситуації.
Що саме створює стрес?
Хто саме викликає ваш стрес і яку програму ви отримуєте з глибини фільтру вашого досвіду? І чи можливий довідковий досвід з дитинства чи юності все ще має “потужне” значення, яке ви надаєте йому сьогодні? Який вибір вам доводиться думати інакше, по-різному реагувати і поводитись інакше? Чи вірите ви, що цей страх може стимулювати вас по-справжньому значущим способом в довгостроковій перспективі, чи він вже має значний ослаблюючий ефект на вашу психічну та фізичну рівновагу?
Уявіть, як вам хочеться почуватися в такі стресові моменти і як ви, напевно, вже відчували. Оскільки я не думаю, що ви хочете зазнавати стресу, я припускаю це. Регулярні фізичні вправи, в першу чергу тренування на витривалість, допомагають організму знижувати рівень гормонів стресу. І якщо страх здається занадто великим: У розумовому тренуванні є багато методів, щоб уникнути цього порочного кола: Уважність і концентрована увага до спокою і рівномірного дихання безпосередньо перед типовими стресовими ситуаціями та під час них є лише однією. Ви хочете дізнатись більше? Просто напиши мені ...