Тривога гіперстимуляції, ось наукова назва того, коли без вас нічого не відбувається - І

Я усвідомлюю, що я гіперчутлива людина (я б радше називав себе гіперчутливою людиною, але я бачу, що я єдиний фіксіст, який замислювався над цим, тому беру до уваги, що, можливо, я не маю рації; і гіперчутливі, тому ми вирішили не чіплятись до термінів). Хоча я так прожив усе своє життя, лише зараз я знайшов це ім’я.

Ні, бути гіперчутливим не означає швидко плакати або голосно сміятися. Це не означає, що ви перебільшуєте або божевільні.

Шкарпетки в смужку.

З маленьких років я їх не терпіла. Мама відчайдушно шукала безшовні шкарпетки, бо це мене найбільше дратувало. Я теж не терплю етикетки одягу. Я завжди дивувався, чому, прости мене Бог, він потрапляє всередину і часто на шві збоку вашого одягу, саме там, де ви натираєте руки об тіло, і, знову ж таки, це вас дратує. Я був дуже здивований, коли дізнався, що ні, не всі люди знають, що на одязі є ярлики або шви-шкарпетки.

взуття.

Наприклад, купуючи пару шнурків, дуже важливо не мати смуг, що перекриваються. Тобто там, де проходить мереживо, поділ язика не повинен проходити.

нігті.

Я тримаю їх нарізаними до м’яса, і я їх давно вже їв. Я не можу їх довго терпіти. Якщо вони б’ються об щось перед моїми кінчиками пальців, по хребту пробігає дрож.

масаж.

Мені не подобається. Я не ходжу на релаксаційний масаж, антицелюлітний, тонізуючий засіб. Людей, які люблять мене торкатися, дуже мало. А ті, які мені дуже подобаються.

У мене є інші виправлення.

Наприклад, не робіть пудинг на молоці. Більше нудоти немає. Коли я був маленьким, нам доводилося швидко переходити між нагріванням молока та його випиванням, щоб не утворилася скоринка.

Пронизливий звук.

Я вискакую. Я не терплю затріпаних дверей. Люди кричать. Гучна музика. У коледжі, коли я прожив у гуртожитку 3 роки, саме тому я страждав найбільше. Я не міг відпочити, поки всі не заснули. Через два тижні я їхав би додому і спав одні вихідні без перерви.

Брудні руки.

Чи знаєте ви ті відео, як діти котяться в бруді? Я ніколи не був у цьому фільмі. Я не стрибав у калюжах, не вкладав руки, щоб замісити тісто для пирога, не возився з борошном. Наприклад, як я був у відпустці зараз, коли пісок прилипає до мене, це як коли ти намагаєшся посміхнутися чимось між передніми зубами.

Особистий простір.

Я люблю цілувати своїх дітей. Цілую їх з голови до ніг, кожного знаю напам'ять. Я люблю цілувати свого чоловіка. Але я не розумію, чому ми цілуємо тих, кого давно не бачили (спасибі, пандемію, що теж позбулися нас). І як би я не любила хлопця, скажімо, я ніколи не була такою з морди в морду і з рота в рот. Ми любимо одне одного, любимо одне одного, але коли ми вимикаємо світло, ми спимо. Кожен зі своєю шкірою на ньому і необхідним простором.

коштовності.

Ви могли помітити, я ношу дуже мало. Його кільце і обручка. Дві маленькі сережки у вусі. Оскільки я мама, я не ношу годинник чи парфуми навколо вуха. (ну, це те, що, сподіваюсь, пройде)

Люди.

Я часто відчуваю потребу в самотності. Нехай я нікого не бачу, нехай ніхто не розмовляє зі мною. Мені ніколи не було нудно, особливо останнім часом. Я завжди знав, що робити із собою, і бували випадки, коли я відчував, що я найкраща компанія. Мій найкращий друг вважав, що я в депресії. На той момент у мене не було дітей.

Сонце.

Мені стає відчайдушно, коли це занадто голосно. Я без проблем витримую холод, оскільки можу доповнити пальто. Але спека, що ми робимо з спекою, дядьку? Цей дискомфорт настільки великий для мене, що я відмовляюся робити щось на сонці. Я не виходжу з дому, наприклад, якщо на мене тече вода. Мені не подобається той піт і те відчуття, коли щоки наповнюються кров’ю, і я відчуваю пульс у скронях.

емоції.

Мені або подобається моє життя на самоті, або мені хочеться розбити тарілку. Коли я граю з дітьми і маю гарний настрій, я стаю на четвереньки на вулиці, і ти просто соромишся мене. Коли я насуплений і засмучений, я складаю розумові плани щодо того, як втекти з дому або зробити щось дурне, що покладе мене у в’язницю на 5 років. Мій єдиний знак рівноваги - це те, що іноді я чесно вважаю себе біполярним.

Шоколад.

Тут все просто: зовсім не так.

І список дивацтв міг би продовжуватися до весни.

Визначення гіперчутливої людини

Це той, хто відчуває гострі фізичні, психічні чи емоційні реакції на подразники.

Це може включати зовнішні подразники, такі як оточення та люди, з якими ви перебуваєте, або внутрішні стимули, такі як ваші власні думки, емоції та досягнення.

Хоча кожен часом відчуває себе чутливим, і кожен реагує на подразники певною мірою, якщо бути дуже чутливою людиною, ви маєте набагато більший відгук - настільки, що це може здатися приголомшливим.

Багатьом надзвичайно чутливим людям доводиться просити вибачення в середовищі з високим стимулом, часто маючи "притулок", де вони можуть бути на самоті і "заспокоювати" свої реакції. (Мені потрібно повітря, давайте зробимо перерву, порахуємо до 10.)

Бути мамою і гіперчутливою людиною раптом все одно, що залити вибухом газу

Наше тіло було побудоване для того, щоб справлятися з екстремальними подразниками за допомогою реакцій "бій або втеча". Існує цілий механізм гормональних виділень, рецепторів і регуляторів, не будемо вдаватися в подробиці.

Це те, що відбувається, коли ти бачиш людей, які бігають з нелюдською швидкістю, щоб врятувати себе від собаки. Або хтось, хто взяв машину самостійно, лише тому, що знайшов ногу маленької дівчинки. Або мати, яка народжує дитину без епідуральної функції.

Ці наддержави мають пояснення. Це називається адреналін.

Просто після проходження фази організм відпочиває. Ви бачили, що після важкого іспиту, весілля, дедлайну, чогось важливого для вас, ви відчуваєте таке жало. Вам потрібен відпочинок. Для відновлення. Тоді адреналін закінчився. Наддержава. Потрібно підключити ще раз.

Ні, людське тіло розробило нервову систему, щоб тікати від нападників і захищати своїх молодняків, але не залишатися в русі і не бути розтертим божевільними босами, нереститися.

Організму потрібна перерва.

Сучасне життя сповнене причин стресу, не пов’язаних із ситуацією життя чи смерті. Трохи сну, погана їжа, токсичні стосунки, фінансові клопоти та багато іншого. Людському організму потрібно чергувати періоди стресу з розслабленням, щоб бути здоровим, і наше суспільство часто робить це майже неможливим.

Що таке гіперстимуляція тривожності?

Тривога є дуже поширеною і природною реакцією на стрес, і її фізіологічні механізми є нормальними і необхідними. Ненормальним є те, що реакція організму на стрес стає надмірно стимульованою - або навколишнім середовищем, довгими годинами роботи на електронних пристроях, або іншими факторами, які ставлять нас у стан хронічної надмірної стимуляції.

Тривога при гіперстимуляції виникає, коли реакція на стрес прискорюється до максимуму, не даючи можливості зменшити швидкість. Це звучить тобі знайомо, мамочко? Це коли одна дитина натягує вас і плаче, що вона голодна, інша повинна бути випрана на корм і кур’єрські кільця.

Або коли у вас є горщик, в якому щось закипає, дитина на руках і інший, хто хоче дати йому чашку на найвищій полиці у вітальні.

Або коли дитину б'ють і плаче, коли її чоловік розповідає про штраф, а інша дитина прокидається в той самий час, що йому потрібно сходити у ванну. Увесь цей час телефон може дзвонити або біля дверей, або будильник на каструлі.

Ось так з’являються типові ознаки стресу: у вас частішає пульс, ви потієте, болить голова. Деякі тікають з дому. Інші розлучаються. Більшість скаржаться, включаючи болі в м’язах. Потім ти починаєш забувати ключі в холодильнику, кидаєш пульт в смітник і прокидаєшся з машиною в дитячому садку, не знаючи, що ти шукаєш за кермом у піжамі.

Реакція на стрес працює як аварійний сигнал. Добре втекти від тигра або полювати на їжу. Але це не ті стресові фактори, з якими ми стикаємось сьогодні. Отже, ті самі гормони стресу в кінцевому підсумку виробляються постійно. Завжди. Без паузи. Уявіть собі життя, коли будильник спрацьовує з ранку до ночі?

Ласкаво просимо до життя як мати.

Коли це трапляється, наше психічне, фізичне та емоційне здоров’я платить ціну.

Мені дуже важко не стрибнути, коли я розмовляю з двома людьми одночасно. Можливо, один з них дуже голосний. Коли дитина плаче і поправляється, тоді його брат має нагальну потребу. Коли я фізично тягну двох людей. Або коли я завжди ношу когось чи щось на руках, висячи на шиї чи спині. Дитина, рюкзак, горщик.

Мені важко, коли мені доводиться все планувати. Давайте їсти, коли заходимо в будинок. Або не дозволяйте нам зловити якусь какашку без серветки надворі. Я взяв трохи запасного одягу або дістав його з мережі. Він би розчесав мені волосся цього ранку?

Які перші ознаки гіперстимуляції тривожності?

розлади сну
порушення пам’яті та концентрації уваги
запальність
напруга м’язів
головний біль

Пропустіть маму через усі ці фільтри. Я думаю написати офіційний лист і попросити дослідників змінити назву цієї хвороби на «синдром, якщо ти мати».

Крок 1: Не ігноруйте перший сигнал тривоги

Надниркові залози виділяють адреналін і кортизол, гормони стресу. Коли постійно виникає фізичне чи емоційне напруження, а наднирники весь час надмірно стимулюються, вони втомлюються.

На цьому етапі ви сказали б, що «завжди в курсі». Збільшується частота серцевих скорочень і частоти дихання, виникає напруга м’язів, можливо, травні розлади та тривожність, але ви все ще перебуваєте на стадії "мені подобається".

Фаза 2: Розвивати толерантність до стресу або витривалості

Не будемо щасливими. Так само, як ви не можете керувати автомобілем, не спаливши його, людське тіло не завжди може бігти зі швидкістю 300 км/год. Коли рівень адреналіну та кортизолу вже не встигає нормалізуватися між гострими епізодами стресу, як це нормально, стрес стає хронічним.

Організм змушений справлятися з періодичним стресом і постійним потоком кортизолу. При постійному стимулюванні та збудженні ендокринна система страждає.

Це час, коли ви їли камені. Одного разу я так втомився, що з’їв увесь марципан у домі. Я, який навіть не бачу його на знімках. Це фаза, коли тіло схоже на машину без бензину і зробить все, що завгодно, для краплі енергії.

І як це має сенс? Підвищений апетит і вуглеводи, змішані з цим чудовим поліролем. Це так зване "споживання стресу" обумовлене високим рівнем кортизолу в крові і може призвести до збільшення ваги, збільшення жиру в організмі та ожиріння.

Фаза 3: Виснаження

Це відбувається, коли ендокринна система вже не може встигати за постійним попитом на кортизол. Цей стан стійкого стресу призводить до зміни хімічного стану мозку та симптомів втоми, млявості, низького пульсу, когнітивних порушень та тривоги.

Це той етап, коли вам байдуже, чи їдять дітей, чи вилизують з підлоги хлібні крихти, а разом із батьком відправляють їх у піжамі. Вам потрібно спати.

Гіперстимуляція стресової реакції може також впливати на серцево-судинну та метаболічну функції. Тобто, ми не повинні дивуватися, якщо є ознаки порушення функції щитовидної залози та резистентності до інсуліну. Привіт, діабет та інші неприємності.

рішення

Те, що я прочитав, не дуже допомагає. Наразі я дав цій умові назву. Якщо я знайду порятунок, я дам вам знати.

Офіційні варіанти такі:

Визначте свої стресові фактори.

Здорова їжа. (Цей проклятий глутамат натрію відіграє важливу роль у екситотоксичності, тож насправді це не історія. Він використовується у виробництві чіпсів, супів, китайських продуктів, соусів, спецій, ковбас, оброблених м’ясних делікатесів.

Це повинно бути написано на етикетці, але виробників обдурили і приховують під іменами, яких ви не впізнали б без трьох кандидатів наук з хімії: дріжджовий автолізат, дріжджовий екстракт, мальтодекстрин, білковий гідролізат, казеїнат натрію, моно -Глутамат калію, текстуровані білкові речовини.)

Я не знаю, що може працювати. Спробуйте їх усіх.

І в цій шаленій спробі знайти кнопку паузи, будь ласка, попросіть також своїх подружжя зі здоров’ям. Навіть з двома марними сосками, в їхньому житті може бути достатньо шуму.