Трюк забути про калорії (здоров’я, психологія, харчування)
На жаль, я знаю калорійність майже всіх продуктів, і якщо ні, то рано чи пізно перевірю це, хочу я цього чи ні. Тож я повинен рахувати все, що я з’їв. Насправді для мене немає нічого гіршого, я б так хотів зупинитися, але, на жаль, це справжній примус, який також заважає їсти те, що я справді хочу. Хтось має підказку, щоб можливо від цього позбутися?
Дякую за відповіді та найкращі побажання
6 відповідей
Перш за все, поважайте те, що ви намагаєтесь подолати свій харчовий розлад. Увімкніть радіо чи телевізор, коли готуєте та їсте, бажано те, що вас дуже цікавить, щоб ви могли відволіктися від підрахунку. Тоді слід навмисно з’їсти щось із великою кількістю калорій, звертаючи увагу на смак. До речі, ви смакуєте ще інтенсивніше із зав'язаними очима, можливо, ви просто складаєте дегустаційний стіл з різними речами, запрошуєте друзів і складаєте з цього гру. Потрібно спробувати щось із зав'язаними очима, описати смак і вгадати їжу/страву. Ви гарантовано більше не будете думати про калорії.
Чи можете ви просто спробувати все змішати дико, щоб ви більше не могли складати калорії, оскільки це було б занадто складно?
Я б рекомендував купувати інші марки (оскільки вони мають різну калорійність), але це спрацює, лише якщо ви не хочете дивитись інформацію про калорії на упаковці.
Тоді переконайтесь, що у вас не спостерігається розлад харчової поведінки - якщо ви ще не причетні. Тому що, якщо думки обертаються навколо калорій під час їжі, це може бути яскравим свідченням цього. Розлади харчування завжди відтворюються в голові - незалежно від фактичної ваги.
Я дуже добре знаю цей примус. Я не можу сказати вам справжню "фішку".
Кало, що розраховує і запобігає «значній» їжі, затягується роками і змусило мене зменшитися з трохи менше 1,70 м до 42 кг. що в підсумку призвело до терапії розладу харчової поведінки.
Ви повинні чесно запитати, звідки береться цей примус, що робить у вас зречення тощо.
Скільки тобі років?
Мені 18, і моя вага, мабуть, гірша, ніж ви, залежно від мого зросту. У мене точно є розлад харчової поведінки, але зараз я намагаюся боротися з цим самостійно. Я вже давно йшов правильним шляхом, але останні кілька днів знову трохи погіршився. Я також дуже боюся не вийти там наодинці, але, на жаль, я занадто непослідовний, щоб почати терапію сам, і моїй родині теж не все одно.
Ну, я можу лише зрозуміти і поділитися з цим своїм досвідом. Я знаю багатьох дівчат/жінок через власну хворобу, і справді ніколи не встиг вибратися звідти без професійної допомоги ззовні.
Поговоріть з одним. У мене було багато-багато терас. дійсно потрібно було вічно і незліченні рецидиви, щоб вийти з цієї хвороби. Але якість вашого життя значно покращиться. Я б ніколи не думав тоді!
Я б не назвав себе повністю вилікуваним зараз, підрахунок калос все ще (не щодня, але майже) є частиною мого дня, але якщо я стоятиму на вагах і не бачу, як четверо стоять попереду, я не панікую і нелюдсько Ви нарешті можете знову зосередитися на чомусь іншому в житті.
Ви можете написати мені приватно в будь-який час, якщо хочете.
Я не хочу образити вас, але всі ваші запитання вказують на харчовий розлад.
І це ще не все - щоб дати вам підказку більше не рахувати калорій.
. але я думаю, ви теж це знаєте.
У мене точно є такий розлад харчування. але я хочу це подолати, і я вважаю, що зараз я на правильному шляху. Але цей надокучливий підрахунок калорій ускладнює: /
подібні запитання
Привіт, у мене питання до хіміків:
Мій професор нещодавно сказав, що алкоголь - це їжа. Це твердження суперечить самому собі з постановою про харчовий закон, оскільки під "визначенням їжі" сказано, що наркотичні або психотропні речовини не вважаються їжею. А оскільки алкоголь - це наркотик, тобто психотропна речовина, він насправді повинен спростувати твердження професора, вірно?
Зараз мене все це трохи бентежить. Я на неправильному човні? Дякую!
У мене така проблема: у мене завжди є тяга, особливо ввечері, коли ви повинні їсти менше, тому я волію їсти шоколад (нутеллу). це все що завгодно, але здорове, і я хотів би трохи відпочити. Заборона на шоколад не спрацювала, що мене здивувало, оскільки я вегетаріанець (у моєму випадку - без м’яса та желатину), і відсутність цих продуктів не викликало у мене проблем. Я вже знаю хитрість питної води, на жаль, це зовсім не допомагає. Хтось має якісь поради? Я здебільшого вечорами вдома і дивлюся телевізор, роблю щось для школи, читаю, тобто заняття наодинці. Багато привітань:)
Привіт, я хотів створити новий обліковий запис на Howrse і насправді хочу почати з Lusitanos, але, на жаль, вони недоступні мені на початку . є хитрість, як я можу отримати Lusitano?
Привіт, насправді вам слід багато їсти на сніданок, це найздоровіше. Але, на жаль, у мене зовсім немає апетиту о пів на шосту ранку, оскільки я все ще майже напівспаний. Тож я їм хліб Nutella (так, я знаю, теж не зовсім здоровий.), І все. Але тоді я дуже швидко знову дуже голодний. Чи є хитрість проти цієї втрати апетиту? Щось маленьке, щоб з’їсти або випити апетитно? Або щось інше? Я вдячний за кожну ідею, lg Schokolaaaade: D
Мені 14 років, 168 см і близько 55 кг.
Як я вже говорив вище, я відчуваю, що у мене є якийсь розлад харчування.
Я не дуже хочу зараз писати мега довгий текст, але, думаю, це буде xD
Кілька місяців тому я справді почав харчуватися, коли став веганом.
коли в якийсь момент підрахунок калорій вступав у дію, тому що мені здавалося, що мій живіт занадто жирний (насправді завжди був худою людиною, тому що у мене відносно хороший обмін речовин)
Я намагався якось схуднути на кілька кілограмів, щоб позбутися свого кулькового живота (який, до речі, товстіє лише тоді, коли я щось з'їдаю) (і це майже в кінці 13), після чого я почав рахувати калорії, на початку маю близько 1400 ккал з'їдені. Тоді раптом було 1250, бо я боявся товстіти.
Підрахувавши всі калорії, я повністю втратив зв’язок з їжею або коли побачив щось, ТІЛЬКИ думаю про калорії.
Я відчуваю тягу до речей, які я звично їв, не отримуючи сумління (кренделі, круасани тощо)
коли я з'їдаю щось між прийомами їжі, я відразу відчуваю провину (адже завжди кажуть, що між прийомами їжі товстіє)
І коли я справді насичений здоровою їжею, я відразу думаю, що я з’їв занадто багато і товстію.
все вдень - це все про калорії. Я вже рахую години, поки знову зможу їсти.
Раніше я їв його до того, як мені захотілося, і коли я хотів, сьогодні я харчуюся відповідно до часу і якомога здоровіше . тому що "дієта", але я відчуваю мега тягу до солодких речей, хлібобулочних продуктів і т. Д., Бо це так би мовити, щось особливе - це щось ви не можете балувати себе кожен день (раніше я купував кренделі через школу)
Отже, тепер моє питання полягає в тому, як мені вивести всі ці калорії з голови, щоб я міг з’їсти цукерку іноді, не відчуваючи провини з приводу товсті, не думаючи про калорії після кожного прийому їжі або коли ходжу по магазинах подивіться на калорії безпосередньо біля бару.
я якось раніше встиг не товстіти, хоча дієта не була найкращою.
Будь ласка, сприйміть моє запитання серйозно, я просто хочу знову мати "нормальне" життя без того, щоб у повсякденному житті все крутилося навколо їжі та калорій.
Привіт, я просто переживаю статеве дозрівання, і, на жаль, мене дуже часто збуджують, що мене особисто турбує. Я сам не хочу це робити занадто часто, але коли я збуджуюсь, у мене зовсім інша думка і я просто хочу. Навіть якщо я насправді можу утриматися від цього, я зробив це вчора ввечері, наприклад, тому що мав хардон і не міг заснути, тоді мені довелося це зробити, щоб від нього позбутися. Це знову зникне?
Привіт люди, я зріст близько 1,70 м і важу 55/56 кг. Я насправді дуже задоволений своєю фігурою. Мені турбує тільки область живота! У мене сильна складка під пупком - вона не зникає, коли я довго стою чи щось інше, тому це не складка сидіння. На жаль, це мене дуже турбує - чи є спосіб позбутися цього? Дякую за відповіді
Привіт усім, у мене (14), на жаль, брекети. Я вже 1 місяць зі своїм хлопцем, ми ще не цілувалися. Але він хоче, і я насправді теж, але я весь час думаю про свої брекети. Чи можете ви дати мені кілька порад? Без дурних коментарів, будь ласка!
Я страждаю від патологічного примусу займатися спортом вдень і ввечері, я повинен/не можу займатися цим, ви можете знати, як я можу придушити примус, на жаль, відволікання не допомагає:(.
Вирок повторюється знову і знову, коли мова йде про дисципліну та самоконтроль, але воно суперечить самому собі: Ви "хочете" чогось, що вибрали самі. Ви повинні "робити" те, що змушують вас інші люди або обставини. Що треба, ти зазвичай не хочеш, тому вирок суперечить сам собі. Це насправді означає лише те, що ви підкоряєтесь іноземному примусу і поводитесь як охочий раб, наприклад, щоб виконувати неприємні обов'язки. Може навіть дійти до так званого відчуження, коли людина інтерналізує іноземний примус настільки, що вважає неправильним бути власною волею - але насправді це все ще неправильно.
На жаль, я не можу змінити назву свого каналу. Я хотів перейменувати себе в "Просто Дженні". На даний момент мене звуть JennysDailyVlogs, але мені це не подобається! Якщо я хочу змінити своє ім’я, це означає, що я змінив його нещодавно. Власне, я вже мав змогу змінити рульове управління, оскільки я змінив назву на початку листопада. Є спосіб чи хитрість?
Я насправді дивлюся лише аніме, але, на жаль, завжди знаю, що відбувається через випадкові спойлери, іноді це дратує! Для шанувальників OP, чи все ще є у вас друзі, які дивляться аніме, навіть якщо ви читаєте мангу? ?
Є люди, які кажуть, що я такий же нешкідливий і приємний, як вівця. Після того, як я нещодавно повернувся до перукарні і мені відрізали зимову шерсть, я також почуваюся настільки ж поголеним, як і одна, і вже боюся холоду овець. Коли я хочу провести затишний вечір, дивлячись телевізор, я дивлюся Шафлоса в Сіетлі і завжди думаю собі, що ти можеш овець, якщо хочеш.
Однак моя справжня проблема полягає в тому, що я не зміг добре виспатися протягом кількох ночей і просто не знаю, що робити, щоб добре виспатися.
Привіт усім, незабаром у мене перукарня, але я дуже ненавиджу туди ходити. Насправді можна сказати, що у мене фобія перукаря. І нинішня ситуація з Короною не робить справи простішими.
Декілька речей, які спонтанно спадають мені на думку, що мені зовсім не сподобалося б під час відвідування перукарні, примус залишатися на одному місці, (переважно) контакт з тілом у формі миття волосся, (також переважно) примус до розмови тощо. Чи лише це - причини ось чому у мене ця «фобія», на жаль, я не можу судити про себе.