Трюки для завидного тіла від Гранта Петерсона, автора книги "Їж шинку, не біжи"
Навряд чи є у світі жінка, яка б не пробувала дієти. Всюди кажуть, що жири є ворогом фігури, що багато видів спорту призводять до втрати ваги. Однак Грант Петерсон, автор книги «Їж шинку, не бігай», розбиває багато найвідоміших міфів про схуднення, які ми представляємо вам нижче.
Пийте жирну каву
Вранці, стверджує американець, випийте кави, в яку ви поклали вершкове масло або збиті вершки. Покладіть три-чотири шматочки вершкового масла або три-чотири чайні ложки збитих вершків або кокосової олії в каву або чай, які ви п'єте вранці. Схоже, це був би ідеальний сніданок!
Їжте рибу
Багаті на Омегу 3 та Омега 6 рибні страви рекомендуються в раціоні, оскільки вони низькокалорійні, але також надзвичайно корисні для Вашого здоров’я.
поради щодо дієти 5
На невдоволення жінок, усі стверджують, що шоколад робить їх жирними. Що може бути сумнішим від того, що ця солодка ласка ласкаво заборонена для нас? За словами Гранта Петерсона, цей міф потрібно розвіяти, оскільки під час дієт навіть буде вказано квадрат чорного шоколаду на день. Чорний шоколад містить какао, і він багатий антиоксидантами, які знижують рівень ожиріння.
Їжте шинку
Під час дієти можна їсти бекон, але обов’язково протягом доби їжте лише жир. Вибір сиру, масла, яєць, кокосової або оливкової олії може бути рішенням для такого дня.
Використовуйте кокосове масло
Здається, кокосова олія містить насичені жири і вважається однією з рослинних олій, яка не відкладається в організмі, а це означає, що вона безпечна для вашої фігури. Ще одна перевага полягає в тому, що він має високу температуру горіння, саме тому його рекомендують готувати.
Їжте зелені овочі щодня
Брокколі, шпинат, зелена квасоля, кабачки, перець - це овочі, що мають високу харчову цінність, завдяки багатому вмісту мінералів, вітамінів, ферментів та клітковини.
Відмовтеся від бігу
Ідея про те, що біг на біговій доріжці або в парку допоможе схуднути, є міфом, розбитим фахівцями. Натомість ви можете використовувати для схуднення певні вправи, які виконуються протягом більш короткого періоду часу, але набагато інтенсивніше. Комбінації та чергування як у русі, так і за інтенсивністю є ідеальним рішенням, коли ви хочете робити вправи для схуднення.
Відпочиньте досить
Сон сприяє зниженню ваги, а відсутність рекомендованих норм, принаймні вісім годин на ніч, може призвести до гормонального дисбалансу, посилення апетиту.
Зателефонуйте другові
Дієта, безсумнівно, легша, якщо з вами є друг чи кохана людина, які підтримують вас або дотримуються з вами програми схуднення. Йти тим же шляхом з кимось іншим означає рівновагу, розуміння та розумову підтримку.
Редактор Creative Art Copywriting
З часом я намагався вдосконалитися, пройшовши різні курси з кількох областей. Я досі відвідую такі курси, бо в житті ніхто не народжується освіченим. Мені подобається брати участь у проектах, за допомогою яких я контактую з людьми і завдяки яким я можу розвиватися професійно та особисто.