Трюки просто худнуть; закріпити шар нерухомості
Таким чином ви готуєтесь до Великого посту і можете постійно зберігати свою комфортну вагу. Бо тренування починаються з голови. Іноді ми розкриваємо ефективні вправи, за допомогою яких ви досягнете успіху!
Просто скиньте вагу або: я не товстий ... трохи з’клоа!
Набридли виправдання? Різдвяне печиво дало вам решту, а штани щипають і щипають саме там, де не слід? Ніякої паніки! Ви вже можете подбати про свою нову хорошу вагу, не чекаючи періоду посту, а потім наполегливо оголосити війну неприємним кілограмам. Найкраще підготуватися зараз, щоб Великий піст став для вас вітерцем. Ми не даємо вам ідей щодо найкращих рецептів, а також не пропонуємо останні дієти. Натомість ми вишиковуємо коня ззаду. Ми їх даруємо Поради щодо очищення організму, не маючи голодувати. Ми також пояснимо вам прості Вправи, які тренують вашу силу волі та витривалість, так що наступний пісний процес більше не буде катуванням. Давайте розпочнемо! Просто схуднути має бути легко!
(Вам подобається ця картинка? Відкрийте тут наші безкоштовні файли формату A4!)
Очистіть організм - так це працює!
1. Ранкова закуска з огірком та імбиром
Почніть день зі склянки огірково-імбирної води, яку ви готуєте наступним чином: Змішайте необроблений органічний огірок із шкіркою та невеликим шматочком імбиру до пюре і залийте літром води. Якщо вам це подобається: додайте трохи м’яти та лимонного соку для свіжого смаку. Насолоджуйтесь супер напоєм відразу після вставання. Все, що вам не під силу, просто пийте це протягом дня. Однак це обов’язково повинна бути велика склянка! Таким чином, ви стимулюєте спалювання та циркуляцію жиру і одночасно забезпечуєте своє тіло вітаміном С та мінералами.
Порада: Ви можете подумати, що це нісенітниця, але якщо ви в це трохи повірите, просто поповніть огірковою та імбирною водою та зробіть її ще ціннішою! Просто худніть - це може вам допомогти! Науково доведено, що вода поглинає та зберігає інформацію. Отже, такий метод не є невідомим серед численних альтернативних цілителів: Напишіть аркуш паперу зі своїм позитивно сформульованим бажаним станом. Наприклад: «Я здоровий і втрачаю зайві кілограми». Візьміть записку в ліву руку, склянку води - у праву. Тепер почекайте, поки у вас виникне відчуття, що інформація передана. Це точно не може завдати шкоди!:-)
2. Дні голодування забезпечують природну детоксикацію
Не турбуючись надто про детоксикацію, ви можете багато чого досягти одним швидким днем на тиждень. Але не хвилюйтесь! Не потрібно відразу опускатися до нульової калорії. Бо для тих, хто не звик до посту, це може навіть нашкодити. Просто їжте фрукти цього дня. Фрукти проходять через травний тракт лише за 3 години і ідеально підходять для полегшення організму. Пийте багато води і, за бажанням, несолодкі трав'яні та фруктові чаї. Ви завжди можете додати у воду кілька скибочок огірка або імбиру за смаком!
До речі: Ідеальний пісний день - це день, в який вам не доведеться багато робити і багато відпочивати або дуже відволікаєтесь. Дізнайтеся самі, який день для цього найкращий!
Порада: Також уникайте кофеїну в цей день, наприклад, кави. Тому що ви стимулюєте апетит і виводите цінну енергію з організму після першого удару. Якщо ви не можете обійтися без нього, пригостіть себе еспресо в першій половині дня.
3. Включіть в меню свіжі фрукти
Просто схуднення за допомогою свіжих фруктів - довготривалий метод. Фрукти, з яких ви вже отримаєте користь у день посту, можете додавати до свого меню в інші дні тижня, як забажаєте. Фрукти - ідеальне джерело їжі для людей. Йоги це вже знали! Вам також не доведеться турбуватися про фруктозу. Ці природні вуглеводи не осідають на стегнах. На додаток до багатьох вітамінів, свіжі фрукти натомість забезпечують цінне джерело енергії для мозку, яке підтримує вашу здатність концентруватися та добре працювати. Якщо ви хочете бути особливо ефективним, виключайте з меню якомога більше всіх тваринних білків і жирів. Це заощадить тони калорій. Як відомо, зокрема, деякі чоловіки, які переходять на веганську дієту, борються в перші кілька тижнів, щоб не скинути занадто багато кілограмів та маси. Ви також робите багато корисного для свого тіла та свого самопочуття. (Для отримання додаткової інформації див. "Як не вмерти: відкрийте їжу, яка продовжить ваше життя - і перевірено для запобігання та лікування хвороб") Майкл Грегер та Джин Стоун. Порада: Якщо у вас закінчилися рецепти: Існує також кулінарна книга однойменного автора із понад 100 ідеями рецептів.
Просто худніть: тренуйте силу волі
Вам потрібна сила волі як на дні посту, так і на всі наступні дні року. Оскільки, якщо ви не хочете піддаватися типовому ефекту йо-йо, найкраще дотримуватися помірної та здорової дієти відразу після періоду підготовки та голодування. Якщо ви хочете постійних змін, вам доведеться щось робити постійно. Сила волі - це як м’яз, яку потрібно тренувати. Чим частіше і частіше ви будете чинити опір, тим легше вам буде! Почніть займатися зараз! Ви побачите, що досягаєте успіху все краще і краще, і в якийсь момент ви зможете легко сказати «ні». Прогуляйтеся улюбленою кондитерською і уявіть, наскільки смачними були б усі ті тістечка та пироги зараз. Однак нехай це не спокушає вас! Крім того, свідомо уникайте прийому їжі час від часу. В ідеалі на улюблену їжу! А якщо ви дуже голодні, просто почекайте дві-п’ять хвилин, перш ніж їсти.
Ви також можете практикувати перевірені вправи на розтяжку з йоги. Для цього ляжте спиною на підлогу або килимок. Підніміть ноги приблизно на 10 - 15 см від підлоги, максимально витягніть пальці вперед і від себе. Тримайте руки близько до тіла, долоні повинні бути звернені до вас, також тягнучись вперед до кінчиків ніг. Потім підніміть плечі та голову від підлоги і притисніть підборіддя до грудей. Подивіться весь час на пальці ніг! Ви побачите, наскільки це виснажливо. Ви також можете по черзі покласти одну ногу вниз, щоб полегшити вправу. Спочатку вам може бути дуже важко. Але з повсякденною практикою ви стаєте все кращими і кращими, тож, можливо, в якийсь момент ви зможете навіть витримати цілих 3 хвилини. І найкраще в цьому: у повсякденному житті ви помітите через місяць, що ваша сила волі та витривалість зростають. Спробуй це!
Ми бажаємо вам усіх успіхів у досягненні ваших цілей і, перш за все, багато задоволення та задоволення від компанії. Бо у всьому, дуже важливо: Не будьте занадто суворими до себе. Найголовніше, щоб ти подобався собі і почував себе добре! Просто схуднути завжди має бути дуже просто!
Будівництво за допомогою Ytong: 8 переваг газобетону
Ті, хто будує, балуються вибором: Шість із семи будівельників обирають будинок, який будується цегла на цеглі - вибір матеріалу і, отже, прийняття рішення щодо конкретного будівельного матеріалу часто може бути складним. Газобетон Ytong, виготовлений із суміші вапна, води та кварцового піску, пропонує порівняно з іншими матеріалами [...]
26 листопада 2020 р
Сім порад для затишного будинку
Наш дім - це те місце, де ми хочемо почуватися безпечно та комфортно. Особливо цієї зими, завдяки Corona, ми проведемо більше часу, ніж будь-коли, у своїх власних чотирьох стінах - тим важливіше, щоб вам було зручно та озброїтись у темну пору року. Ці сім підказок забезпечують більше затишку в найкоротші терміни [...]
2 листопада 2020 р
Шукаєте квартиру в Мюнхені під час Корони - виїзний звіт
Мюнхен відомий своїм складним ринком житла - навіть без пандемії. Як молоді люди відчувають пошук квартири в столиці штату під час Корони? Запрошений автор Максиміліан Кеттенбах, редактор Münchner Merkur, описує свій досвід та дає поради, на що слід звернути увагу під час відвідувань Інтернету та масок для обличчя. Після розлуки зі своєю дівчиною я прожив [...]
30 вересня 2020 р
Понад 30 років група компаній Layer поєднує традиційні цінності з інноваційними ідеями в галузі будівництва будинків та квартир, а також у сфері посередницької діяльності. Понад 80 співробітників та партнерів з продажу працюють у пунктах у Швабмюнхені, Мюнхені та Аугсбурзі. Фахівці, які підтримують своїх клієнтів усіма питаннями про життя та пропонують професійну та компетентну консультацію в будь-який час.