Трохи інший звіт про досвід (будьте обережні, довгий) - LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру
Внесок від шоколадний »25 квітня 2011 р., 8:52 ранку
Оскільки я вже майже рік маю справу з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, я хотів би розповісти вам про свій досвід.
Перший старт з Аткінсом влітку 2010 року, все працювало чудово, я навіть сильно схуд у нормальному діапазоні ваги. Спочатку я все ще боявся жиру, особливо тваринного, після перших великих успіхів цього страху все менше ставало, і я почав весело вершковим маслом, креветками, сиром, вершками. жувати. Але тоді почалися перші проблеми та тяга до їжі, яку я зводив до того, що трохи надто схуд (ІМТ 18).
Восени 2010 року я кинув Аткінса, бо був дедалі слабшим і набирав все більшої ваги (ІМТ 21). Зростання тривало до тих пір, поки після 2-тижневого голодування я знову не відчув голоду до ІМТ 20.
У січні 2011 року я пішов на медичний огляд через постійну втому, сильну спрагу (приблизно 8 літрів води на день) та тягу. Цінні значення були найвищими, особливо колестерин (ЛПВЩ: 94, ЛПНЩ: 92). Звернення до терапевта через спрагу (цукровий діабет вже виключений). Навіть у лікаря-терапевта всі значення були в межах норми (нирки, наднирники, щитовидна залоза, печінка). Діагноз: погана працездатність, слід намагатися менше пити.
(У січні я почав з LCHF, бо сподівався, що це допоможе мені, на жаль, моя вага ставала все вище і вище, а стан погіршувався і погіршувався, у вихідні я навряд чи міг встати з дивана, спав приблизно 15 годин на день)
Тим часом (в середині лютого) мої дні вже двічі не вдавалися, хоча у мене був дуже регулярний цикл протягом багатьох років (таблетки), я міг виключити вагітність, тому звертаюся до гінеколога.
(приблизно в цей час я обірвав LCHF)
Гінеколог підозрював гормональний розлад (на жаль, неможливо точно виміряти при прийомі таблеток), рекомендація Chasteberry. Коли ми багато спілкувались про інші мої проблеми, в якийсь момент слово непереносимість гістаміну.
Тим часом із-за харчової тяги (яка, звичайно, погіршилася при КХ), я досяг ІМТ близько 23-24, що було межею надмірної ваги.
Оскільки я не хотів знову йти до сімейного лікаря, я розпочав елімінаційну дієту. Перші 4 дні я постив, потім обмежив їжу (жовтки, дуже свіже м’ясо або з морозилки, овочі з морозилки).
У мене не було проблем з м’ясом та овочами. Яєчні жовтки викликали звичні проблеми (тяга, втома), після сніданку з 2 жовтками мені довелося полежати 2-3 години і спати.
Тож я залишив жовтки ще на тиждень (моя їжа тепер складалася з овочів та м’яса індички). Моє здоров’я покращилось, я знову міг займатися спортом, і тяга до їжі залишилася в минулому.
Потім прийшов час тесту на витривалість з гістаміном, тому була квашена капуста і. відсутність реакції, тому HI виключено.
Це був статус близько 2 тижнів тому. Тяга та втома після вживання лляних сухарів із маслом, жовтками, жирним м’ясом.
У цьому є хороші речі: риба, птиця, олія, овочі (я до цього дня не пробував жодної іншої їжі)
Мій висновок: Здається, я не отримував насичених жирів, поки я їх пропускаю, я в порядку. Зараз я знову худну, займаюся спортом майже щодня, з моїм господарством знову все добре, я відчуваю себе відродженим після мук останніх кількох місяців.
Вибачте, тепер це стало довше, ніж я хотів, я не знаю, чи можу я ще взяти тут участь, оскільки LCHF також хоче їсти багато тваринних жирів.
(До речі, якщо ви знайдете орфографічні помилки, ви можете їх утримувати)
Вітаю та дякую за прочитане
Шоколадні