Трохи тяги 6 найкращих закусок перед сном Lepape-Info
Редактором 1 лютого 2017 р
Спробуйте ці закуски. Це нульова провина, наступного ранку у вас буде гарний спокійний сон без ефекту здуття живота.
Коли ви хочете перекусити, перед тим, як заснути, є кілька речей, над якими слід подумати. По-перше, дослідження пов'язують факт їсти досить пізно і набирати вагу. Одне дослідження навіть показує, що прийом їжі безпосередньо перед сном може зробити вас більш неспокійною ночі, а наступного дня прокинетесь, відчуваючи втому та голод перекусити. Ви також повинні знати, що пізня їжа пов’язана з певною формою стресу, який змусить вас їсти більше жирної їжі.
Однак намагатися керувати собою, коли ваш живіт плаче, теж не є хорошою ідеєю. Якість сну знизиться, і ви будете відчувати втому та голод вранці. Ці дві речі можуть навіть призвести до того, що ви зіпсуєте свої гарні дозволи щодо їжі. Рішення: Виберіть один із них низькокалорійний перекус пропонує дієтолог Джанет Брилл, яка дозволить вам заснути, не відчуваючи роздуття.
Миска з цільним зерном
Покладіть свою шоколадну крупу відразу. Увесь цей цукор занадто сильно спалить вас (а також болить живіт). Мова йде про цільнозернових, багатих вуглеводами (овес, кукурудза або висівки). Він легко засвоюється і коштуватиме вам лише 200 калорій за миску. Покладіть в нього трохи молока, щоб отримати користь від триптофану та білка.
A низькокалорійний грецький йогурт
За 100-150 калорій ви будете мати розслаблюючу силу триптофану, присутнього в молоці, а також білка. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок. Як результат, у вас буде менше шансів прокинутися з печією або розладом травлення, і ви добряче виспитесь.
2 штуки індички
індичка завантажена триптофаном, вона низькокалорійна і багато білка. Кілька скибочок не змусять вас перевищити 100 калорій.
A Яблуко ложкою арахісового масла.
яблука містять багато клітковини і дуже хрусткі. Білки в арахісовому або мигдальному маслі дозволять вам живитись, не переживаючи шлунок.
Міні-морква
Надзвичайно поживна і надзвичайно хрустка, ця дитяча морква налаштує вас достатньо, перш ніж лягти спати. І все це майже ніщо за калоріями.
A банан
Банани не тільки ситна їжа, наповнена триптофаном (кожен банан являє собою 100 калорій), але він також ідеально підходить для вечірньої закуски, коли ви вже прибрали свою кухню. Нічого після цього мити.
Тепер ви знаєте найкращі закуски для невеликих апетитів, безпосередньо перед сном.