TRX fitness TRX course - TRX fitness
Уявіть собі купу нудьгуючих ГІ далеко від їхнього улюбленого тренажерного залу, які, «о, привіт, я маю ідею» вирішили перенаправити надміцні ремінці своїх вантажівок на аксесуари для важкої атлетики. Ця геніальна ідея, адаптована сьогодні спочатку фітнес-центрами, а потім усіма зсередини та зовні, породила фітнес TRX (для вправи Total Resistance eX).
Я виявляю, що у мене глибокі м’язи !
У приміщенні це заняття спортивний та веселий все ще досить недавній у Франції, полягає у виконанні вправ на обкладання та обтяження з використанням великих підвісних та регульованих ремінців, надміцних, здатних витримати напругу до 150 кг, і ручки яких стискаються для їх розтягування.
Гра з підвіска, а отже і вага кузова, ми мобілізуємо абсолютно не підозрювані м’язи, ті, які добре закопані нижче! Для спинно-черевного поясу це додатково. Ідеальна дисципліна для тих, хто страждає від ослаблених колін або попереку, тому що на ремінцях немає удару.
Тут, без інфлятора Міс Бодібілдінг, ви виліплюєте свій силует з витонченістю, адже саме глибокі м’язи працюють із застосуванням сили тяжіння. І це працює, два рази на тиждень, ви будете повідомляти мені новини.
Як працює курс TRX? ?
Курс TRX - це перш за все динамічні вправи, наступні рухи в рівновазі з ремінцями, які можуть чергуватися з іншими кардіотренажерами, і які ви можете робити без перепочинку малими послідовностями.
Кожен сеанс триває близько півгодини, і цього більш ніж достатньо для поту. Не забудьте дезодорант і рушник !
Змагання
Клуби пропонують уроки для всіх рівнів, але краще не потрапляти в категорію ультра-грубих помилок і добре встати. Ми недбало працюємо над рівновагою, часто нахиляючи тіло, і мова йде про те, щоб не надто здаватися. Чим сильніше виражений нахил тіла, тим сильніше він стикається.
Практикуючись у малих групах, TRX дозволяє добре стежити за вчителем.
Вісь прогресування
Як тільки ви починаєте вміти утримувати м’язи, інтенсивність, очевидно, збільшується. Або повторюйте рухи довше, або практикуйте більш вправні вправи, як якщо ви справді добре це вмієте.
Вдома чи поза ним ми повинні забезпечити безпеку
Сесія TRX вимагає безпечної інсталяції. У кімнатах немає проблем: карабіни, спеціальні козлові крани, кріплення тримаються дуже добре.
Ви також можете придбати ці легкі ремінці, щоб використовувати їх вдома, повісивши їх на двері (з боку, що закривається) або зовні на вуличних меблях або просто на дереві (наприклад, дозвольте висоту близько 2 м), але обережність в порядку. Гілка, яка ламається, коли ви врівноважуєте ногу, зачеплену назад у ремінці, і я вас не малюю.
Однак, практикуючись правильно, TRX дозволяє працювати динамічно, як у фізіотерапевта. Переваги швидко відчуваються, я це гарантую.
Ви можете стежити за деякими вправами на веб-сайті Domyos, який також супроводжує його продукт дуже чіткими інструкціями, які допоможуть вам.
Де практикуватися ?
У Парижі це заняття пропонують кілька кімнат, наприклад, Circles de la Forme або Health City .
А також у Південно-Західному клубі Океанії, деяких клубах Elixia у Ліоні, деяких клубах L'orange bleue по всій Франції та багатьох інших.
Але ви можете так само легко купити ремінці і потренуватися вдома або в парку.
Дивіться також про ауфемінін:
> Я починаю кросфіт
> Як наростити м’язи за допомогою гирей ?
Більше вправ на підкріплення тут: