TRX, зірка тренувань у вазі! Життєво важливий
Концепція, натхненна американськими військовими тренінгами, TRX - це світовий успіх у формі дівчат! Окремо, висячи з дерева або версії групового уроку, цей інструмент бодібілдингу практичний, повний та ефективний.
TRX є.
Цей аксесуар, розроблений з парашутних ремінців, розроблений морським піхотинцем, який хотів мати можливість тренуватися де завгодно і без обладнання, працює на всі м’язи завдяки системі вправ підвісом та опором через вагу свого тіла. Легко транспортувати, оскільки він дуже легкий і компактний, TRX пристосовується до будь-якого способу життя, дозволяючи домашнє тренування або на ходу. Практично, потрібно лише кілька хвилин, щоб повісити його на двері або дерево для занять на свіжому повітрі.
Як ним користуватися?
TRX поєднує в собі два опори: ремінців і сили тяжіння, оскільки вони прикріплені до точки по висоті (двері, козлова частина, дерево, стеля).
Використовуються всі групи м’язів (руки, спина, ноги, сідниці, абс. ) без додаткових навантажень (гантелі, штанги, верстати.), що зберігає стики.
Це для мене якщо.
Я хочу швидких результатів на своїй фігурі
Яким би не був його початковий рівень, результати приголомшливі! Якщо TRX старанно практикується, ви можете перетворити свій силует за кілька тижнів. Покращуючи розміри та зміцнюючи своє тіло, еволюція швидко досягає своїх цілей. Тридцяти хвилин достатньо, щоб спалити калорії і побудувати всі м’язи.
Шукаю багатофункціональний пристрій
При невеликій вазі (1 кг !
Я бажаю скульптурного та обшитого тіла
Рухи, засновані на вазі тіла, працюють на довгих і глибоких м’язах. Завдяки постійній нестійкості ремінців гарантується зміцнення черевної та тазової області.
3 типові вправи:
Випад у поперечний хід: я м’яжу ноги
Зіткнувшись з точкою прикріплення, опустіться на праву ногу в положенні випадів, зігнувши коліно на 90 °, вирівнявши до кінчика стопи. Потім перехрестіть ліву ногу ззаду (не бажаючи дивитись занадто далеко), піднявши ногу і вивівши коліно назовні правої кісточки. Бюст прямий, а груди високі. Вага тіла кладеться на опорну ногу, щоб правильно зачепити сідниці та стегна, стиснуті.
Ритм: 3 підходи по 10 повторень, праворуч і ліворуч.
Піраміда: Я зміцнюю прес!
Обличтеся землею, ноги підвішені в TRX, поставте в положенні дошки, спираючись на руки. Ноги прямі, спина рівна. На видиху підведіть ноги до тулуба. Стегнами до стелі тіло утворює піраміду. Щоб руки були прямими, сильно вдавлюйте руками в землю.
Ритм: 2 підходи по 5 повторень.
Міст: Я закріплюю сідниці
Лежачи на підлозі, поклавши руки на боки, покладіть підбори в ремінці TRX. Підійміть сідниці вгору, щоб підняти нижню частину спини: лише верхня частина спини і плечі залишаються в контакті з землею.
Коліна над стегнами. Оболонка повністю і щільно вдавлює каблуки в ремінці TRX, щоб зберегти положення. Відпускайте, не сідниць торкаючись землі, за винятком між кожною серією.
Ритм: 3 підходи по 10 повторень.
Завдяки Магалі Робі, спортивному тренеру.
Читайте також:
Схуднення: найефективніші види спорту залежно від області, яку потрібно вдосконалити