Ту Фітнес Гімалаї
Ви ++ Фітнес
Раду Антоніу та Богдан Томояга
Ви ++ Фітнес
Раду Антоніу та Богдан Томояга
деталі
Останні епізоди
Як і коли одночасно худнути та нарощувати м’язи - Ви ++ 017
Чи можете ви одночасно худнути і нарощувати м’язи? Так, але лише за певних умов. У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтесь, чому лише деякі категорії людей можуть досягти успіху, і як і чому іншим не слід витрачати свій час на спроби. Ви почуєте про: @ 0:43 чому ви не можете втрачати жир, набираючи вагу @ 3:11, хто може робити це одночасно @ 6:09 Як новачки можуть набирати м'язи, втрачаючи жир @ 7:44 Зображення загальна дієта @ 10:29 Який дефіцит калорій слід встановлювати для схуднення @ 12:30 Як ви встановлюєте макроелементи @ 15:38 Як тренуватися @ 21:25 Чому ви не можете одночасно худнути і нарощувати м'язи, якщо ви довго тренуєтесь @ 26:15 Як правильно зважуватися @ 31:12 Висновок та підсумок + багато іншого!
Зосередьтеся на основах - Ви ++ 016
Покладіть основи в порядок, перш ніж турбуватися про деталі. Це тема сьогоднішнього подкасту. Ви почуєте про: @ 0:37 натхнення для сьогоднішнього подкасту @ 1:50 основи, що застосовуються у бізнесі @ 5:00, як деякі витрачають свій час на деталі щодо харчування та тренувань @ 8:22 Якими повинні бути основи тренування @ 11:36 Чому ми тренуємось о 15:40 Якими повинні бути основи харчування @ 17:27 Чи є добавки в основі піраміди харчування? @ 22:06 Чи важлива частота прийому їжі? @ 25:10 Здорове харчування проти їжі за вагою Залиште нам огляд і скажіть, що ви думаєте:)
Визнання правильної інформації - Ви ++ 015
У сьогоднішньому епізоді ви знайдете систему, за допомогою якої можна відфільтрувати інформацію та з’ясувати, чи вона правильна і чи варто застосовувати її на практиці. Ви почуєте про: @ 0:58 Чому ви знаходите багато поганої інформації в мережі @ 6:28 Як інформація може бути помилковою, навіть якщо ви знайдете її в кількох місцях @ 7:28 Чому в інтересах деяких - дати вам неправильну інформацію @ 9:52 Як деякі люди губляться в деталях @ 12:34 Чому ми впадаємо у відчай від дієт і тренувань, що мають імена @ 14:31 Чому завжди перевіряти джерело інформації @ 16:11 Як перевірити складну інформацію як новачок @ 19: 17 Як виявити авторитетів на місцях, які заслуговують на довіру @ 24:41 Коли ви можете довіряти собі @ 26:10 Чому не годиться довіряти комусь лише тому, що він добре виглядає @ 31:30 Як перевірити поради щодо ви отримуєте їх у тренажерному залі або від друзів @ 33:03 Коли вам потрібно платити за інформацію @ 34:12 Чому це неправильно?.
Безжирова м’язова маса - Ви ++ 014
Ви ++ НАЗАД! У сьогоднішньому епізоді ви почуєте про те, як набрати м’язову масу без жиру та як зробити перехід від схуднення до періоду схуднення. Ви почуєте про: @ 6:28 - Чому важливо поступово переходити від періоду схуднення до періоду схуднення @ 10:38 - Як зробити перехід від дефіциту до надлишку @ 12:03 - Чому ні чудово зробити перехід дуже важким @ 15:31 - Як встановити калорії, щоб їсти знежирену їжу @ 16:24 - Про бельгійських корів @ 18:58 - Скільки калорій з’їдати при обслуговуванні @ 21:04 - Показники безжирного росту м’язів @ 24:58 - Як збільшити ваги, з якими ви працюєте @ 28:14 - Чому добре вживати зайві калорії з вуглеводів @ 32:50 - Тренування проти. Харчування для росту м’язів @ 33:36 - Мета тренувань під час прийому їжі @ 34:41 - Скільки калорій потрібно для прийому їжі залежно від людини @ 42:28 - Навіщо вимірювати свою вагу.
CheatDays Стратегії та соціальні події - Ви ++ 013
Сьогодні ми досліджуємо, чому ми, як правило, їмо неконтрольовано, як цього уникнути та деякі стратегії уникнення набору ваги, коли трапляється, що ви їсте занадто багато на світських заходах. Ви почуєте про: @ 0:54 Що означає Cheat-Day @ 3:30 Психологічні фактори неконтрольованого прийому їжі @ 5:54 Самооцінка та харчові звички @ 11:48 Cheat-Days Богдана @ 15:36 Як ми їмо на незапланованих світських заходах @ 20:25 Чому краще їсти багато вуглеводів, ніж багато жиру @ 23:11 Чому б не погризти арахіс і кренделі під час святкових трапез @ 27:20 Що робити наступного дня, якщо трапиться їсти занадто багато Слухайте епізод на Stitcher, iTunes або YouTube!
Палео-дієта та значення вуглеводів - Ви ++ 012
Сьогодні ми говоримо про переваги та недоліки дієти Палео та важливість вуглеводів для анаеробних спортсменів (тобто тих, хто відвідує тренажерний зал). Ви почуєте про: @ 0:59 Що таке Палео дієта @ 4:10 Чи підходить дієта Палео для спортсменів? @ 5: 17 Два великі обмеження палео-дієти @ 8:15 Навіщо рекомендувати гібридну палео-дієту @ 10:58 палео-дієту в ранг релігії @ 15:06 Важливість вуглеводів для спортсменів @ 18:00 Чому спортивні напої містять глюкозу @ 20:03 Роль вуглеводів у зростанні м’язів @ 21:30 Чому вуглеводи корисні для схуднення І багато інших корисних порад! Слухайте епізод на YouTube, Stitcher або iTunes!
Легке харчування та гнучка дієта - Ви ++ 011
У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтеся, як схуднути, не докладаючи зусиль, і чому не вигідно повністю утримуватися від вподобаних продуктів, навіть якщо вони нездорові. Ви почуєте про: @ 2:26 Чому їжа "чистого" не є ключовим фактором @ 4:50 Як вона підійшла до Квестового квесту "Міф про калорії" @ 8:26 Як вона втратила матір Раду на 15 кг за рік @ 10:43 Чому вони провалили наші перші плани схуднення @ 14:13 Як Раду їсть у стилі `` Переривчастий піст '' @ 24:45 Як Богдан підраховує калорії по телефону @ 28:58 Правильно харчуючись у стилі IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам) @ 33: 48 Переваги та недоліки вживання їжі із заданих меню @ 37:56 Стратегія, як уникнути вживання великої кількості калорій на вечірках чи святах @ 40:18 Висновок та рекомендації Вислухайте, і якщо у вас є якісь питання, залиште нам коментар!
Розшифровка ідеальної частоти навчання - Ви ++ 010
Сьогодні у нас епічний епізод: ми говоримо про ідеальну для вас частоту тренувань. Ви почуєте про: | Чому немає найвищого розпорядку | Загальне обмеження навчальних занять | Що Алан Арагон розповів Раду про ідеальну рутину | Важливість особистих уподобань | Що визначає ідеальну частоту | Чому вам не слід тренуватися аж до відмови | Як бодібілдери перевернули світ на стероїди | Наші тренувальні програми | Правда про плутанину м'язів | Чому правильно виконувати вправи | Як змінити режим, коли ви худнете | Висновок | І багато інших корисних порад. Слухайте, і якщо у вас виникнуть запитання, зв'яжіться з нами!
Худий живіт: худне або їсть - ти ++ 009
Сьогодні ми приходимо на допомогу тим, хто слабкий з животом, і пропонуємо їм рішення, як зробити мускулисте і чітке тіло. Ви почуєте про: дилему схуднення живота, причини проблеми, чому вони повинні працювати, що робити в дієті, щоб одночасно втрачати жир і набирати м’язи, психологічну помилку, яка позбавляє їх успіху, ефект від силових тренувань і багато інших! Додайте Вас ++ до свого списку відтворення, щоб ви могли слухати нас на своєму телефоні.
Тонке тіло в коледжі - Ви ++ 008
Сьогодні ми пропонуємо вам кілька стратегій, як підтримувати фізичну форму в коледжі. Ви почуєте про: що руйнує вашу статуру в коледжі (жирна їжа + напій + трохи вправ = надлишок калорій), ідеї про те, що приготувати самостійно в гуртожитку, що їсти в їдальні, що їсти в місті і що щоб уникнути, як їсти білок під час бігу, що купувати в супермаркеті, як пити, не набираючи вагу, як використовувати неформальні кардіо вправи для спалювання зайвих калорій та багато іншого! Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до нас !
Останні епізоди
Як і коли одночасно худнути та нарощувати м’язи - Ви ++ 017
Чи можете ви одночасно худнути і нарощувати м’язи? Так, але лише за певних умов. У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтесь, чому лише деякі категорії людей можуть досягти успіху, і як і чому іншим не слід витрачати свій час на спроби. Ви почуєте про: @ 0:43 чому ви не можете втрачати жир, набираючи вагу @ 3:11, хто може робити це одночасно @ 6:09 Як новачки можуть набирати м'язи, втрачаючи жир @ 7:44 Зображення загальна дієта @ 10:29 Який дефіцит калорій слід встановлювати для схуднення @ 12:30 Як ви встановлюєте макроелементи @ 15:38 Як тренуватися @ 21:25 Чому ви не можете одночасно худнути і нарощувати м'язи, якщо ви довго тренуєтесь @ 26:15 Як правильно зважуватися @ 31:12 Висновок та підсумок + багато іншого!
Зосередьтеся на основах - Ви ++ 016
Покладіть основи в порядок, перш ніж турбуватися про деталі. Це тема сьогоднішнього подкасту. Ви почуєте про: @ 0:37 натхнення для сьогоднішнього подкасту @ 1:50 основи, що застосовуються у бізнесі @ 5:00, як деякі витрачають свій час на деталі щодо харчування та тренувань @ 8:22 Якими повинні бути основи тренування @ 11:36 Чому ми тренуємось о 15:40 Якими повинні бути основи харчування @ 17:27 Чи є добавки в основі піраміди харчування? @ 22:06 Чи важлива частота прийому їжі? @ 25:10 Здорове харчування проти їжі за вагою Залиште нам огляд і скажіть, що ви думаєте:)
Визнання правильної інформації - Ви ++ 015
У сьогоднішньому епізоді ви знайдете систему, за допомогою якої можна відфільтрувати інформацію та з’ясувати, чи вона правильна і чи варто застосовувати її на практиці. Ви почуєте про: @ 0:58 Чому ви знаходите багато поганої інформації в мережі @ 6:28 Як інформація може бути помилковою, навіть якщо ви знайдете її в кількох місцях @ 7:28 Чому в інтересах деяких - дати вам неправильну інформацію @ 9:52 Як деякі люди губляться в деталях @ 12:34 Чому ми впадаємо у відчай від дієт і тренувань, що мають імена @ 14:31 Чому завжди перевіряти джерело інформації @ 16:11 Як перевірити складну інформацію як новачок @ 19: 17 Як виявити авторитетів на місцях, які заслуговують на довіру @ 24:41 Коли ви можете довіряти собі @ 26:10 Чому не годиться довіряти комусь лише тому, що він добре виглядає? 31:30 Як перевірити поради щодо ви отримуєте їх у тренажерному залі або від друзів @ 33:03 Коли вам потрібно платити за інформацію @ 34:12 Чому це неправильно?.
Безжирова м’язова маса - Ви ++ 014
Ви ++ НАЗАД! У сьогоднішньому епізоді ви почуєте про те, як набрати м’язову масу без жиру та як зробити перехід від схуднення до періоду схуднення. Ви почуєте про: @ 6:28 - Чому важливо поступово переходити від періоду схуднення до періоду схуднення @ 10:38 - Як зробити перехід від дефіциту до надлишку @ 12:03 - Чому ні чудово зробити перехід дуже важким @ 15:31 - Як встановити калорії, щоб їсти знежирену їжу @ 16:24 - Про бельгійських корів @ 18:58 - Скільки калорій з’їдати при обслуговуванні @ 21:04 - Показники безжирного росту м’язів @ 24:58 - Як збільшити ваги, з якими ви працюєте @ 28:14 - Чому добре вживати зайві калорії з вуглеводів @ 32:50 - Тренування проти. Харчування для росту м’язів @ 33:36 - Мета тренувань під час прийому їжі @ 34:41 - Скільки калорій потрібно для прийому їжі залежно від людини @ 42:28 - Навіщо вимірювати свою вагу.
CheatDays Стратегії та соціальні події - Ви ++ 013
Сьогодні ми досліджуємо, чому ми, як правило, їмо неконтрольовано, як цього уникнути та деякі стратегії уникнення набору ваги, коли трапляється, що ви їсте занадто багато на світських заходах. Ви почуєте про: @ 0:54 Що означає Cheat-Day @ 3:30 Психологічні фактори неконтрольованого прийому їжі @ 5:54 Самооцінка та харчові звички @ 11:48 Cheat-Days Богдана @ 15:36 Як ми їмо на незапланованих світських заходах @ 20:25 Чому краще їсти багато вуглеводів, ніж багато жиру @ 23:11 Чому б не погризти арахіс і кренделі під час святкових трапез @ 27:20 Що робити наступного дня, якщо трапиться їсти занадто багато Слухайте епізод на Stitcher, iTunes або YouTube!
Палео-дієта та значення вуглеводів - Ви ++ 012
Сьогодні ми говоримо про переваги та недоліки дієти Палео та важливість вуглеводів для анаеробних спортсменів (тобто тих, хто відвідує тренажерний зал). Ви почуєте про: @ 0:59 Що таке Палео дієта @ 4:10 Чи підходить дієта Палео для спортсменів? @ 5: 17 Два великі обмеження палео-дієти @ 8:15 Навіщо рекомендувати гібридну палео-дієту @ 10:58 палео-дієту в ранг релігії @ 15:06 Важливість вуглеводів для спортсменів @ 18:00 Чому спортивні напої містять глюкозу @ 20:03 Роль вуглеводів у зростанні м’язів @ 21:30 Чому вуглеводи корисні для схуднення І багато інших корисних порад! Слухайте епізод на YouTube, Stitcher або iTunes!
Легке харчування та гнучка дієта - Ви ++ 011
У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтеся, як схуднути, не докладаючи зусиль, і чому не вигідно повністю утримуватися від вподобаних продуктів, навіть якщо вони нездорові. Ви почуєте про: @ 2:26 Чому їжа "чистого" не є ключовим фактором @ 4:50 Як вона підійшла до Квестового квесту "Міф про калорії" @ 8:26 Як вона втратила матір Раду на 15 кг за рік @ 10:43 Чому вони провалили наші перші плани схуднення @ 14:13 Як Раду їсть у стилі `` Переривчастий піст '' @ 24:45 Як Богдан підраховує калорії по телефону @ 28:58 Правильно харчуючись у стилі IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам) @ 33: 48 Переваги та недоліки вживання їжі із заданих меню @ 37:56 Стратегія, як уникнути вживання великої кількості калорій на вечірках чи святах @ 40:18 Висновок та рекомендації Вислухайте, і якщо у вас є якісь питання, залиште нам коментар!
Розшифровка ідеальної частоти навчання - Ви ++ 010
Сьогодні у нас епічний епізод: ми говоримо про ідеальну для вас частоту тренувань. Ви почуєте про: | Чому немає найвищого розпорядку | Загальне обмеження навчальних занять | Що Алан Арагон розповів Раду про ідеальну рутину | Важливість особистих уподобань | Що визначає ідеальну частоту | Чому вам не слід тренуватися аж до відмови | Як бодібілдери перевернули світ на стероїди | Наші тренувальні програми | Правда про плутанину м'язів | Чому правильно виконувати вправи | Як змінити режим, коли ви худнете | Висновок | І багато інших корисних порад. Слухайте, і якщо у вас виникнуть запитання, зв'яжіться з нами!
Худий живіт: худне або їсть - ти ++ 009
Сьогодні ми приходимо на допомогу тим, хто слабкий з животом, і пропонуємо їм рішення, як зробити мускулисте і чітке тіло. Ви почуєте про: дилему схуднення живота, причини проблеми, чому вони повинні працювати, що робити в дієті, щоб одночасно втрачати жир і набирати м’язи, психологічну помилку, яка позбавляє їх успіху, ефект від силових тренувань і багато інших! Додайте Вас ++ до свого списку відтворення, щоб ви могли слухати нас на своєму телефоні.
Тонке тіло в коледжі - Ви ++ 008
Сьогодні ми пропонуємо вам кілька стратегій, як підтримувати фізичну форму в коледжі. Ви почуєте про: що руйнує вашу статуру в коледжі (жирна їжа + напій + трохи вправ = надлишок калорій), ідеї про те, що приготувати самостійно в гуртожитку, що їсти в їдальні, що їсти в місті і що щоб уникнути, як їсти білок під час бігу, що купувати в супермаркеті, як пити, не набираючи вагу, як використовувати неформальні кардіо вправи для спалювання зайвих калорій та багато іншого! Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до нас !