Схуднення з десертом
Всім відомо, що робити, щоб скинути зайві кілограми. Сувора дієта та спорт - це основні методи, за допомогою яких ви можете досягти своєї ідеальної ваги, і ми чуємо це навколо нас. Відмова від цукру та щоденне споживання фруктів та овочів не завжди дають позитивні результати. За даними powerofpositivity.com, близько 80-90% тих, кому вдається схуднути за допомогою дієти, повертають вагу лише за один рік! Якщо вся ця жертва не принесла плодів, то що робити?
Секрет правильної та тривалої втрати ваги - це помірність. Ми повинні знати, коли їжа нам більше не потрібна, і зупинитися перед тим, як втомитися. Десерт - це добре, але вживається лише в помірних кількостях. Ви можете їсти свій улюблений пиріг навіть тоді, коли сидите на дієті, але не дуже часто.
Саме так часто потрібно їсти десерт, щоб схуднути!
Якщо ви дотримуєтесь суворої програми схуднення, рекомендується обмежити споживання ваших улюблених солодощів один-два рази на тиждень. На думку дієтологів, це число слід встановлювати відповідно до вашого прогресу та обговорювати з вашим дієтологом.
Єдиним винятком із правила 1-2 рази на тиждень є темний шоколад. Дослідження Гарвардського університету 2011 року прийшло до висновку, що регулярне вживання декількох квадратів темного шоколаду на день ефективно для зниження артеріального тиску, діючи протизапально, а також для зміцнення імунної системи.
Чому десерт корисний для здоров’я
Це допомагає схуднути
Розумно вживаючи десерт, підраховуючи закуски та орієнтуючись на смак, це може допомогти вам потоншити талію. Згідно зі статтею, опублікованою в "Readers Digest", здається, що почуття ситості з'являється швидше у випадку з людьми, які їдять десерт, якщо вони усвідомлюють, скільки глотків їм слід споживати і наскільки їм подобається цей десерт.
Дієта стає приємною справою
Коли в дієті з’являються правила та обмеження, людина відчуватиме обмеженість і хоче ще більше порушувати правила, пов’язані з дієтою. З іншого боку, якщо ви час від часу дозволяєте їй балуватись, вона більше зосереджується на порціях і буде набагато краще контролюватися.
Це мотивує вас
Випадкові частування можуть спонукати вас перейти до дієти. Таким чином, маючи на увазі, що ви з’їли ваш улюблений торт, ви з більшим бажанням будете відвідувати тренажерний зал, щоб позбутися зайвих калорій.
Це надзвичайна винагорода
Більшість людей працюють принаймні 1/3 дня. Важко знайти мотивацію для відвідування тренажерного залу або занять, які вимагають зусиль після стількох годин роботи. Десерт може стати ідеальною винагородою за закінчення щоденних вправ.
Тому десерт може бути чудовим доповненням до дієти, але лише в тому випадку, якщо його вживати в помірних кількостях і в певний час. Враховуйте цю інформацію і насолоджуйтесь улюбленим солодким навіть під час лікування!