Тунець з салатом з моркви та лимона - Все про схуднення

Майже до першого дня Великого посту нам дозволяють їсти рибу, тому ми підготували легкий рецепт тунця з салатом з моркви та лимона. Це лише хороший рецепт вечері, особливо якщо ви хочете швидко провести детокс.

Ось що вам потрібно для приготування смачного тунця з морквяно-лимонним салатом.

Окрім користі риби, морквяний салат також має свої переваги. Дослідження показують, що дієти з високим вмістом каротину пов’язані з меншою частотою захворювань серця, а дієта, що включає одну сиру моркву на день, може вдвічі зменшити частоту раку легенів.

Одна порція містить: 222,5 калорій, 10,5 г вуглеводів, 22,5 г білка, 10,2 г жиру, 3,1 г клітковини

Інгредієнти на 2 порції

• Тон (200 г)
• Свіжа морква (200 г)
• Оливкова олія (4 чайні ложки)
• Свіжий лимон (20 г)
• Часник (4 цуценята)

Спеції (за бажанням): Мелений кмин, порошок куркуми, порошок солодкої паприки, сушені листя материнки, свіжий лимонний сік, терта цедра лимона, свіжомелений чорний перець

Спосіб приготування

Тон гриля

1. Приготуйте суміш оливкової олії, лимонного соку, подрібненого часнику, меленого кмину, куркуми та паприки, якими ви викладаєте скибочки тунця. Залиште маринуватися на 30 хвилин.
2. Розігрійте сковороду-гриль, змащену крапелькою олії, щоб риба не липнула, а потім нехай гаситься. Покладіть тунець в каструлю і залиште на 2-4 хвилини з кожного боку.

Морквяно-лимонний салат

1. Змішайте дрібно нарізану моркву з оливковою олією, шкіркою та лимонним соком, а потім приправте чорним перцем та орегано за смаком.
2. Залиште постояти 1 годину перед подачею.

Тунець з салатом з моркви та лимона - приклад вечері з книги з рецептами KiloStop Detox. Він спеціально розроблений мною та моїми колегами для людей, які хочуть знешкодити свій організм природним шляхом і одночасно здорово схуднути.

Книга рецептів KiloStop Detox включає 84 смачні рецепти, кожен з них має збалансоване харчування та містить усі харчові принципи в оптимальних пропорціях для вашого здоров’я:

- 21 рецепт сніданку, що дає вам достатньо клітковини та необхідних жирів, але також достатньо енергії, щоб розпочати свій день міцно;

- 21 перекус, які підвищують вашу життєву силу завдяки безлічі вітамінів, мінералів та антиоксидантів;

- 21 рецепт обіду, що дає вам ситість завдяки унікальним поєднанням овочів та бобових;

- 21 рецепт вечері, які приносять вам жирні кислоти Омега 3 для здоров’я організму завдяки наявності рибних страв.

Обережно! Детокс-дієта рекомендується на короткий проміжок часу, максимум 2 тижні, але не менше 5 днів.

Придбайте зараз книгу рецептів “KiloStop Detox” і відправте своє тіло на заслужений підбадьорливий відпочинок!

---