Турбодієта ІМТ

Кілограми плавляться, як шоколад на сонці - і цілі без ефекту йо-йо.

Стрес у роздягальні: Прокляті два кілограми заважають вам придбати цю приголомшливу сукню для вечірки за два дні? Ваші груди справді хороші, а живіт і стегна щипають і щипають? Ось рішення: Нова програма дієти та фізичних вправ - це турбоспалювач жиру - два кілограми повинні розтанути всього за 24 години.

Слайд-шоу: 40 найкращих продуктів, що не містять вуглеводів

Авокадо - У цій фотопрезентації ви знайдете 40 продуктів із вмістом вуглеводів менше 10 г на 100 г. Наш раціон складається в основному з вуглеводів. Разом з жирами та білками вони утворюють основні поживні речовини у нашому раціоні та змушують рівень цукру в крові підвищуватися з різною швидкістю. Вуглеводи з овочів і бобових культур повільно просочуються в кров, тоді як солодкі напої та солодощі швидко вливаються в кров.

Йогурт (але тільки натуральний)

40 найкращих продуктів без вуглеводів

Тижні у тренажерному залі та самоубийство, що супроводжувалося бурчанням живота, пішли в минуле. Звучить шикарно? Але для цього потрібно зробити дещо.

Ось як це працює:

Коротке інтенсивне тренування ввечері

Наявні запаси енергії швидко витрачаються - організм харчується вуглеводами, лише коли вони витрачаються, він досягає жирових клітин.

Тільки білок після вечірніх вправ

Відсутність споживання нових вуглеводів - інакше організм не може перейти на спалювання жиру.

Не менше семи годин сну

Відновлення та достатній відпочинок важливі для роботи програми.

Сніданок багатий на білок і з низьким вмістом вуглеводів

Після сніданку: фізичні вправи - лише фізичні вправи підтримують метаболізм зайнятим.

Краш-дієта має на меті змусити зникнути надокучливі кілограми - не варто боятися ефекту йо-йо. Винахідник дієти - Прод. Майкл Хемм. Повну програму з 35 швидкими та простими рецептами віджиру жиру, планами тренувань та всією важливою інформацією про максимальне спалювання жиру можна завантажити як електронну книгу з www.24-Stunden-Diaet.de.

Вражає: дуже виражений м'який верх і низ живота. Жінки з цим животом мали вагітність протягом останніх років, і з тих пір у них було мало часу на фітнес чи здорову їжу.

Як тренувати живіт далеко
Щодня виконуйте вправи, які підтягують черевну стінку і особливо м’язи тазового дна. Уникайте присідань, оскільки це заважає певним частинам черевної тканини скорочуватися. У харчовому відношенні ви можете стимулювати вироблення гормонів, що спалюють жир, вживаючи більше риби.

Вражає: жирові відкладення на черевній стінці в шлунку та кишечнику. Метеоризм також збільшує розмір кишкової області. Часто з жінками, що мають схильність до перфекціонізму. Тривалий стрес призводить до збільшення випуску кортизолу. Цей гормон призводить до відкладення жиру в шлунку та черевній порожнині. Стрес також часто призводить до роздратованого шлунка або навіть синдрому подразненого кишечника, що супроводжується такими симптомами, як сильне метеоризм, що додатково збільшує силует.

Як тренувати живіт далеко
Найбільшим ворогом стресового живота є лептин - гормон, який виробляється під час сну і регулює апетит. Тож спите собі пісною і пропускайте каву (не більше двох чашок на день) і розслабляйтеся за допомогою дихальних вправ. Дратівливий шлунок заспокоюється при підвищеному споживанні магнійвмісних продуктів, таких як зелені овочі та горіхи.

Вражає: переважно рівна вранці, густіша протягом дня, особливо внизу живота. Метеоризм в основному результат стресу, непереносимості та харчової алергії.

Як тренувати живіт далеко
пройти тест на непереносимість їжі, таку як непереносимість лактози або глютену. Глютен можна знайти в крохмалистих продуктах, таких як хліб, макарони та піца. Лактоза міститься в продуктах з коров’ячого молока.

Зміна дієти
Їжте більшу частину ранку та полудня
Натуральний йогурт (допомагає, як і пробіотик)

Вражаюче: два або більше жирових відкладень, які проходять, як кільце, під пупком по всій талії. Жінки з животом типу рятувального круга дуже часто виконують сидячу роботу, люблять багату вуглеводами солодку їжу і взагалі не займаються фізичними вправами або нерегулярно.

Як тренувати живіт далеко

Уникайте солодких закусок, готових продуктів і особливо алкоголю принаймні два тижні. Віддавайте перевагу рибним стравам (без панірування), яйцям, нежирному м’ясу, смаженому на грилі та овочам. Хороший жир, такий як вміст авокадо, горіхів та риби, є безпечним для вживання, а довгі прогулянки та йога - ідеальні способи повернути форму для цього типу шлунка.

Вражає: верхня частина живота плоска, під пупком виступає невелика полірувальна маса
Надмірне хрускіт та неправильно виконані присідання, а також тренування з пристроями (наприклад, конструкціями, що виконуються), які повинні нарощувати м’язи живота, сприяють формуванню живота. Ці вправи посилюють тиск на поперековий відділ хребта, спина більше згинається всередину і дозволяє нижній частині живота більше виступати

Як тренувати живіт далеко Замість присідань, віджимань, де ви підтримуєте передпліччя і пальці ніг - утримуйте це положення приблизно хвилину.

Ти є на фейсбуці? Станьте шанувальником здоров'я Oe24.