Турбовесняна дієта! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
від Коріни Стоїческу, 24 лютого 2015 р., 10:39
Ми пропонуємо вам швидкий варіант весняної дієти, що містить поживні речовини та білки, необхідні для енергії. Ви позбудетеся зайвих сантиметрів у пухнастих місцях, і якщо ви зробите якусь вправу або підете робити зарядку, на вулиці або в спортзалі, результат буде ще кращим.
Мінус 2 кг за 5 днів!
Сніданок: миска нежирного йогурту, скибочка тосту, чай.
Обід: 100 г тунця з лимонним соком і салат з морквою, зернами кукурудзи, чайною ложкою олії.
Вечеря: 150 г вареного зеленого горошку з чайною ложкою олії та салат з овочів (морква з буряком).
Сніданок: 200 мл молока (1,5% жиру), 50 г вівсяних пластівців, 30 г зневоднених фруктів, чай.
Обід: 50 г сиру Телемеа, салат (можна змішати з листям шпинату), кілька горіхів/мигдалю, лимонний сік, чайна ложка олії, щіпка солі.
Вечеря: 150 г рису з овочами (гриби, морква).
Сніданок: 50 г нежирного сиру, скибочка тосту, салат, чай.
Обід: овочевий суп, овочева страва, салат.
Вечеря: 100 г нежирного м’яса (риба/індичка/курка/яловичина) з овочами на пару або сирим салатом.
Сніданок: варене яйце, шматочок тосту, чай.
Обід: 100 г нежирного м’яса (риба/індичка/курка/яловичина), салат з лимонним соком і чайна ложка олії.
Вечеря: 150 г рису з овочами на ваш вибір.
Сніданок: банан, 200 мл молока (1,5% жиру) і трохи кориці за смаком.
Обід: овочевий суп, 100 г нежирного м’яса з сирим салатом з чайною ложкою олії.
Вечеря: 150 г філе риби на грилі з лимонним соком і овочами на пару.