Туреччина настільки поживна, що її можна вважати суперпродуктом
Більше білка, менше жиру
Що таке суперфуд?
Це їжа, яка рясніє необхідними вітамінами, поживними речовинами та мінералами, маючи мінімальну кількість жиру та калорій, що сприяє загальному доброму здоров’ю.
Туреччина настільки поживна, що її можна вважати суперпродуктом.
Підсумовуючи, індичка:
- Багатий білком, вітамінами та мінералами
- З низьким вмістом жиру, натрію та холестерину
Чому білки?
Контроль ваги
Білок посилює відчуття ситості, що допомагає запобігти тязі між прийомами їжі. Туреччина - це нежирне м’ясо з низьким вмістом жиру та холестерину: користь для будь-якої збалансованої дієти.
Погляд у таблиці нижче давайте побачимо, що індичка виграє, коли йдеться про співвідношення жиру та білка.
Індичка, грудка, смажена
Яловичина, стейк з очей на грилі
Свинина, відбивна з ребер без кісток, смажена
М’язи в запас
Білки необхідні для розвитку та відновлення м’язів. Коли ви тренуєтесь, білок є тим, що формує м’язову масу.
Здоров’я тканин
Білки відіграють важливу роль у формуванні таких тканин, як шкіра, нігті та кістки.
Повноцінний білок
Білки в основному складаються з амінокислот. Більшість з 22 незамінних амінокислот виробляються організмом природним шляхом, але не всі. Є 8, які отримують лише з їжею, і індики забезпечують їх усіх.
Вітаміни та мінерали
Туреччина: високе джерело вітамінів групи В
Вітаміни комплексу групи В відіграють важливу роль у розвитку організму, травленні та відновленні. Дізнайтеся, як:
- Вітамін В3 допомагає організму вивільняти енергію, що міститься в білках, ліпідах (жирах) та вуглеводах (цукри), крім того сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
- Вітамін В6, необхідний для нормального функціонування імунної системи, сприяє поліпшенню здоров’я серця та зменшенню ризику раку.
- Вітамін В12 необхідний для нормального функціонування клітин організму. Незамінний для виробництва еритроцитів, він необхідний для транспортування кисню в крові.
- Вітамін D є важливою поживною речовиною для здорових кісток, зубів та імунної системи.
Незамінні мінерали
Туреччина забезпечує такі поживні речовини, як фосфор, калій, селен, залізо, магній і цинк. Ці мінерали допомагають регулювати серце і артеріальний тиск, виробляти нові клітини та зміцнювати імунну систему.
фосфор сприяє здоров’ю кісток і зубів.
калію бере участь у скороченні м’язів і запобігає витіканню води з клітин. Він є складовою кісткової структури, а також важливим гравцем у формуванні та підтримці зубів.
селен має значну антиоксидантну здатність. Це важливо для нормальної роботи імунної системи та щитовидної залози.
цинку відіграє важливу роль у зростанні та розвитку організму, імунної системи (особливо загоєння ран), а також у неврологічних та репродуктивних функціях.
Індичка і харчування в дії
Інформаційні аркуші
Харчові переваги, управління вагою, поради щодо вагітності, здорові рецепти ...
Дізнайтеся, як задіяти індичку, зірковий білок в оздоровчому процесі, за допомогою нашої нової серії інформаційних матеріалів: