Тушкована картопля d; зима (або цілий рік) (172Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ

Я не знаю про вас, але я люблю тушковану картоплю; тому очікування сезону барбекю мені здається занадто довгим. Ви побачите, що це дуже легко зробити без мангалів, щоб супроводжувати ваші зимові планки, наприклад.

Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: Полудень (з попереднього етапу)

WW Smartpoints = 5 SP/людина (200гр)

Propoint WW = 5 балів/людина (200гр)

Дієта Дюкана: Conso і Stab

Стіл калорій (на 100гр)

Калорії Жири Білки Вуглеводи

Разом	86 ккал	0 г.	2 г.	19 г.

Інгредієнти (для 2 осіб або 172 ккал/особа):

-4-5 середніх картоплин

-Алюмінієва фольга

Почнемо з того, що загорнули картоплю у фольгу. Наколюємо їх виделкою.

Тоді є 2 техніки (час для обох однаковий):

У чавунну запіканку покладіть туди свою картоплю, накрийте кришкою і варіть на сильному вогні протягом 45 хвилин, час від часу перемішуючи картоплю (приблизно кожні 1/4 години)

У духовці, трохи нижче гриля при максимальній температурі (вдома 280 ° C), протягом 40 хвилин, потім розгорніть свою картоплю з фольги і поставте ще 5 хвилин (знову трохи нижче гриля), щоб тушкувати їх.

Подавайте з білим соусом або мозку канута, щоб супроводжувати ваші планки або ваші ракетки (будьте обережні, це не дієта для раклет)

Приємного аппетиту без калорій 😉

Фокус: Картопля тестується приблизно 150 гр кожна, але додай 5-10 хвилин, якщо твоя більша.

---