ТУТ КУЛІНАРНІ ПАСКИ ... “ЗДОРОВІ”! Торговий центр Arena
Чому всі дієти не працюють? Чи є компоненти здоровими? Як би ви реагували, якби на дієті замість того, щоб схуднути, ви насправді набрали вагу? Якщо ми все ще страждаємо від красиво розставлених солодощів, соусів, які ставлять крапку "i" майже у всіх стравах ... давайте докладемо зусиль із вражаючим прогресом, усунувши цих ворогів, настільки доступних !
ПАСУВАЛЬНИЙ НОМЕР 1: Хліб
Любителі хліба можуть їсти багато хліба під час їжі, якщо ... це все, що вони їдять! Якщо ви не уявляєте своє життя без бутербродів, то не варто їх повністю пропускати, а просто обмежтеся тими скибочками хліба того дня, намагайтеся не поєднувати його з основними стравами решти дня. Хліб не цілком шкідливий для здоров’я чи фігури, проте його важко контролювати тим, хто справді любить його.
ЯК ЗАМІНИТИ ЦЕ: Цільного зерна
Їжте каші з овочами або кус-кус. Окрім користі для здоров’я організму, цілісні зерна, тобто необроблені, перетворюють легку їжу в начинку, що особливо важливо при дотриманні дієти, заснованої на кількості калорій.
Пшеничний зародок - крім неперевершеного споживання енергії, зародки пшениці є справжнім джерелом здоров'я: вони підвищують стійкість до стресів, фізичних навантажень, знижують ризик серцевих захворювань.
лобода - називається "матір'ю всіх злаків", лобода містить більше повноцінних білків і легше засвоюється, ніж у м'ясі, вона є прекрасним джерелом магнію, заліза та кальцію.
пшоно - Кажуть, що це особливо корисно для жінок, оскільки збільшує народжуваність. Крім того, він має високу концентрацію вітамінів, високий рівень білка (речовин, що становлять трохи більше десятої частини поживності злаків), але, що найголовніше, не містить глютену - речовини, не підходить для тих, хто не переносить глютен або інші алергія на злаки.
КОПКА № 2: Фруктовий йогурт
Мабуть, найпоширенішою помилкою в дієтах і навіть у всій дієті є фруктові йогурти. Іноді найважливішим критерієм вибору йогурту є саме наявність у ньому фруктів. З часом дослідження, проведені організацією Weight Watchers International, показують, що ті, хто обирає йогурти з включеними фруктами, частіше їдять, ніж ті, хто обирає звичайний йогурт із нарізаними ними фруктами.
ЯК ЗАМІНИТИ ЦЕ: Знежирений йогурт
в яку ви додаєте улюблені фрукти.
КОПАНКА НОМЕР 3: (Вишукані) каші для сніданку
Чому? Оскільки, хоча вони спеціально розроблені для наповнення закусок, люди, які їдять такий сніданок, зазвичай цілий день їх гризуть. Вони приносять невелику кількість клітковини, вказаної на коробці, і мають добре приховані калорії.
Рафіновані зернові культури, про які ми говоримо, - це зернові культури, які були перероблені, з яких було видалено частину складових частин (як зовнішню оболонку, так і мікроби), щоб отримати більш тонку текстуру та продовжити термін їх зберігання. . Одночасно в процесі рафінування виключається низка поживних речовин і волокон.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗАМІНИТИ: (цільнозернові) каші на молоко
Цілісні зерна нерафіновані, зовнішня оболонка зерна та мікроби не видалені. Цільні зерна багаті вуглеводами, клітковиною, корисними жирами, вітамінами, мінералами, рослинними ферментами, гормонами та сотнями фітохімікатів.
КОСТЬ No4: Білий рис
Щоб насититися, потрібно з’їсти більше білого рису, ніж хорошого. Це пов’язано з тим, що білий рис не містить клітковини.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗАМІНИТИ: Коричневий рис
Коли ви перемикаєтесь між білим рисом і коричневим рисом, ви будете їсти лише на 50 або 60 калорій менше за одну порцію, але на чіткій дієті це матиме значення.