Тут найкращий маленький d; коли постити

Додати до Fotolia Вибране

Найкращий сніданок тут, коли.

Пізно стояки, ми поспішаємо, завжди пізно

2 яйця, зварені круто, або шматок сиру між 2 скибочками хліба
1 жменя ягід Годжі + 1 соєвий йогурт
1 банан + 1 жменька горіхів або мигдалю + 2 квадрати шоколаду + 1 питний йогурт
1 скибочка шинки + 1 цегла фруктового соку
1 плитка домашньої або органічної граноли + 1 грецький йогурт
Мюслі/Молочний/банановий коктейль

Час від часу пробудження проходило не так, як планувалось, і нам доводиться вибирати між часом сніданку та часом, щоб підготуватися. У виняткових випадках ви можете швидко проковтнути кілька інгредієнтів, які дадуть вам енергію, необхідну вам, щоб не перебувати в стресі.
Якщо вам пощастить мати кавоварку з капсулами, ви зможете випити свого гарячого напою; інакше ви дочекаєтесь прибуття, щоб запропонувати собі чай або каву.
Тим часом білки, фрукти в ідеалі та молочний продукт забезпечать вам мінімум енергії, щоб наздогнати.

Це дієта або дієта

1 чай + 1 грейпфрут + сир
1 чай/кава + 1 вичавлений лимон або грейпфрут і трохи імбиру +1 скибочка цільнозернового хліба + легкий сирний намаз
1 чаша кави/цикорію + молоко + 1 нарізане яблуко + 1 рисовий пиріг
1 грецький йогурт/сир + червоні фрукти або 2 ківі
1 скибочка індички або курки + 1 млинець з вівсяних висівок
2 яєчні білки + 1 млинець з вівсяних висівок
1 маленька чашка того, що вам подобається: зробіть ставку на цю суму (розділіть свої звичні порції на 2)

Харчова добавка: спіруліна, ацерола, риб’ячий жир або повна добавка, така як Біон 3

Може трапитися так, що нам потрібно сісти на дієту, легке лікування або трохи пожити, саме тому ми повинні робити ставку на ультрабілковий або натуральний жиросжигатель.
З іншого боку, ви повинні бути обережними, щоб не бракувати необхідних поживних речовин, особливо коли ви видаляєте жир, краще приймати харчові добавки, щоб не страждати від втоми, депресії або дефіциту харчування.
Не рекомендується випивати вранці, оскільки це все проковтнуті калорії, до яких доведеться додати калорії з інших страв.
Очевидно, віддайте перевагу невеликій кількості з розрахунку 6 міні-страв на день і пийте багато води: ви довше збережете свою фігуру та здоров'я.

Ми в стресі та тривозі

1 дуже солодкий чай (ваніль, червоні фрукти, різдвяний або білий чай) або трав'яний чай з ромашкою/мелісою + мигдаль/волоські горіхи + 1 банан, нарізаний скибочками з невеликою кількістю кориці або шоколадної пудри
4 квадрати шоколаду (бажано темного) + 1 скибочка бріош + 1 груша, нарізана на шматочки і трохи підігріта
1 старомодний гарячий шоколад + 1 скибочка підсмаженого свіжого хліба + розтоплене вершкове масло або 1 скибочка підсмаженого бріош + ванільний або яблучно/коричний джем
1 солодке ванільне молоко + 1 жменька мигдалю + 1 шведський тост + Нутелла + 1 червоний фруктовий сік
1 чай для гурманів + 2 скибочки пряників + теплий яблучний соус + 1 йогурт
1 солодкий чай + 2 скибочки підсмаженого хліба + масло + мед + 1/2 банана
1 жменька мигдалю + 1 нарізане яблуком або компотом + кориця

Харчова добавка: пилок, кориця, капсули магнію

Стрес походить від навколишнього середовища та ритму життя або від незбалансованої дієти: перше правило - приділяти час сніданку, добре дихати, радіти дню, що починається, і безмежним можливостям, які існують.
Тим не менше, бажано робити добавку магнію за допомогою капсул або продуктів, багатих на природний вміст магнію (олійні насіння та банани), і маленьку підказку, приймайте інгредієнти, які вам подобаються, навіть якщо емоційне харчування не рекомендується. Постійно, це може допомогти відкрити оптимізму і, отже, відбивати стрес і тривогу.

Ми прокидаємось разом в любові

1 апельсиновий сік, вичавлений вручну + 1 чай/кава + теплі круасани та грінки в маслі + джем/мед/Нутелла
1 каша, приготовлена напередодні + свіжі червоні фрукти + 1 гарячий напій
підсмажений свіжий хліб або нарізаний хліб, врізаний у серце підсмажений + яєчня або яєчка без шкаралупи + 1 свіжий фруктовий сік
яєчня або 1 яйце всмятку + свіжі фрукти та м’ятний салат
поширюється, як вам подобається, та особиста увага (квітка, слово, підморгування)

Завжди приємно, коли вас прокидають зі сніданком у ліжку, тож ви могли б зробити все, щоб персоналізувати сніданок: запропонуйте якомога більше вибору або зробіть це правильно, приготувавши все, що вам подобається.
Пам’ятайте, що зворушливо - це безпосередність сподобатися, здивувати та бажання сподобатися.

Це іспитний ранок або перед змаганнями

ароматні макарони (можна зварити макарони, рис або манку, підсолоджену): рисовий або манний пудинг і карамельний кулі + родзинки + 1 чорний чай
муеслі + мигдаль + 2 квадрати темного шоколаду + довга кава
Грейпфрутовий сік + 2 тости цільнозернового хліба/гречки + 1 жменька горіхів
Смузі з банана/ананаса/папайї/апельсина + 1 рисовий пиріг
2 скибочки шинки + хліб + масло
1 грецький йогурт + горіхи + банан + мед
сир + фрукти + сухарі зі злаками
4 печива Lu + 4 квадрати темного шоколаду + 1 велика кава

Харчова добавка: гінсенг, ацерола

Для тривалих фізичних вправ, будь то інтелектуальні чи фізичні, вам абсолютно необхідний цукор! І найкращі, повільні цукри. Ми можемо наважитися повноцінно харчуватися вранці, тому що вся ця енергія буде мобілізована для підтримки зусиль в собі, а також усього психічного та психологічного стану.
Щоб не піддаватися стресу, ми витрачаємо час на те, щоб добре пережовувати і насолоджуватися тим, що ми їмо, ми не забуваємо, що їжа також містить необхідні поживні речовини для будь-якої події, яку ми збираємось виграти.
Їжа напередодні також дуже важлива, але сніданок у будь-якому випадку буде важливим.

Ми робимо дітям обід

муеслі + мед + червоні фрукти + 1 гаряче молоко або йогурт + шоколад
2 великі скибочки хліба + масло + мед/домашній намаз + 1 вичавлений апельсиновий сік + питний йогурт
2 скибочки бріоші/домашній нарізаний хліб +1 вичавлений апельсиновий сік + йогурт
фруктовий смузі + молоко + домашній батончик з мюслі та трохи горіхів

Хороші батьки намагаються давати дітям на сніданок корисні речі, особливо уникайте крупних пластівців, які є занадто солодкими та бідними корисними поживними речовинами.
Іноді печиво для сніданку може зробити трюк, якщо ви поспішаєте або діти не бажають того, що ви для них зробили.

Ви ходите в спорт

Раніше:

1 фруктовий сік + 2 невеликі крупи з печивом
1 фруктовий сік + 1 кава
1 кава з молоком + 1 яблуко або 1 мандарин

Після:

2 скибочки хліба + вершковий сир + фруктовий компот
1 жменька сухофруктів + чай +1 яблуко або 1 банан + 1 йогурт
1 скибочка шинки або індички + 2 яйця (смажені або з шкаралупою) + 1 чай + 1 вичавлений апельсин
1 варене яйце + тост на маслі + 1 скибочка шинки + червоні фрукти

Харчова добавка: спіруліна, ягоди годжі

Ви вирішили вправлятись вранці, спалювати якомога більше калорій, ходити на майже порожній шлунок і готувати собі міцний сніданок після зусиль.
Не рекомендується приймати занадто велику їжу перед заняттями спортом, інакше ви ризикуєте не перетравити їжу і матимуть дуже поганий кислотний рефлюкс.
Не соромтеся приймати харчові добавки, щоб добре відновитись, а потім зіткнутися з днем.

Це день після вечірки та похмілля

2 яйця, зварені круто + зелений чай або трав'яний чай, що очищає
зелений чай + дезінтоксичний смузі: яблуко + ківі + лимон + імбир
1 теплий вичавлений лимон + подрібнені фрукти в йогурті або сирі
2 яєчних білка + 1 грейпфрутовий сік

Харчова добавка: капсули артишоку, фумітори

Якщо ви провели шалену і алкогольну ніч, єдиним природним засобом для очищення надлишку алкоголю є білки: незалежно від того, які саме вони дозволять вам розвіяти всі неприємні пари алкоголю.
Крім того, якщо ви багато їли і їсте жир, забудьте про білки принаймні на 2 дні, а замість цього думайте про детоксикацію з допомогою теплого вичавленого лимона, коли прокидаєтесь протягом 1 тижня, свіжих фруктів та трав’яних чаїв.
Якщо це стосується лише короткої ночі, розгляньте вітамін С абсолютно з фруктами і уникайте повільних цукрів, які можуть не тримати вас енергійними та неспатими.

Ми хворі або нудотні

Гаряче молоко + мед + йогурт і 1 ложка пилку + апельсиновий салат з м’ятою
цільнозерновий хліб + банан + чай + йогурт
1 жменя ягід Годжі

Харчова добавка: ехінацея, мед, ацерола, вітамін С

Можливо, ви не хочете їсти, і все ж вам потрібні калорії для боротьби з хворобою: вибирайте вітамін С і тверду їжу.

Ми не голодні

Вичавлений фруктовий сік (грейпфрут, лимон + імбир)
чай/кава + 1 круто зварене яйце (або 2)
1 кава з молоком + 2 печива Lu
1 скибочка шинки
1 питний йогурт + 1 яблуко + 1 гранола (щоб перекусити вранці) або 1 скибочка цільнозернового хліба + свіжий сир
1 жменя ягід Годжі

Багато з вас не їдять вранці, а вранці віддають перевагу бару. Це не рекомендується, і ми сподіваємось, що ви можете розпалити апетит, просто випивши щось після душу.
Просто важливо приділити час вранці, щоб влаштуватися перед початком дня. Приділіть час собі або своїм близьким і спробуйте проковтнути щось, що затримає вас частину ранку.