Тут знову НДР вівторок; t від Janinaa з Форуму здорового харчування
Член з 17 січня 2002 р
1291 дописів (ø0,19/день)
Кожному, хто ще не залишив надії. Тут я знову шукав дієту НДР Яніни з форуму рецептів. Треба сказати, я вже досить багато пробував, але, думаю, ця дієта справді чудова, бо мені так подобається хліб, мабуть, я думаю, що цю дієту також можна залишити під пунктом "Харчуйся здорово", оскільки я все ще шаную цю дієту оскільки FDH і дієта аж ніяк не односторонні. Поки що я навряд чи можу собі уявити, щоб щось втратити, але ми побачимо. Дурне в тому, що я ще не зважився, можливо, наздогнаю завтра вранці. Мені теж погано, сьогодні вранці вкрали велосипед, тому я не можу їздити на велосипеді на роботу .
Ну Ну тоді, удачі, я завтра напишу тут свою вагу, привіт від Аннетт
P.S. Дякую Джаніна за ваш дієтичний план.
Ось і мій план дієти, як я вже говорив, він ще з часів НДР, тому вибір фруктів та овочів, ймовірно, не такий великий, але ви можете змінити це на будь-який смак!
- Обід і вечерю можна обміняти за потребою, але лише на
в той же день
- Якщо ви все ще не схудли на 10 кілограмів, значить, ви обманювали.
(Шматочки занадто товсті, не зважені, між ними погризані)
- Дотримуючись цього плану, ви можете схуднути на 10 фунтів за 10 днів. Ви побачите, що це не суворий диктант, але не потрібно вередувати.
- Бажано також поставити буквену шкалу в кут і спробувати S, щоб побачити, чи можете ви отримати пахту, якщо ні, то замініть її на M нежирним кварком.
- Будь ласка, використовуйте лише нежирне м’ясо, менше свинини.
Хліб тільки звичайні скибочки, хліб з непросіяного борошна особливо хороший,
відсутність випічки з овочами.
Допускається майже будь-яка кількість кави або чаю без молока, цукру або мінералів-
води.
- Ви повинні дотримуватися пропозицій щодо одноразового дня, інакше це
Баланс між калоріями ковзає, а кількість білка падає
важливо, тому що зупиняє бурчання шлунка.
- За десять днів вона, мабуть, схудла на десять кілограмів.
Лікування можна повторювати до досягнення бажаної ваги.
- Ви повинні з’їсти все це, але не обов’язково, бо менше, звичайно, теж
більше тут.
Інститут харчових досліджень
Потсдамський Ребрюке
Сніданок: 1-2 склянки чаю або кави
1 скибочка хліба, тонко з маслом або маргарином
1 яйце
1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба
100 грам шинки без жиру
1 соління
1 склянка соку
Вечір: 1 апельсин або грейпфрут
1 скибочка м’яса
2 супи ковші овочів
2 маленьких картоплини
1 склянка пахта або кварку
Сніданок: чай або кава
2 скибочки хліба, тонкий .
2 столові ложки варення
Обід: 1 банан або яблуко
2 скибочки хліба, тонкий.
250 грамів нежирного кварку
1 склянка соку
Вечір: 1 яблуко
1 пісний шніцель або 2 скибочки печеної на грилі
2 столові ложки картопляного салату
1 склянка соку
Сніданок: чай або кава
1 скибочка хліба, тонкий.
1 куточок сиру пісний
1 яйце
Обід: 2 скибочки хліба
100 грамів ковбаси пісної
1 круасан або тріск
Вечір: 1 апельсин
1 скибочка м’яса 100 грам
1 супний ківш рису
1 велика порція салату
Четвер
Сніданок: чай або кава
1 скибочка хліба, тонкий.
50 грамів пісної ковбаси
1 апельсин
Обід: 2 скибочки хліба
100 грамів ребер, зрізати жир
1 огірок або 2 помідори
1 склянка соку
Вечір: 2 ковші для супу з овочевого горщика Піхельштейнера
1 склянка пахти
2 скибочки сухариків
1 апельсин опівдні
чай або кава
1 шматок яблучного пирога
2 шматки дріжджового джгута
Вечір: 1 скибочка м’яса або риби 100 грам
3 столові ложки картопляного салату або 2 невеликі картоплини
1 склянка пахта або соку
Сніданок: чай або кава
1 скибочка хліба, тонкий.
2 заморожені яйця
Обід: 1 черпак супу пісного гуляшу
2 картопляні вареники
1 велика порція салату
1 склянка соку
Вечір: 2 рулони
100 грамів ковбаси, гарячої або у вигляді салату
1 апельсин
Сніданок: чай або кава
2 скибочки хліба, тонкий.
1 столова ложка варення
Обід: ½ курка
3 столові ложки картопляного салату
3 половини консервованих персиків без соку
1 склянка соку
2 чашки кави
1 шматок чізкейка або яблучного пирога
Вечір: 2 скибочки хліба, тонкий.
50 грам пісного сиру
1 огірок
Сніданок: чай або кава
2 рулони
20 грам вершкового масла
1 столова ложка меду
Полудень: 1 апельсин
2 скибочки хліба
250 грамів нежирного кварку
1 чашка чаю або кави
Вечір: 1 скибочка рулет
1 суп-ковш овочів
2 маленьких картоплини
1 склянка соку
Сніданок: чай або кава
1 скибочка хліба
25 грамів ковбаси пісної
1 яйце
Обід: 2 скибочки хліба
100 грамів пісної шинки
1 огірок
1 склянка соку
Вечір: 2 пари віденських, 1 маленька печінка або кров'яна ковбаса
2 маленьких картоплини
1 апельсин або яблуко
багато квашеної капусти
Середа
Сніданок: чай або кава
1 скибочка хліба, тонкий.
50 грам Ементалера
1 яблуко
Обід: 2 скибочки хліба
100 грамів ковбаси пісної
1 яйце
1 чашка кави або чаю
Вечір: 1 скибочка м’яса 100 грам
1 супний ківш макаронів
1 порція салату
1 склянка соку або пахта