Тверде дно; тверда шкіра - livifit
Привіт дорогі мої,
Стаття розповідає про один з найважливіших будівельних блоків вашої мети - ваше голе дно, ваша тверда шкіра та ваші загальні ноу-хау про ідеальне харчування.
Для спортсменів або надзвичайно худорлявих людей відсоток жиру становить 10%. З нормальною вагою 15-25%, а з ожирінням - до 50% маси тіла. Але нам, жінкам, потрібно щонайменше 13%, навіть якщо ми спортивні! (Скриня тощо)
Потім є коричнева ізолююча мастило. Як підказує слово, цей жир піклується про захист тепла в нашому тілі і любить робити себе видимим як жировий прошарок. 65% знаходиться в підшкірній жировій клітковині, решта в животі.
Це означає: чим більше ви займаєтеся спортом і чим більше уваги приділяєте своєму харчуванню, тим менше жиру ви накопичуєте як прокладки живота та сідниць.
Останній жир - це бежевий жир і є останнім, на кого нападають. На нього нападають лише тоді, коли відбувається реальна втрата їжі, і люди, наприклад, стають шаруватими у вигляді запалих очей після голоду. Сподіваємось, вам ніколи не доведеться зазнати цього.
Одного разу я радикально залишив усе, що містило занадто багато жирів, щоб один раз спорожнити запас жиру і не постійно «годувати» мій целюліт речами, які моєму тілу не потрібні і зберігати там. .
дуже жирний:
- смажена їжа
- прості хлібобулочні вироби
- Молоко 3,5%
- Кварк 40%
- вершкового масла
- вершки
- Заморожена піца
- сир
- (зазвичай використовують якомога менше молочних продуктів)
не жирне, але блокує втрату жиру:
- цукор
- Консерванти
Сприяють втраті жиру:
- Зелений чай
- Трави - кориця, кріп, аніс, імбир, розмарин, базилік
- перець чилі
- імбир
- лимон
- фрукти
- Овочі - артишоки, брокколі, капуста, шпинат, цибуля, огірки, помідори
- авокадо
- Яблука
- Кіноа
- риба
- Пісне м’ясо - баранина, птиця, яловичина
- лляного насіння
Я бажаю вам весело спробувати, і я з нетерпінням чекаю вашого відгуку.