Доброго вечора! Ось форум маленьких куль
Обговоріть Набенда! Ось маленька кулька Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт шановні товариші постраждалі, ну з чого мені почати? Я ніколи не був дуже худеньким . хіба що в дитинстві: p лікарі навіть боялися цього
Вечір! Ось маленький клубочок
Я бажаю вам усім завзятості і стискаю пальці, щоб ви досягли своєї мети!
На цьому все;
З повагою до Нессаї
АВ: Набенд! Ось маленька кулька
Це звучить дуже відчайдушно! Сподіваємось, однак, вашого відчаю також вистачає, щоб по-справжньому це зробити. Як ви напевно знаєте, спорт - це найголовніше - особливо зробити стегна, живіт і т. Д. Твердими від хитливості! Якщо ви не хочете/не можете відвідувати тренажерний зал, вам слід або взяти велотренажер (бажано крос-тренажер), або просто гуляти або їздити на велосипеді по 1 годині щодня. Мені це прекрасно підходить із тренажерним залом, але якби я мав вдома еліптичну машину, це було б однаково добре. просто мені важко займатися спортом на відкритому повітрі - ще й тому, що я не ріжу хорошу фігуру.
Раціон необхідно змінити, бажано на овочі, фрукти та цільнозернові продукти - продукти з низьким глікемічним індексом (GLYX)
Пийте багато, багато білка ввечері, БЕЗ ЦУКРУ і не занадто багато жиру - обов’язково приймайте хороші жири.
Загалом, ви повинні споживати ваш основний рівень метаболізму в калоріях, ви можете погуглити його і дати йому розрахувати. Це важливо, оскільки інакше ваше тіло блокує втрату ваги. Найкраще дізнатися про рекомендований день, коли вам дозволяється їсти більше, ніж зазвичай, щоб активізувати ваш метаболізм.
Якщо ви дотримуєтесь правил, нічого не може піти не так ! У всіх є слабкі моменти, просто переконайтеся, що їх не надто багато і що ви не здаєтеся ! Я бажаю тобі успіхів, ти можеш заглянути в мій щоденник і написати, як ідуть справи
АВ: Набенд, ось маленька кулька
Привіт Маріуму12
Також сьогодні добре почалося. =)
Я дійсно ХОЧУ це зробити. Я більше, ніж просто в розпачі я просто ненавиджу себе хм, через хитання тощо для мене не повинно бути проблемою, оскільки я маю багато м’язової маси від природи, і думаю, що я можу отримати це під контролем, чергуючи зливи. Я також не люблю займатися спортом . Мені справді дуже соромно за це . Мабуть, у мене тут є степпер, але це насправді не допомагає. Тренажерний зал занадто дорогий, і, на жаль, я також не можу дозволити собі велотренажер. Ну, це так, мені доведеться придумати щось інше.
Я знаю все про швидкість основного метаболізму, енергетичний обмін тощо, тому що я дізнався про це на своєму тренінгу. Обчислення потреби в жирі тощо не є для мене проблемою. Все одно дякую за підказку =)
АВ: Набенд, ось маленька кулька
тепер я узагальнив для вас усі свої знання, і вони марні
Тоді нічого не може піти не так! Що ви робите для свого навчання?
АВ: Набенд, ось маленька кулька
Тренінг Маріму я закінчив давно;-) Це був тренінг з догляду за дітьми, і в галузі харчової науки ми пройшли через все це;-) У мене також є моя книга з питань харчування. Це чудово . навіть із таблицею калорій і т. Д., Так що якщо я що я все ще можу забути подивитися hihi. Дуже практично =)
Подібні теми до Набенда! Ось маленька кулька
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →