Тверкінг - провокаційне знущання або ознака розширення можливостей
Я заходжу до кімнати, яка вже наповнена гучною музикою. Ліворуч і праворуч від мене два танці на полюсі [...]
Приблизний час читання: 7 хвилин
Я заходжу до кімнати, яка вже наповнена гучною музикою. Ліворуч і праворуч від мене два танцювальні стовпи для стовпів - велике дзеркало в самій передній частині. Я перебуваю в танцювальній студії VI-Dance в Мюнстері. Окрім танців на жердині та повітряної акробатики, тут також пропонується тверкінг, оскільки мого найкращого друга Джейла найняли тренером у жовтні 2019 року. Сьогодні у мене перший пробний урок. Я дозволяю своєму погляду ковзати по кімнаті і бачу, як вона махає мені в гарному настрої в тісному танцювальному вбранні з кепкою. Я стою в першому ряду і радію бачити, що чекає мене в найближчі 50 хвилин. Незалежно від того, чи я збираюся відразу опанувати тверкінг, чи безпомічно спостерігаю, як я намагаюся ворушити сідницями?
Коли викликається цікавість
Перший раз, коли я побачив Нікі Мінаж чи Майлі Сайрус, що твірують на YouTube, я, чесно кажучи, просто подумав: "Бог - це те дратівливе хитрощі, що хитається - чого вони намагаються цим домогтися?!" Для мене твердінг спочатку був, як і для деяких інших, надмірним струшуванням сідниць, що служить для подразнення та провокування. Я не бачив глибшого сенсу в цьому. Тоді я навіть уявити не міг, що сам буду танцювати в хорошому настрої під час курсу тверкінгу.
Все почалося, коли мій найкращий друг вирішив стати тренером Тверка - і одним із перших у Мюнстері. Я завжди знав, що вона захоплюється танцями - особливо хіп-хоп та танці живота. Рішення стало трохи несподіваним, і спочатку я не міг собі уявити, як взагалі треба вчити чомусь подібному. Ви просто погойдуєтесь прикладом протягом години? Коли я спостерігав, як вона працює вдома або готувався до курсів, мені стало цікаво і я хотів спробувати цей вид спорту - що мені все ще було дивно - і зрозуміти її пристрасть до нього. Тому що кожного разу після тренування вона розповідала мені, як добре їй вдається потім і як комфортно вона почувається у власному тілі. У цій тенденції має бути щось, що, як кажуть, зміцнює впевненість у собі багатьох жінок.
Витоки: що таке тверкінг?
"Що ви навіть можете собі уявити, покладаючись на тюркінг?", - зараз багато людей запитатимуть себе. При тверкінгу в основному положенні загону стегна швидко рухаються вперед-назад, напружуючи сідниці, майже як посмикування. Ноги залишаються жорсткими - з ними злегка рухаються лише стегна. За одну годину (як початківець) ви можете спалити приблизно від 350 до 480 кілокалорій. Звичайно, тренуються, зокрема, сідниці та м’язи стегна, але також і основна область (energy.de). Те, що багато хто не знає: Цей спорт бере коріння в західноафриканській культурі, а шлях до американської культури хіп-хопу потрапив лише в 1990-х.
З початку 2000-х років Тверкінг ставав дедалі популярнішим, що можна було побачити на незліченних відео YouTube від Майлі та Ко. Досі немає єдиної думки щодо точного походження слова. Одне з тлумачень полягає в тому, що це слово є сумішшю термінів "крутити" (повертати) або "смикати" (смикати) зі словом "ривок" (рухатися ривками). Термін "працювати" міг вплинути (lexico.com). Через надмірне введення сідниць, тверкінг часто розглядається як сексуальний та провокаційний. Але ви, можливо, чините несправедливість у спорті?
Важкі тренування
Ми починаємо з розминки, яка нагадує класичну кардіо-розминку - звичайно, основна увага приділяється сідничним м’язам. Починаючи тренінг з Тверка, ми спочатку вивчаємо основну позу. Ми йдемо до загону, де ви випрямляєте спину і напружуєте все тіло - особливо верхню частину - втягуєте живіт. Я вже відчуваю, як ноги поволі починають тремтіти. Тепер нам слід повільно рухати стегнами вперед і назад, стаючи все швидшими і швидшими, щоб в якийсь момент вони щільно клацали вперед і назад. Тільки стегна злегка рухаються разом з ним.
Поки ми знову і знову повторюємо вправу в кімнаті, Джейл ходить і виправляє нашу поставу. Поміж ними мені доводиться знову нормально вставати, бо моє тіло не може довго утримувати основну позу. Джейл заздалегідь сказав мені, що це абсолютно нормально для початківців, оскільки тіло має спочатку звикнути до цієї пози.
У наступній вправі ми знову трохи присідаємо і повинні по черзі рухати колінами вперед-назад, залишаючись в основному положенні. Нарешті, слід дозволити стегнам опуститися ліворуч і праворуч - тут також ключові слова - «технологія» та «координація». Я повторюю окремі кроки в голові: Основна поза, злегка нахиліться, по черзі висуньте коліна вперед - але не надто сильно - потім рухайте стегнами вліво і вправо. Моя голова весь час важко думає. Тут я також швидко нагнітаюся і мені доводиться сидіти знову і знову, щоб ненадовго розслабити ноги.
Мені особливо подобається остання вправа, і я дедалі більше помічаю, як весело я роблю це. Ми повинні уявити, що сидимо на барному стільчику, піднімаючи ногу. Потім ви залишаєтеся в піднятому положенні ноги і просто знову і знову підтягуєте стегна. Спочатку цей рух для мене теж неприродний, але образ із барним табуретом у голові надзвичайно допомагає. Усі зосереджені, а музика та спонукальні крики Джейл створюють неймовірно позитивно заряджену енергію, яка наповнює всю кімнату. Через весь час я помічаю, що моє тіло неймовірно добре почувається.
Потім 50 хвилин уже закінчилися, і я відчуваю себе пітливим, повним енергії, але неймовірно комфортним у своєму тілі і відразу відчуваю необхідність обмінюватися думками. Я також був вражений тим, як швидко минуло 50 хвилин. Більша частина уроку складалася з навчальних прийомів, де ви розумієте: просто зігніть коліна і поворухніть прикладом не працює. Мене вражає те, що спочатку ти дуже технічно мислиш і проходить кожен свій крок у голові. Спочатку вам слід дізнатися, якими м’язами ви користуєтесь і як ви рухаєтесь і використовуєте їх. Тільки тоді ви можете почати махати стегнами вперед-назад. Я відчував, що приділяю неймовірну кількість уваги своєму тілу та м’язам і покращую самопочуття.
Шлях до того, щоб стати тренером: просто наважтесь щось зробити
Як ви придумали стати тренером Twerk? Джейл завжди любила танцювати, особливо хіп-хоп та танці живота: "Я зміг твердити, перш ніж зрозумів, що це таке", - говорить Джейл. “У підлітковому віці я дивився та танцював музичні відео на YouTube, наприклад Anaconda від Nicki Minaj. Пізніше, коли я вперше почув цей термін у зв'язку з танцями, я помітив: «О, я це робив весь час».
Вирішальним фактором для рішення Джейла викладати спорт стала майстерня «Тверсоут» танцівниці Римми Баніни, яка об'їжджає з нею всю Європу: «В кінці семінару Римма підійшов до мене і сказав мені, що я можу неймовірно добре крутитися, і запитав себе чому б я сама не була тренером - звичайно, це дало мені ще один поштовх », - каже вона. "Я подумав про це і через кілька місяців просто запитав у танцювальних школах, чи шукають вони когось". Джейл рада, що перетворила своє хобі на професію: "Це чудовий баланс для всього - все починається з підготовки".
Позитивність тіла
Змінилося і усвідомлення тіла: "Я вже давно не почуваюся настільки підтягнутою і комфортною у своєму тілі", - каже вона. “Я завжди був впевненою людиною. Потрібно сказати, що ти впевнений у собі, коли стаєш лінійним тренером, а потім у такому місті, як Мюнстер. Що стосується тверкінгу, я можу бути саме таким, яким хочу бути, і цікаво використовувати свою впевненість у собі, щоб впливати на інших. Я можу розвинути самооцінку у жінок і просто створити своєрідний позитив у тілі. Я отримую відгук від багатьох молодих жінок, що з тих пір, як вони почали крутитися, вони почувались більш впевнено в собі, особливо у своєму тілі - це, звичайно, робить вас щасливим ".
Ви завжди стикаєтеся з критикою
Як тренер такого виду спорту, який ще не повністю визнаний соціально, ти стикаєшся з критиками: "Люди часто недооцінюють, наскільки насправді виснажливий тверкінг, або думають, що за ним нічого немає, і що це не справжній вид спорту, а просто хитрування", - говорить Джейл. "Думаю, перед тим, як судити, вам слід вирішити, перш ніж вибивати будь-які гасла".
Тверкінг - це жорстке тренування, яке створює впевненість у власному тілі. Багато жінок (і чоловіків теж) танцюють його, щоб почуватися впевнено та комфортно у своєму тілі. Я сам помітив, що найкращий спосіб розвіяти упередження - спробувати щось для себе. Кожен, хто став цікавим, може зареєструватися на пробний урок у танцювальній студії VI-Dance або навіть відвідати танцювальні школи у своєму місті.