У чому полягає небезпека та побічні ефекти споживання занадто великої кількості білкових коктейлів BioTechUSA
Білковий коктейль не є заміною їжі
На жаль, багато людей помиляються, коли очікують дива від білкових коктейлів. Вони думають, що їх м’язи ростуть автоматично, і їм більше нічого робити не потрібно. Плюс їм лінь їсти гідну їжу, тому вони п'ють шейки і в кінці дня усвідомлюють, що це був 5-й шейк дня. Але в чому полягає небезпека та побічні ефекти споживання занадто великої кількості білкових коктейлів?
Білковий коктейль не є заміною їжі
Як випливає з назви, протеїнові коктейлі - це харчові добавки. Тобто вони не призначені замінювати нормальний, звичайний прийом їжі, але вони можуть їх доповнювати, якщо ваш раціон не включає необхідну кількість білка, необхідного вашому організму. Це може бути тому, що ви тренуєтеся щодня, і вам потрібне велике споживання білка для регенерації м’язів. Або ви сидите на дієті, але хочете захистити свої м’язи. Або, можливо, ваш день настільки насичений, що ви не встигаєте зробити справжню обідню перерву, тому замість цього ви п’єте шейк і смачно їсте пізніше.
Ці відповіді є прийнятними, але погано, якщо ви отримуєте потребу в білку лише від споживання білкових коктейлів.
Надмірне вживання протеїнових коктейлів. Що це означає?
Не можна покрити більше третини споживання білка протеїновими коктейлями! Якщо вам потрібно 120 г білка, тоді ви зможете випивати два протеїнових коктейлі на день, які містять 20 г білка на коктейль. Іноді це може бути трохи більше, якщо іншого рішення немає, але регулярно ні, споживання протеїнових коктейлів не може бути регулярним!
Чому не добре пити занадто багато білкових коктейлів?
Білковий коктейль є чудовим варіантом і забезпечує високоякісне споживання білка, якщо дотримуватись рекомендованої дози. Але не підштовхуйте його до надмірностей!