Витрати калорій на гімнастику
Скільки калорій ви витрачаєте на гімнастику ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину гімнастики? Ввівши час занять у тренажерному залі та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час занять гімнастикою.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Гімнастика: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час тренувань.
Таблиця нижче дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час занять гімнастикою !
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ГІМНАСТИКУ
Гімнастика, яку частіше називають тренажерним залом, включає кілька таких видів діяльності, як гімнастика:
- Акробатичний
- Ритмічний
- художній
- Тупання
Деякі вправи, що практикуються в гімнастиці:
- Кільця
- Батут
- Кінь-бурашник
- Паралельні бруски
- Фіксовані бруски
- Земля
Гімнастика - це важка фізична активність, яка працює на весь організм. Хоча існують різні форми гімнастики, кожна з яких має свої унікальні характеристики, всі вони мають одне спільне. Вони вимагають багатьох груп м’язів, таких як сідничні м’язи, стегна, руки, прес і поперекові м’язи спини.
Метод розрахунку для гімнастики
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для гімнастики дорівнює 4. Це означає, що людина, яка займається гімнастикою, споживає в 4 рази більше енергії, ніж у спокої під час занять у тренажерному залі.
Детальна формула розрахунку для гімнастики
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 70 кілограмів, яка займається гімнастикою протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (4 * 3,5 * 70)/200 = 4,9 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 4,9 * 30 = 147 ккал протягом 30 хвилин