У чому секрет схуднення

Серед безлічі порад та підказок для схуднення ми знаходимо все: протягом тижня споживаємо лише рідку їжу, п’ємо оцет ... Втомившись від методів схуднення, які нікуди не ведуть, які секрети схуднення ?

Крістін чула, що артишок - це хороший секрет для схуднення: стимулюючи жовчні протоки, він детоксикує організм і має сильну сечогінну дію. Потім вона вирішує сісти на дієту на основі артишоку, на додаток до курсу добавок до артишоку. Вона швидко худне, але швидко втомлюється і все більше болить живіт. Через кілька тижнів, виснажена і розчарована, вона відмовилася від дієти. Розчарована і фаталістична, вона заново відкриває свої маленькі задоволення: біль під шоколадом після обіду, добрі маленькі страви в соусах, кавовий пиріг ...

Секрет No1: Не дотримуйтесь дієти !

Перший секрет для схуднення є з народився переважно відсутність дієти ! Після хворобливої та неприємної дієти Крістін може лише резюме його втрачені кілограми. Дослідження ANSES показало, що 95% людей, які померли, відновлюють втрачену вагу і, в довгостроковій перспективі, набирають зайві кілограми. розчарування і розрахунок режимів турбувати інтуїтивна харчова поведінка, керуючись нашим тілом. Спочатку треба знати, як слухати.

Секрет №2: інтуїтивне харчування

Навчіться розрізняти сигнали, які вам надсилає ваше тіло. Якщо ви голодні, тоді ваше тіло потребує енергії, не позбавляйте її. Найчастіше у вас є голод, але нічого: у вас є бажання з їжі зокрема. Ваші апетити підказують, яких продуктів найбільше доречно твоєму фізичні потреби і емоційний. Дозвольте собі перейти до інтуїції, скуштуйте задоволення, не розраховуючи все. Без почуття провини, їдячи обережно, повільно, ви зможете помітити момент, коли ви вже не голодні, момент ситості.

Секрет № 3: рухайтеся

Багато людей виконують вправи, щоб спалити калорії. Це бочка Данаїдів! Оскільки фізичні вправи зазвичай компенсуються підвищеним апетитом. переваги фізичних вправ знаходяться деінде. З одного боку з морального боку, т.к. рухатися виділяє ендорфіни, і добре для морального духу; З іншого боку, відчуття свого тіла в русі також дозволяє краще відчувати свої харчові відчуття голоду та ситості, а також апетит. Не кажучи вже про спорт, бути фізично активним простіше, ніж ви думаєте ! Щодня, маленькі дії вже можуть зробити багато: підйом по сходах, обмеження моторизованого транспорту, прогулянка ... знайти ці невеликі корисні рефлекси. Знайдіть заняття, яке вам подобається, яке підходить вам як з точки зору вашої доступності, так і ваших можливостей. Вам сподобається займатися, це ключ до послідовності.

Секрети для схуднення не є майстрами ! Помиріться з собою, крок за кроком, потроху. Щоб допомогти вам рухатися вперед, LineCoaching пропонує вам працювати над своїми відчуттями їжі, над викликаючими емоціями при вживанні їжі та рухом вашого тіла, все адаптоване та персоналізоване.