У чому секрет тривалого схуднення
Якщо ви хочете схуднути та зберегти вагу, нове дослідження може допомогти вам досягти цієї мети.
Зараз дослідники виявили, що стійке зниження ваги в перші дні нового плану дієти - навіть у невеликих кількостях - може збільшити ваші шанси на довгострокове зниження ваги.
За підрахунками, більше 2 з 3 дорослих в США мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.
Постійна втрата ваги - це довгострокове досягнення
Надмірна вага може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання, інсульт і навіть деякі види раку. .
Прийняття здорової та збалансованої дієти вважається однією з найкращих стратегій схуднення.
Однак дослідження показали, що до 40% людей, які втрачають вагу, відновлюють більше половини її протягом наступних 2 років.
Тож чому деякі люди можуть підтримувати свою вагу, а інші - ні?
Коливання проти послідовність
Дослідники взяли участь у дослідженні 183 учасники, всі з надмірною вагою або ожирінням. Протягом 1 року кожен випробуваний брав участь у програмі схуднення. Сюди входили заміна їжі та поведінкові цілі, такі як збільшення фізичної активності та відстеження калорій.
Учасників дослідження просили відстежувати всі поведінки, пов’язані з харчуванням, які вони відчували, такі як тяга, переїдання та емоційне споживання.
Крім того, випробовувані брали участь у щотижневих сеансах зважування. Через два роки після початку програми схуднення учасників зважили востаннє.
Команда виявила, що учасники, які постійно втрачали вагу протягом перших 6-12 тижнів програми, підтримували свою втрату ваги на відміну від тих, хто мав вагу, що коливається.
Наприклад, команда пояснила, що людина, яка схудла за один тиждень 4 кілограми, наступного тижня відновила 2 кілограми і схудла на 1 кг наступного тижня, мала меншу ймовірність довготривалого схуднення, ніж людина, яка схудла. постійно 1 кілограм за той самий період.
"Складіть план схуднення, який ви можете підтримувати щотижня, навіть якщо це означає постійну втрату в 1 кілограм на тиждень".
Веб-сайт www.televiziunea-medicala.ro містить інформацію, яка є суто інформативною і не замінює ні в якій формі медичну консультацію чи спеціалізований діагноз.
Проконсультуватися з лікарем - це єдиний спосіб лікування недуг, якими страждаєте.