У дієті Дукана дозволено 100 продуктів - дієта Дукана
Куряча грудка з соусом леурда
Зміст1 Інгредієнти: 2 Приготування: 3 Подібні Простий у приготуванні та дуже смачний,…
Курка Дюкан з розмарином
Зміст1 Інгредієнти: 2 Приготування: 2.1 Подібне Дуже простий і смачний рецепт,…
Фрикадельки Дюкан з курячою грудкою
Зміст1 Інгредієнти: 2 Приготування: 2.1 Подібний Швидкий рецепт, простий у приготуванні ...
Дієта Дюкана - переваги проти недоліків
Зміст статті1 Переваги дієти Дукана2 Недоліки дієти Дукана2.1 Подібне Опублікував лікар П’єр…
У дієті Дукана дозволено 100 продуктів
Зміст1 Білкова їжа: 2 Овочі: 2.1 Подібне Якщо ви перейдете до цієї статті, очевидно, що…
Поради тим, хто вирішив дотримуватися дієти Дюкана
Молодці, ви на правильному шляху. Ось кілька порад, які допоможуть вам
Якщо ви отримаєте доступ до цієї статті, очевидно, що ви є одним із шанувальників дієти Дюкана.
Ви, мабуть, уже знайомі з цією дієтою (якщо ні, ось її опис докладно), тому ми перейдемо безпосередньо до теми цієї статті, а саме до 100 продуктів, рекомендованих доктором Дуканом.
Білкова їжа:
М'ясо: свиняча шинка (без жиру), кролик, язик, яловича печінка та нирки, відбивна, ростбіф, яловича вирізка, ескалоп, ребро та сушена яловичина.
М'ясо птахів: курка, індичка, бібліка, перепілка, голуб, страус, дика качка
Більше: свіжий або заморожений тунець, а також власний сік, свіжий або заморожений лосось, а також дим, калкан, хек, риба-меч, вовк, скумбрія, путас, океан, сардини, палтус, тріска, морська кішка, морський язик, поллак, сурімі, морський лящ, над рибалкою
Морепродукти: восьминіг, каракатиця, мідії, кальмари, річкові черепашки, а також гребінці, креветки, омари, устриці, омари, морські їжаки, черепаха.
Молочні продукти: простий або підсолоджений йогурт, знежирений сир, різні фірмові страви, знежирене молоко
Яйця: курка або перепілка
Рослинні білки: Овочеві бургери, тофу, Сейтан
овочі:
Салат, помідори, редис, капуста, брокколі, огірки, кабачки, зелена квасоля, ріпа, ендівія, шпинат, морква, баклажани, спаржа, артишоки, щавель, цибуля-порей, цибуля, соя, перець, кріп, буряк, гриби, ядра пальма, селера, рукола, бам.
Ці продукти споживаються індивідуально (якщо ви перебуваєте у фазі нападу та круїзі PP) або комбіновані, якщо ви перебуваєте у фазі круїзу P + L. Хоча я згадував у кожній статті, присвяченій дієті Дюкана, не забувайте достатньо зволожувати, принаймні 1,5 літра на день.
Якщо ви сповнені ідей і не знаєте, як урізноманітнити своє щоденне меню, натисніть ТУТ або ви можете придбати книгу доктора Дюкана, План передпліччя в 350 рецептах з ТУТ.