У фаст-фуді подають великі жири та калорії - Манекени 2020 - Неманекен

Зміст:

Часте вживання їжі, особливо в ресторанах швидкого харчування, означає, що ви, мабуть, втратите багато поживних речовин і з’їсте більше жиру та калорій, ніж ви хочете або потребуєте. Дієта швидкого харчування має кілька проблем.

подають

Що стосується, зокрема, мереж швидкого харчування, то люди, як правило, реагують на зовнішні сигнали, такі як реклама, вигідні ціни, зручність та швидкість - рідко заради здоров’я чи задоволення.

Хоча доступні низькокалорійні альтернативи, більшість людей їх не замовляють. Типова їжа швидкого харчування має в середньому від 700 до 1200 калорій. Частина вини полягає в тому, що розміри порцій вийшли з-під контролю. Супер розмір Замовлення картоплі фрі або газованої води може коштувати лише кілька центів і виглядає як вигідна пропозиція, але це коштує дуже калорійно. Заморожений картопля фрі має великі 540 калорій і 26 грамів жиру; Для порівняння, невелике замовлення містить 210 калорій і 10 грамів жиру. Велика 32-унційна кола має 310 калорій, але маленька - 150 калорій.

Якщо ви їсте в ресторані чи в машині, ви, швидше за все, їсте швидко - занадто швидко. Чудовим способом поміркувати, скільки ви їсте, є розслабитися, їсти повільно і зосередитися на їжі. Люди, які харчуються в ресторанах біля кіосків та лавок, що забезпечують лише близько десяти хвилин комфорту - або ще гірше, їдять за кермом, - не зосереджені на приємній їжі. Вони пожирають їжу, щоб закінчити наступну роботу або повернутися до роботи. Потрібно близько 20 хвилин, щоб організм зареєстрував, що отримав їжу; Так часто вони повертаються за свій стіл задовго до того, як зрозуміють, скільки з’їли.

Якщо ви їсте фаст-фуд більше двох разів на тиждень, шанс перевищення ваги збільшується на 50 відсотків, оскільки ви їсте менше свіжих фруктів, овочів, цільних зерен і клітковини. Саме про це доктор філософії Гарвардської медичної школи Марк Перейра сказав учасникам 43-ї щорічної зустрічі Американської кардіологічної асоціації в березні 2003 року. Він протягом 15 років вивчав дієти близько 4000 людей, щоб дійти висновків. Це має сенс.