У хорошій формі взимку, як зміцнити імунітет
Ми часто думаємо про свою імунну систему, коли вона відпускає. Але до цього ми повинні це підтримати! Професіонали повідомляють нам свої секрети, щоб природним чином запобігти зимовим зараженням і залишатися в курсі своєї гри.
Ніякого дива взимку, ви не чекаєте хвороби, щоб зміцнити свою імунну систему. Ми беремо хороші звички щодня. Як це зробити ? Секрети експертів.
Жуйте фрукти, а не таблетки
Природний вітамін С (з їжі) засвоюється організмом на 100%, чого не можна сказати про штучний вітамін С у жувальних або шипучих таблетках, який засвоюється лише на 50%. Тому краще з’їдати від 1 до 2 цих фруктів щодня: ківі, цитрусові, манго, лічі, ягоди годжі. Або випийте вранці від 1 до 2 столових ложок соку обліпихи у великій склянці води (аптеці або органічному магазині), ця ягода концентрує в 30 разів більше вітаміну С на 100 грам, ніж апельсин.
Підказка доктора Франка Сеннінгера, дієтолога. Автор "Їжі, яка підтримує ваше здоров’я", під ред. дофіна.
Ставте на гарні рослини
Дві "красиві рослини" довели свою імуностимулюючу дію. Родом з Америки, ехінацея діє як профілактичний або лікувальний засіб для стимуляції захисних сил організму або швидшого зменшення симптомів інфекції. Що стосується женьшеню, це дуже ефективний підбадьорливий корінь, який зупиняє втому і відновлює життєвий тонус нашого імунітету. Приймайте ту чи іншу форму у формі капсул або таблеток 20-денними курсами з інтервалом у один тиждень протягом 2 місяців.
Підказка доктора Жана-Крістофа Шарріє, тренера загальної практики з клінічної фітотерапії та автора "Лікувати себе цілий рік природним шляхом", ред. Прат.
Зробіть "bzz" замість "snif"
Поживні речовини (вуглеводи, вітаміни групи В, антиоксиданти.) Продуктів бджільництва забезпечують потужну і швидку активізацію організму. Змішайте 250 г пилок у кульках, 10 г маточного молочка, 30 мл рідкого екстракту прополісу, 0,5 кг рідкого меду. Вживайте 3 рази на день по 1 ст. ложки цієї суміші, чистої або у складі трав’яного чаю, протягом мінімум 7 днів.
Підказка Енн-Лоре Джаффрело, натуропат. Автор "У природному вигляді" за ред.
Покласти олію !
Для зміцнення імунної системи ковтайте краплю ефірної олії рівінцари або ліналоолового чебрецю на нейтральній таблетці (в аптеках) двічі на день протягом 2 тижнів.
Фокус Ізабель Пакчіоні, спеціаліста з ароматерапії. Автор «Кишенькового посібника з ароматерапії» за ред. Щодня Smart.
Нехай настоюється.
Приймається як лікування 3 тижні на місяць з осені для підвищення природних захисних сил: відвар кореня лапачо. Влийте ч.л. кава з сушеного кореня (у травника) в 25 мл холодної води. Доведіть до кипіння, прокип’ятіть 3 хвилини, зніміть з вогню, накрийте кришкою і дайте настоятися 10 хвилин перед фільтруванням.
Підказка Керолайн Гайєт, дієтолога-фітотерапевта. Автор "Моєї Біблії таємниць травників" під ред. Leduc.s.
Колонізуйте свій кишечник
Запросивши до свого столу хороші бактерії(пребіотики та пробіотики), що міститься в йогуртах, кефірі, молоці-риботі, холодносушених пивних дріжджах, квашеній капусті, зелених овочах. І як тільки віруси розмножуються, може бути корисним курс пробіотиків у вигляді харчової добавки (наприклад, PiLeJe або Nutergia).
Фокус Андре Буркеля, фармацевта-біолога, експерта з імунології. Автор "Дієти мікробіоти" за ред. Медикларо.
Спати
Борг під час сну створює запалення (подразнюючу реакцію на організм, як це відбувається у випадку інфекції), що полегшує інфекції, особливо коли людина перебуває в періоді епідемій. Восени полюбляйте тварин і впадайте в сплячку, замість того, щоб веселитися весь вечір. Лягайте спати щовечора в один і той же час, у темну ніч (адже для блокування достатньо світла мелатонін, гормон сну) і в кімнаті, що не перевищує 18 ° C, навіть коли на вулиці дуже холодно, навіть якщо це означає складання ковдр.
Підказка доктора Патріка Лемуана, психіатра, лікаря з неврології, спеціаліста зі сну. Автор "Дормез !
Ковтати гранули
У профілактиці, коли грип починає говорити про неї, приймати в жовтні 1 дозу Influenzinum 15 CH в жовтні, потім 5 - 8 гранул Influenzinum 9 CH на місяць до лютого.
Підказка Альберта-Клода Кемуна, фармацевта-дослідника та спеціаліста з гомеопатії. Автор "Моєї Біблії гомеопатії" за ред. Leduc.s.
3 підвищення імунітету
Ранковий сік.
Сертифікований органічний, холодного віджиму та рецепт життєздатності, розроблений натуропатом на основі манго, пристрасті, лимона та імбиру, - ідеальний напій для початку дня на правій нозі.
Заряди мене енергією, 5,90 (25 cl), Me #purjus. Я.
Трав'яний чай дня.
Заснований на лапачо з Південної Америки (священне дерево інків), кора якого сприяє зміцненню імунної системи завдяки своїм антиоксидантним якостям та дії на зовнішню агресію, цей настій є щоденним союзником з початку зимових епідемій.
Трав'яний чай з лапачо, 9,80 (150 г) Nature & Partage. Docteurnature.org
Мед. вечірній.
Для смаку в кінці їжі або для вливання в трав'яний чай цей мед з чебрецю асоціюється з імуностимулюючим зеленим прополісом та активізацією маточного молочка.
Мед чебрецю, зелений прополіс та органічне маточне молочко, 24,90 (200 г), Famille Mary. Famillemary.fr
Мій шлях до стрілки, що захищає імунітет
ЖОВТЕНЬ. Я починаю з лікування ехінацеєю, щоб стимулювати захисні сили мого організму.
ЛИСТОПАД. Як тільки приходять епідемії (грип, застуда, гастро.), Я щодня приймаю від 1 до 2 плодів, багатих вітаміном С, для підтримки імунної системи, і при найменшій слабкості думаю про продукти бджільництва (див. Пораду № ).
ГРУДЕНЬ. Хай живе ліналооловий чебрець (див. Підказку 4) у вигляді трав'яного чаю, який слід приймати щодня з розрахунку 1 - 2 склянки для боротьби з вірусами та бактеріями.
СІЧЕНЬ ЛЮТИЙ. Я приборкаю втому та зниження імунітету в кінці зими курсом пробіотиків (порада 6)