У яких видах спорту спалити найбільше калорій ⋆ Так що Белль
Напевно, вам цікаво, які найефективніші види спорту для спалювання калорій. І я маю на увазі спалювання калорій, не втрату ваги або схуднення. Дійсно, як відомо, спорт не змушує вас худнути.
Як спалити багато калорій під час тренувань ?
Отже, якщо виходити з точки зору, що щоб схуднути на кілограм, потрібно спалити 7700 калорій, ось список (складений Livestrong) видів спорту, що дозволяють спалити найбільше калорій.
Отже, щоб спалити найбільше калорій, вам доведеться займатися велоспортом або бігом, оскільки, за словами Лівстронга, 30 хвилин одного з цих занять дозволять 86-кілограмовій людині спалити 733 калорії.
Маленька особиста порада: Якщо ви їдете на велосипеді, особливо крутіть педалі, наскільки це можливо, як танцівниця. Це дозволить вам зміцнити сідничні м’язи, а також ноги. Якщо ви їдете на велосипеді, сидячи в сідлі, ви в основному будете працювати на литках.
Ці види спорту споживають найбільше калорій
Що стосується командного спорту, то це найефективніше водне поло. Це дозволяє спалити 444 калорії за 30 хвилин (як і раніше для людей з вагою 86 кілограмів).
Якщо ви любите інші види спорту, тоді ви можете займатися боксом, каное та сквошем, які спалюють 1035 калорій за годину занять.
За даними Popular Science, для людини вагою 65 кілограмів це кількість калорій, підсмажених залежно від активності:
- Плавання: 650 калорій
- Атака тіла: 650 калорій
- Дзюдо: 650 калорій
- Зумба: 345 калорій
- Аеробна вода: 260 калорій
- Пілатес: 247 калорій
Це вже дає хороший невеликий список видів спорту. Але, хоча деякі з них можуть бути не очевидними на практиці, корисно знати, що ті, хто пропускає найбільше калорій (їзда на велосипеді та біг підтюпцем), є найбільш доступними. Крім того, вони не просять членства в спортзалі.
Отож, одягніть кросівки і спалюйте калорії, займаючись вибраним видом спорту. Крім того, який ваш улюблений вид спорту ?